powerAI v3: un filtro de Kalman para tu curva de forma

Hace unos dieciocho meses nos hicimos una pregunta: ¿cómo pueden las redes neuronales aportar un valor real a un deportista? Y más concretamente: ¿qué pasaría si, semana a semana, sesión a sesión, obtuvieras aquello para lo que normalmente hay que ir al laboratorio o hacer un Powertest? De esa pregunta, a lo largo de tres generaciones de modelos, nació powerAI v3. Esta es la versión honesta de lo que v3 hace mejor — y de lo que deliberadamente no promete.

Por qué lo construimos

En el deporte de resistencia pasas la mayor parte del tiempo volando a ciegas. Entrenas, semana tras semana — pero cómo evoluciona realmente tu rendimiento, no lo ves. Y qué bloque de entrenamiento produjo qué efecto, todavía menos. Hay estudios rigurosos al respecto, pero se hacen en el laboratorio: condiciones controladas, equipos caros, fuera del alcance de un deportista normal. Eso es exactamente lo que queríamos romper. Nuestra ambición fue desde el principio hacer esa claridad asequible — y para todos, no solo para un laboratorio de pruebas.

El camino hasta aquí: v1 y v2

v1 fue nuestra primera red neuronal — el comienzo al que seguirían muchas más. Para ser un primer intento era sorprendentemente buena. Pero se apoyaba en una relación demográfica que, en retrospectiva, hacía que las cifras parecieran demasiado optimistas, y con sesiones indoor muy uniformes perdía el ritmo.

v2 fue un reinicio limpio: más datos, conceptos de test más robustos y el error de métrica de v1 corregido — la medida de calidad de entonces era, lo admitimos abiertamente, demasiado optimista. v2 también manejaba mucho mejor los datos de frecuencia cardíaca malos o muy constantes. Y el verdadero salto: v2 acompaña cada estimación con una incertidumbre. Ante una sesión accidentada, el propio modelo dice: aquí no estoy seguro. El modelo sabe cuándo no sabe.

Solo que nunca activamos v2 como estándar para todos. Algunos usuarios podían cambiar manualmente, nada más — porque ya entonces teníamos claro que había mucho más margen. Así que seguimos directamente hacia v3.

v3: el salto

v3 es el salto cuántico, por dos razones.

La primera: v3 lee tus datos brutos directamente. Los modelos anteriores recibían indicadores premasticados. v3 aprende segundo a segundo de tus propios datos brutos — frecuencia cardíaca, potencia, temperatura, cadencia y más. Imagina un modelo meteorológico: recibe miles de mediciones ruidosas — temperatura aquí, presión atmosférica allá — y reconstruye a partir de ellas el estado de toda la atmósfera. Exactamente eso hace v3 con tu cuerpo. Del juego bruto entre pulso, vatios, temperatura, cadencia de pedaleo y de zancada y mucho más, reconstruye el estado de tu motor. Ese fundamento lo aprendió con 744.871 streams de entrenamiento antes de estimar un solo VO2max — sabe cómo reacciona un cuerpo a la carga.

La segunda razón es el verdadero truco: el filtrado.

El filtro de Kalman, en una frase

Sobre cada medición individual hay ruido. Un entrenamiento con calor, una mala noche, una banda de pecho caprichosa — cada sesión por sí sola es una instantánea movida de tu motor. Ningún valor aislado es la verdad. Pero juntos forman una imagen clara.

Para eso exactamente está hecho un filtro de Kalman. Fusiona una cadena de mediciones ruidosas en una curva estable, sopesando cada nueva sesión frente a lo que ya sabe de ti. El truco está en cuánto escucha: en una semana tranquila suaviza con fuerza y promedia los pequeños valores atípicos. Si tu volumen de entrenamiento sube y señala que algo podría estar cambiando de verdad, abre la puerta y deja pasar más movimiento. Así no se traga ningún salto real solo por mantenerse tranquilo.

El filtro en sí es de libro de texto. Las más de 11.000 etiquetas de Powertest cuidadosamente seleccionadas contra las que está calibrado, no.

¿Cómo de estable es la curva realmente?

Medimos esa estabilidad con una sola magnitud: la variación típica de tu fitness estimado de una semana a la siguiente — medida sobre 425 atletas con al menos diez semanas de entrenamiento cada uno. Importante: eso no es una desviación respecto a un valor de laboratorio. Es una medida de lo estable que corre la propia curva a lo largo del tiempo.

En claro: tu VO2max estimado varía de semana a semana menos de un punto, tu Critical Power menos de 6 W. Frente a v2, que aquí rondaba 1,95 ml/min/kg y 11,7 W, la variación queda reducida a menos de la mitad.

La última columna, el «suelo físico», es el límite por debajo del cual no puede bajar ningún suavizado honesto — la curva de un atleta real siempre lleva algo de movimiento genuino de semana a semana. Con 0,886 estamos prácticamente sobre ese suelo. Es la mejor prueba de que planchamos el ruido, pero no tu forma.

Y cada valor semanal viene con una banda de incertidumbre honesta. En los primeros atletas que usan v3 en vivo se sitúa de media entre ±0,4 y 0,5 ml/min/kg y entre ±2 y 3 W. Esa banda respira: tras una pausa de entrenamiento, cuando el filtro lleva tiempo sin saber de ti, se ensancha — y con cada sesión que vuelve a entrar, se estrecha. La curva no solo te dice dónde estás, sino también cómo de segura está en ese momento.

Por primera vez, una medición semana a semana de esta calidad es accesible para cualquiera — no en un laboratorio, no en un estudio, sino en tu entrenamiento normal de cada día. Sinceramente: no conocemos ninguna plataforma que ofrezca esto.

Estable no significa sorda

La objeción evidente: ¿la curva es tan suave solo porque el filtro se traga el progreso real? No — y lo hemos comprobado por triplicado:

• La curva filtrada se asienta sobre el suelo físico, no por debajo. Suaviza hasta el límite de lo honesto, pero no más allá.
• En pares de comparación con dispositivos consistentes, la curva filtrada se mueve más al compás de los saltos reales de Powertest que la estimación bruta.
• Donde un Powertest real muestra un salto, la curva filtrada lo sigue más de cerca que la no filtrada.

Tranquila cuando no pasa nada. Despierta cuando algo cambia.

Una curva de forma real

Toma un atleta de nuestra validación: Powertest en mayo, luego una curva ascendente durante las semanas siguientes hasta un pico de 52,0 ml/min/kg de VO2max y 316 W de Critical Power en julio — y después un descenso limpio hacia la recuperación. Sin dientes de sierra, sin temblores. Una curva de forma como la dibujaría un entrenador a mano. Y como cada punto lleva su banda de confianza, ves de un vistazo cuán fiable es la curva en ese momento.

Esa es la verdadera ganancia: por primera vez puedes leer los efectos del entrenamiento directamente en tu curva de rendimiento. No adivinar si el bloque duro sirvió de algo — sino ver cómo reacciona la curva.

Lo que v3 no es

Dos cosas honestas, porque forman parte de esto.

Primero: la estimación bruta de una actividad individual dispersa considerablemente — solo la fusión a lo largo del tiempo la convierte en una curva estable. Por eso v3 no sustituye a un test de laboratorio ni a tu Powertest. Al contrario.

Segundo: en la gran mayoría de los atletas, la curva se sitúa desde el principio en una banda totalmente razonable. En raras ocasiones, sin embargo, el valor inicial puede llevar un desfase mayor — la curva corre entonces limpia, pero en conjunto queda un paso al lado de tu nivel real. Para eso hay una solución sencilla: un solo Powertest calibra la red contigo — nuestro modelo de gemelo digital — y a partir de ahí la curva queda anclada a ti. Nuestra recomendación, por tanto: un Powertest al principio y luego más o menos uno al año para mantener la calibración.

Con base fisiológica

v3 estima los dos ejes limpios — capacidad aeróbica (VO2max) y Critical Power. VLamax, tus umbrales y tus zonas de entrenamiento los derivamos de ahí con el modelo de Mader establecido. La red entrega los ejes estables, la fisiología hace el resto. Nada de zoo de modelos: una fuente coherente.

Tu Powertest es el ancla

Cuanto más a menudo te medimos con precisión, más pegada queda tu curva a ti — y no a una media poblacional. El Powertest es exactamente ese punto de anclaje: la única estrella fija a la que se alinea toda la serie temporal. Esa es la diferencia entre «estimado a partir de tus datos» y «medido en ti».

→ Reserva un Powertest y dale a tu curva una estrella fija.

Dónde está v3 ahora mismo

A día de hoy, v3 se está desplegando. Lo activamos paso a paso y comprobamos la estabilidad de las curvas con datos en vivo frente a la imagen de la validación. En atletas individuales ya vemos, con un enfoque más nuevo, curvas aún más suaves — lo estamos validando a lo ancho antes de dar cifras. Sin fecha de marketing; diremos la fecha cuando la veamos.

Y esta curva estable es solo el principio. Será la base del siguiente paso de nuestra TrainAI — un entrenamiento que se alinea con tu evolución real en lugar de con una media poblacional.

FAQ

¿Qué hay de nuevo en v3 frente a v2? v2 entrega un buen valor individual con su incertidumbre. v3 fusiona esos valores individuales a lo largo del tiempo en una curva de forma estable — justo lo que necesita un plan adaptativo.

¿Qué hace el filtro de Kalman? Trata cada sesión de entrenamiento como una medición ruidosa de tu motor y las combina en una curva suave. En semanas de entrenamiento duras deja pasar más movimiento, para que los cambios de forma reales se abran paso.

¿«Estable» no significa que el filtro se trague el progreso real? No. La curva se asienta sobre el suelo físico y sigue los saltos reales de Powertest más de cerca que la estimación bruta. Suaviza el ruido, no la forma.

¿Es v3 más preciso que un Powertest? No. El Powertest sigue siendo la estrella fija a la que v3 alinea toda su serie temporal — el valor individual más preciso. v3 hace otra cosa: mantiene tu curva estable, actual y honesta entre tests.

¿De dónde salen las cifras? De más de 11.000 etiquetas de Powertest cuidadosamente seleccionadas y un preentrenamiento con 744.871 streams de actividad. La consistencia semana a semana está medida sobre 425 atletas.

¿Necesito un Powertest para que v3 funcione? No — v3 funciona también con tus actividades normales. Pero con un Powertest tu curva queda anclada a ti en lugar de a la media poblacional, y un test al año la mantiene calibrada.

¿Cuándo estará v3 disponible para mí? Se está desplegando ahora. Lo activamos paso a paso en cuanto la estabilidad en vivo coincide con la imagen de la validación.

Artículos relacionados

• Tabla de VO2max — dónde queda tu estimación en contexto
• VLamax explicado — el segundo motor
• Precisión del VO2max de Garmin — por qué difieren los valores del reloj

Fuentes: código interno de powerAI (arquitectura del modelo, definición del filtro, pipeline de benchmarks). Base de datos: preentrenamiento con 744.871 streams de actividad, calibración contra más de 11.000 etiquetas de Powertest cuidadosamente seleccionadas, consistencia semana a semana medida sobre 425 atletas (245.972 registros).

Foto: Annalena Duschl