Perspectivas sobre optimización del entrenamiento, ciencias del deporte y tecnología de rendimiento.
Cómo ganar carreras de Zwift: por qué los consejos genéricos de w/kg fallan, cómo Racing Score lee tu curva de potencia y las tácticas de carrera que se adaptan a tu perfil metabólico.
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VO2max de Garmin comparado con 79 Powertests de laboratorio. Sesgo medio: +3,2 puntos. El sesgo varía de +12 en no entrenados a -2 en élite — y cómo interpretar tu número.
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¿Buscas el mejor plan de entrenamiento para Zwift? Una comparativa honesta: Zwift, TrainerRoad y un plan que se adapta a tu metabolismo, no solo al FTP.
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El Apple Watch muestra un VO2max con un desvío de ~7 ml/kg/min en pruebas de laboratorio revisadas por pares (MAE 6,9). Lo que tu reloj acierta, lo que falla — y cómo medir de verdad.
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VDOT usa un número. Nosotros usamos dos. Predicciones basadas en el Mader-Modell para 5K, 10K, media maratón y maratón — y los objetivos de VO2max + VLamax para cada tiempo meta.
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El Ramp Test de Zwift dice que tu FTP es de 300 W. El Powertest de A Faster You te dice cuáles son esos 300 W y si el mismo plan de entrenamiento te hará progresar.
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VLamax es el número de lactato que determina tu distancia de carrera. Guía del Coach con 13.000 Powertests, la curva de penalización de la maratón y cómo entrenarlo.
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Conecta Zwift en tu plan de entrenamiento de A Faster You: tus entrenamientos AI se sincronizan automáticamente con Zwift Companion y los recorridos completados regresan. Tutorial completo en móvil.
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Misma VO2max, misma VLamax — aun así 8 minutos de diferencia en maratón. La economía de carrera lo explica. Las cuatro palancas que funcionan y cómo medir la tuya.
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Cómo 3.491 atletas de resistencia testados se comparan con normas ACSM — distribuciones VO2max y VLamax por edad, género y deporte. 45–67 % sobre la población general.
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VLamax es el segundo número metabólico que decide tu carrera — el trade-off sprint-resistencia. Datos de 3.400+ atletas testados y calculadora Mader.
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Valores normales VO2max por edad y género. ACSM + 15.000+ Powertests sobre 1.202 atletas: lo que tu cifra significa para maratón, 10K y FTP.
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Imagina que tu entrenador siempre está ahí. Conoce tu plan, tus datos, tus objetivos — y responde en segundos.
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Qué significa el VO2max para el rendimiento ciclista, cómo medirlo con un Powertest y los métodos de entrenamiento más efectivos para mejorarlo.
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Por qué entrenar con banda pectoral es más preciso que el sensor de muñeca. Cómo usar zonas de FC para mejor resistencia, recuperación y rendimiento.
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Deja de adivinar tu nutrición. Ve exactamente cuántos carbohidratos quemas por salida con datos de sustratos en tiempo real y mejora tu rendimiento.
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¿Estás subalimentando tus salidas? Cómo calcular tus carbohidratos por hora, qué pasa cuando te da una pájara y cómo los datos del Powertest ayudan.
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Por qué las dietas extremas fallan en deportistas. Cómo perder peso sin perder rendimiento con entrenamiento FATmax y datos de sustratos.
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La mayoría de apps de entrenamiento con IA son solo automatización. Así es la IA real en el entrenamiento de resistencia — modelo metabólico y coach virtual.
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🚴♂️💨 Inspírate con el regreso de Hans Beckings! Con nuestra AI de entrenamiento, estarás en camino de alcanzar tu máximo rendimiento. Sigue tu progreso en tiempo real, mejora tu entrenamiento y ba...
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