Wenn du schneller, stärker wirst und länger auf dem Rad durchhältst, brauchst du vor allem eins...

Wenn du dein Rad- oder Lauf-Performance verbessern willst, ist VO₂max entscheidend. Das ist die maximale Sauerstoffmenge, die dein Körper bei intensivem Einsatz nutzen kann – dein Motorgröße. Beim Sprint, steilen Anstieg oder letzten Kick bestimmt dein VO₂max, wie gut deine Muskeln arbeiten. Mehr Sauerstoff heißt bessere Leistung.

Warum ist VO₂max so wichtig? Erstens, es steigert deine Geschwindigkeit und Kraft. Ein höherer Wert bedeutet, du kannst bei Attacken, harten Anstiegen oder Sprints länger Vollgas geben, ohne auszubrennen. Du wirst schneller und stärker.

Zweitens, mehr VO₂max bringt bessere Ausdauer. Du kannst länger ein gleichmäßiges Tempo halten, ohne an die Grenzen zu kommen. Das macht lange Rennen und harte Trainingseinheiten leichter und angenehmer.

Und drittens, Regeneration. Guter Sauerstofffluss hilft, Abfallstoffe wie Laktat aus den Muskeln zu spülen. Mit höherem VO₂max erholst du dich schneller zwischen Intervallen und bist bereit für die nächste Einheit.

Kurz gesagt: VO₂max ist kein Labormess, sondern ein echtes Zeichen deiner Leistungsfähigkeit. Je höher, desto mehr kannst du auf dem Rad leisten. Wenn du schneller, stärker und ausdauernder werden willst, solltest du dein VO₂max im Blick haben.