💡 Coaches mit Präzision und Einfachheit stärken

Hey Coach,

Bei Aerotune wollen wir dir die besten Tools an die Hand geben, damit deine Athleten besser werden. Unser Ziel ist es, Lösungen zu entwickeln, die deine Arbeit einfacher machen und dir helfen, das volle Potenzial deiner Athleten zu entfalten. Mit Fokus auf Genauigkeit, Innovation und Einfachheit hast du alles, was du brauchst, um deine Athleten zum Erfolg zu führen. 💪

🎯 Activity AI: Fokus auf das Wichtige

Diesmal im Spotlight: Activity AI—dein Tool für tägliche Stoffwechsel-Analysen, Performance-Prognosen und Aerodynamik-Bewertungen. Es liefert dir Echtzeit-Insights, damit du datenbasiert trainieren kannst.

📊 Potenzial deiner Athleten mit dem Dashboard freisetzen

Das Dashboard ist mehr als nur eine Grafik—es ist dein Tool, um die wichtigsten Werte deiner Athleten im Blick zu behalten. Auf einen Blick siehst du VO2max, VLamax und andere wichtige Werte in verschiedenen Trainingszonen, dargestellt durch Grün, Gelb und Rot. Diese Zonen spiegeln niedrige, mittlere und hohe Intensitäten wider, optimiert nach Mader’s Protein-Synthese-Modell. Mit dem Wechsel zwischen den letzten 7 Tagen und 7 Wochen kannst du Trends früh erkennen.

Energiefluss optimieren

Grün und Gelb sind besonders wichtig für den Aufbau von VO2max. Eine Verteilung von 80:20 zwischen diesen Zonen ist sehr effektiv. Athleten wie Greg und Nikolai zeigen, wie ein optimaler Energiefluss von 100% pro Woche—entsprechend der Mader-Definition in Kilojoule—zu deutlichen VO2max-Steigerungen führt. Dieses Dashboard ist dein Werkzeug, um diese Werte genau zu überwachen und dein Training anzupassen.

Zugriff auf das Dashboard:: Einfach im Coach-Menü rechts, dann Athleten -> Dashboard. Hier findest du alle Tools und Visualisierungen, um die Performance deiner Athleten im Blick zu behalten.

🔍 Performance feinjustieren: VO2max und VLamax meistern

Buchheit und Laursen (2013) sehen die Glykolyse als sekundären, aber wichtigen Faktor für VO2max-Verbesserung. Ein hoher cardiopulmonaler Einsatz ist entscheidend, aber ihr Review zeigt, dass die Glykolyse besonders bei kurzen Intervallen eine Rolle spielt. VLamax ist ein Schlüssel, um die Entwicklung von VO2max gezielt zu steuern und Athleten optimal auf Wettkämpfe vorzubereiten. Aerotune erkennt einen VLamax-Wert über 0,5 als kritisch für die Tabata-Trainingswirkungen (Tabata, 1996), was signifikante VO2max-Verbesserungen ermöglicht. Ein höherer VLamax steigert die Leistung und verlängert die Zeit im VO2max-Bereich, um maximale Gains zu erzielen.

Beispiel: Mit VLamax 0,2 kann ein Athlet nur ca. 20 Minuten pro Woche im V100 trainieren. Bei 0,6 sind es über 40 Minuten—maximale VO2max-Entwicklung.

Wichtig ist auch, VLamax zu senken, vor allem bei Zeitfahren, MTB-Marathons oder Triathlons. Beginne 2-3 Monate vor einem wichtigen Rennen mit der Reduktion, danach sollte VLamax wieder steigen, um die VO2max-Entwicklung zu sichern.

Detaillierte Analyse

Wechsel in die Detailansicht im Chart, um die genaue Verteilung in allen Zonen zu sehen. Für noch präzisere Steuerung hilft der Powertest—er liefert tiefgehende Daten zu VO2max, VLamax und anderen Performance-Kennzahlen, damit du deine Trainingspläne noch besser anpassen kannst.

🏋️‍♂️ Wöchentliche Insights: Performance einfach analysieren

Der Wochenüberblick zeigt dir die wichtigsten Werte deiner Athleten, damit du fundiert coachen kannst. Die Zusammenfassung gliedert sich in: Stoffwechsel-Score, Herzfrequenz-Score und Physik-Score.

Zum Activity Week-Chart: Gehe im Dashboard auf „Meine Athleten“ und dann „Activity Week“. So siehst du die wöchentlichen Zusammenfassungen aller Sportarten, fokussiert auf die wichtigsten Werte.

🌡️ Umfassende Stoffwechsel-Insights

Stoffwechsel-Score

• VO2max & VLamax: Wochenmittelwerte, gefiltert mit Zwei-Sigma-Methode für zuverlässige Daten. Der Powertest AI 2.0 erhöht die Genauigkeit durch KI-Analyse.
• Fettverbrennung: Zeigt, wie effektiv dein Athlet Fett bei niedriger Intensität nutzt. Wichtig für Basis-Training.

Herzfrequenz-Score

• Durchschnitt & Maximal-HF: Überblick über die Herzbelastung der Woche.
• Effizienz (De Smet): Watt pro Herzschlag—je höher, desto besser. Anders als 60-Sekunden-Durchschnitt berücksichtigt es die Herzfrequenz-Responsezeiten (15-100 Sek).
• Drift: Misst HF-Anstieg pro Megajoule Energie. Geringer Drift deutet auf niedrigen VLamax hin, also effiziente Energieverwendung (De Smet & Francaux, 2016).

Physik-Score

• Zeit, Distanz, Leistung, Geschwindigkeit: Überblick über die physische Leistung der Woche. Wichtig für das Gesamttraining.

⚙️ Kennzahlen meistern: Ernährung, Zonen, Erholung

Hier vertiefen wir die wichtigsten Werte: Training Score, Verbrannte Kohlenhydrate und Trainingszeit pro Woche in % oder Training Score. Diese Kernwerte spiegeln sich im Dashboard wider, mit Fokus auf Kohlenhydratverbrauch, um VLamax gezielt zu steuern.

Der Training Score berücksichtigt auch die Belastung der Vorwoche, um Übertraining zu vermeiden. Überschreitest du 100%, wird die Mehrbelastung (schwarz: LW) auf die nächste Woche übertragen. So bleibt das Training nachhaltig und die Regeneration optimal.

Training Score & Zonenverteilung

Der Training Score zeigt, wie viel Zeit dein Athlet in den einzelnen Zonen verbringt. Diese Zonen sind farblich markiert und basieren auf Intensität—niedrig, mittel, hoch. Die Verteilung beeinflusst entscheidend VO2max und VLamax. Ein ausgewogenes Training in diesen Zonen ist essenziell für maximale Fortschritte.