🦦 Detraining in der Off-Season: Was passiert wirklich? 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♂️

Detox im Off-Season: Was passiert wirklich? Das wird oft übersehen, aber zu wissen, was dein Körper durchmacht, kann dein Training echt voranbringen.

In unserer neuesten Podcast-Folge tauchen wir mit den Experten Björn Kafka und Niclas Ranker tief ins Off-Season ein. Sie verraten eine Überraschung: Während des Off-Seasons kann dein VO2 max in den ersten Wochen um bis zu 10 % sinken. Das bedeutet, dein Körper kann weniger Sauerstoff aufnehmen und effizient nutzen, was den Fettverbrauch reduziert. Statt Fett als Treibstoff nutzt dein Körper mehr Kohlenhydrate, was sich weniger effizient anfühlen kann.

Keine Sorge! Dieser höhere Kohlenhydratverbrauch ist eigentlich eine Chance. Wenn du das verstehst, kannst du gezielt an deinem VO2 max arbeiten, wenn du wieder ins Training einsteigst. Das Off-Season kann so zur Chance werden, nicht nur eine Pause.

Außerdem ist mentale Erholung genauso wichtig wie die körperliche. Eine Pause hilft dir, neue Energie zu tanken, den Fokus zu behalten und motiviert zu bleiben. Es geht nicht nur um Zahlen, sondern auch um eine positive Einstellung, die dich für die nächste Runde antreibt.

Also, nimm die Veränderungen im Off-Season an, konzentrier dich auf deine mentale Erholung und sieh es als Teil deiner Reise, ein stärkerer, effizienterer Sportler zu werden.