Zwift FTP-Test vs. Powertest: Wenn 300 W nicht 300 W sind
Der Zwift-Rampentest sagt, dein FTP beträgt 300 W. Der A Faster You Powertest sagt dir, welche 300 W das sind – und ob derselbe Trainingsplan dich weiterbringt.
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VLamax erklärt (2026): Was 13.000 Powertests verraten
VLamax ist die Laktat-Kennzahl, die deine Renndistanz bestimmt. Coach-Guide mit 13.000 Powertests, der Marathon-Penalty-Kurve und wie man sie trainiert.
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So synchronisierst du deinen A Faster You KI-Trainingsplan mit Zwift
Verbinde Zwift in deinem A Faster You Trainingsplan – deine KI-Workouts werden automatisch mit dem Zwift Companion synchronisiert, abgeschlossene Einheiten fließen zurück. Vollständige Anleitung fü...
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Laufökonomie: Die dritte Maschine hinter jedem schnellen Marathon
Gleiche VO2max, gleiche VLamax — trotzdem 8 Minuten Unterschied im Marathon. Laufökonomie erklärt es. Die vier Hebel, die wirklich wirken, und wie du deine misst.
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Kohortenreport: VO2max & VLamax bei 3.491 Athleten vs. ACSM-Normen (2026)
Wie 3.491 getestete Ausdauersportler im Vergleich zu ACSM-Normen abschneiden — VO2max und VLamax nach Alter, Geschlecht und Sport. 45–67 % über der Allgemeinbevölkerung.
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VLamax vs VO2max: Die zweite Zahl hinter jedem Rennen
VLamax ist die zweite metabolische Zahl, die dein Rennen entscheidet — der Sprint-Ausdauer-Trade-off. Kohortendaten aus 3.400+ getesteten Athleten und Mader-Modell-Calculator.
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VO2 Max Tabelle nach Alter (ACSM + 15K Powertests, 2026)
VO2 Max Tabelle nach Alter — Männer & Frauen. ACSM-Normen plus 15.000 Powertests aus 1.202 trainierten Athleten zeigen, was normal und was Elite ist.
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Dein virtueller Coach — was er kann und wie er denkt
Stell dir vor, dein Coach ist immer da. Er kennt deinen Plan, deine Daten, deine Ziele — und antwortet in Sekunden.
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VO2max beim Radfahren: Messen, Trainieren und Verbessern
Was VO2max für deine Radleistung bedeutet, wie du ihn mit dem Powertest misst und die effektivsten Trainingsmethoden — 30/30 Intervalle und mehr.
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Herzfrequenz-Training: Warum ein Brustgurt alles verändert
Warum Herzfrequenz-Training mit Brustgurt genauer ist als Handgelenk-Sensoren. Wie du HR-Zonen für bessere Ausdauer, Erholung und Leistung nutzt.
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Kohlenhydrat-Tracking beim Radfahren: Wissen was du verbrennst
Schluss mit Fueling-Raten. Sieh exakt wie viele Kohlenhydrate du pro Fahrt verbrennst — und tanke smarter für bessere Leistung.
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Fueling im Ausdauersport: Wie viele Kohlenhydrate brauchst du wirklich?
Underfueling beim Radfahren? So berechnest du deinen Kohlenhydratbedarf pro Stunde und was die Substratdaten aus dem Powertest dir verraten.
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Abnehmen durch Radfahren und Laufen: Der datenbasierte Ansatz
Warum Crash-Diäten für Sportler scheitern. So nimmst du ab ohne Leistung zu verlieren — mit FATmax-Training, Substratdaten und smarter Kalorienbilanz.
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KI-Trainingsplan: Warum die meisten Apps es falsch machen (und wie echte KI aussieht)
Die meisten KI-Trainings-Apps sind nur regelbasierte Automatisierung. So sieht echte KI im Ausdauertraining aus — Stoffwechselmodell, Tool-Calling Coach und Pläne die wirklich adaptieren.
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Activity AI – die cleverere Art zu trainieren 😜
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Rennrad Aerodynamik: So testest und verbesserst du deinen CdA-Wert
Wie Aerodynamik beim Radfahren funktioniert, was CdA bedeutet und wie du ihn testest und verbesserst. Von Windkanal bis Feldtest — mit WorldTour-Insights.
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Zone 2 Training: Grundlagenausdauer richtig trainieren
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Welche VO2max für Marathon? Sub-3 bis Sub-5 (echte Athleten-Daten)
Welche VO2max für Sub-3, Sub-4 oder Sub-5 Marathon? Sub-3 braucht ~63, Sub-4 ~50, Sub-5 ~42 — Mader-Modell, Daten aus 1.000+ Athleten.
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