Was sind Trainingszonen und warum ist Erholung wahrscheinlich die unterschätzteste Zone⁉️🤓

Trainingszonen sind ein heißes Thema im Fitnessbereich, aber eine Zone wird oft übersehen: die Erholung. Du fragst dich vielleicht, warum Erholung so wichtig ist – genau das erklärt Björn. Er ist überzeugt: Erholung ist nicht nur wichtig, sondern essenziell, um deine Leistung beim Radfahren oder Laufen zu verbessern.

Beim Training konzentrieren wir uns meist auf Intensität und Dauer. Aber was passiert in deinem Körper, wenn du dir Zeit zum Ausruhen nimmst? Erholung ist mehr als nur Pause – sie ist die Phase, in der dein Körper sich repariert und stärker wird. Während der Erholung bauen deine Muskeln auf, deine Energiespeicher werden wieder aufgefüllt und deine Performance steigt. In dieser Ruhephase passt sich dein Körper an das Training an, damit du beim nächsten Mal noch stärker zurückkommst.

Björn erklärt in seinem neuesten Video die Wissenschaft hinter der Erholung. Er zeigt, welche Prozesse im Körper ablaufen, wenn du dich ausruhst, und wie das deine Leistung verbessern kann. Wenn du die Bedeutung der Erholung verstehst, wirst du sie als festen Bestandteil deines Trainings sehen – nicht nur als Luxus.

Für alle, die Deutsch sprechen, gibt’s noch mehr Insights: Björn spricht in einem aktuellen Podcast über die Feinheiten der Erholung und wie sie sich auf deine Leistung auswirkt.

Wenn du dein Training aufs nächste Level bringen willst, solltest du der Erholung die Aufmerksamkeit schenken, die sie verdient. Vielleicht ist sie genau das, was dir noch gefehlt hat.