Wie man einen Powertest macht 🚀

Hey Radfahrer, kennst du die wichtigsten Schritte für einen erfolgreichen Powertest? 💪

Entfessle dein volles Potenzial. 🤝 Stell dir vor, du triffst nie falsche Trainingsentscheidungen und bist immer im Einklang mit deiner Kohlenhydratzufuhr. Wir zeigen dir 8 Schritte für einen erfolgreichen Aerotune Powertest. Das echte Power liegt jedoch in der Kombination mit unserer Activity AI, um deinen Fortschritt genau zu verfolgen. Nach jeder Einheit weißt du genau, wie effektiv dein Training war und wie viele Kohlenhydrate und Fette du verbrannt hast.

Der Aerotune Powertest

Schritte für einen erfolgreichen Powertest

Wähle die passende Testmethode für dich oder deine Sportler: Indoor vs. Outdoor & ein Tag vs. zwei Tage. 📅
Es ist ein “All-out, aber mit Tempo” Test, also sorge für gute Hydration & Ernährung: Trinke morgens Wasser, um gut hydriert zu sein. 💧 Vermeide zu viel Kaffee oder Getränke, die dehydrieren. Frühstücke leicht, kohlenhydratreich, ca. 2-3 Stunden vor dem Test, damit du Energie hast, ohne dich voll oder unwohl zu fühlen. 🥣🍌
Nervös sein ist normal, dein Körper und Geist wissen, dass ein Testtag ist. 😬 Denk daran: Das Testen hilft, optimale Trainingszonen zu definieren.
Outdoor 🏞️: Kalibriere dein Powermeter, nutze optional Herzfrequenz für Powertest AI. Empfohlen wird ein Herzfrequenzgurt. Alle Tests im Sitzen durchführen.
Indoor 🏡: Raumtemperatur zwischen 15-18°C, Powermeter kalibrieren, Herzfrequenz messen (optional), Ventilator zum Kühlen verwenden. Alle Tests im Sitzen.
Folge dem Testprotokoll. 📋 Das Zwift-File (für Indoor) und PDFs zum Ablauf findest du hier.
Nach dem Test kannst du deine Trainingsdatei bequem von deiner Plattform oder deinem Gerät herunterladen. 📥
Lade die Datei hoch auf unsere Plattform für sofortige Ergebnisse. Gib deine Körperdaten ein: Gewicht, Größe, Körperfett. 📤
Nach der Auswertung findest du alle Werte wie VO2max, VLamax, Fatmax, Critical Power, maximale Laktat-Steady-State und vieles mehr. Natürlich kannst du dein persönliches PDF-Bericht auch einfach herunterladen. 😎

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Vielleicht fühlst du dich nach dem Power-Test wie gerädert:

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