A Faster You Blog

Perspectivas sobre optimización del entrenamiento, ciencias del deporte y tecnología de rendimiento.

24 Artículo

Zwift FTP Test vs. Powertest: Cuando 300 W no son 300 W

El Ramp Test de Zwift dice que tu FTP es de 300 W. El Powertest de A Faster You te dice cuáles son esos 300 W y si el mismo plan de entrenamiento te hará progresar.

VLamax explicado (2026): Lo que revelan 13.000 Powertests

VLamax es el número de lactato que determina tu distancia de carrera. Guía del Coach con 13.000 Powertests, la curva de penalización de la maratón y cómo entrenarlo.

Cómo sincronizar tu plan de entrenamiento AI de A Faster You con Zwift

Conecta Zwift en tu plan de entrenamiento de A Faster You: tus entrenamientos AI se sincronizan automáticamente con Zwift Companion y los recorridos completados regresan. Tutorial completo en móvil.

Economía de carrera: el tercer motor detrás de cualquier maratón rápido

Misma VO2max, misma VLamax — aun así 8 minutos de diferencia en maratón. La economía de carrera lo explica. Las cuatro palancas que funcionan y cómo medir la tuya.

Informe de cohorte: VO2max y VLamax en 3.491 atletas vs. normas ACSM (2026)

Cómo 3.491 atletas de resistencia testados se comparan con normas ACSM — distribuciones VO2max y VLamax por edad, género y deporte. 45–67 % sobre la población general.

VLamax vs VO2max: el segundo número detrás de cada carrera

VLamax es el segundo número metabólico que decide tu carrera — el trade-off sprint-resistencia. Datos de 3.400+ atletas testados y calculadora Mader.

Tabla VO2max: Valores Normales por Edad, Género y Nivel de Fitness

Valores normales VO2max por edad y género. ACSM + 15.000+ Powertests sobre 1.202 atletas: lo que tu cifra significa para maratón, 10K y FTP.

Tu entrenador virtual — lo que puede hacer y cómo piensa

Imagina que tu entrenador siempre está ahí. Conoce tu plan, tus datos, tus objetivos — y responde en segundos.

VO2max para Ciclistas: Cómo Medirlo, Entrenarlo y Mejorarlo

Qué significa el VO2max para el rendimiento ciclista, cómo medirlo con un Powertest y los métodos de entrenamiento más efectivos para mejorarlo.

Entrenamiento con Frecuencia Cardíaca: Por Qué una Banda Pectoral Cambia Todo

Por qué entrenar con banda pectoral es más preciso que el sensor de muñeca. Cómo usar zonas de FC para mejor resistencia, recuperación y rendimiento.

Seguimiento de Carbohidratos en Ciclismo: Sabe lo que Quemas

Deja de adivinar tu nutrición. Ve exactamente cuántos carbohidratos quemas por salida con datos de sustratos en tiempo real y mejora tu rendimiento.

Fueling para Resistencia: ¿Cuántos Carbohidratos Necesitas Realmente?

¿Estás subalimentando tus salidas? Cómo calcular tus carbohidratos por hora, qué pasa cuando te da una pájara y cómo los datos del Powertest ayudan.

Perder Peso con Ciclismo y Running: Un Enfoque Basado en Datos

Por qué las dietas extremas fallan en deportistas. Cómo perder peso sin perder rendimiento con entrenamiento FATmax y datos de sustratos.

Plan de Entrenamiento con IA: Por Qué la Mayoría de Apps Fallan (Y Cómo es la IA Real)

La mayoría de apps de entrenamiento con IA son solo automatización. Así es la IA real en el entrenamiento de resistencia — modelo metabólico y coach virtual.

Actividad AI – la forma más inteligente de entrenar 😜

🚴‍♂️💨 Inspírate con el regreso de Hans Beckings! Con nuestra AI de entrenamiento, estarás en camino de alcanzar tu máximo rendimiento. Sigue tu progreso en tiempo real, mejora tu entrenamiento y ba...

Aerodinámica en Ciclismo: Cómo Medir y Mejorar tu CdA

Cómo funciona la aerodinámica en ciclismo, qué significa el CdA y cómo medirlo y mejorarlo. Del túnel de viento al test de campo con expertos WorldTour.

🚵‍♂️ Henrique Avancini & 🏃‍♀️ Eva-Maria Sperger

🚴‍♂️✨ Déjate inspirar por el increíble viaje ciclista de Henrique Avancini! Desde el primer campeón mundial brasileño hasta nuevos récords, su historia motiva a todos los ciclistas. Además: consejo...

Entrenamiento Zona 2: Cómo Construir tu Base Aeróbica Correctamente

¿Qué es el entrenamiento en Zona 2 y por qué importa? Cómo encontrar tu Zona 2 real, qué significa FATmax y cuánto base necesitas realmente.

💡 Potenciando a los Coaches con precisión y simplicidad

🚴‍♂️💨 ¡Hey Coach! Con Aerotune tienes las herramientas perfectas para sacar lo mejor de tus atletas. Descubre **Activity AI** para análisis precisos y usa nuestro dashboard para seguir el progreso ...

VO2max Maratón (2026): Sub-3 a Sub-5 según datos reales de atletas

¿Qué VO2max para un maratón sub-3, sub-4 o sub-5? Sub-3 necesita ~63, sub-4 ~50, sub-5 ~42 — modelo Mader, datos de 1.000+ atletas testados.

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