Categorías A/B/C/D de Zwift explicadas: Racing Score descifrado (2026)

Corriste como C, terminaste en el puesto 12 y a la mañana siguiente Zwift te subió silenciosamente a B. Tus números de potencia no cambiaron, y nunca cruzaste la famosa línea de 3,2 W/kg. Bienvenido al sistema de categorización 2026, donde dos puntuaciones deciden tu nivel y solo una de ellas aparece en tu medidor de potencia.

El Sistema de Categorías 2026 en un Párrafo

Zwift ahora clasifica a los corredores usando dos señales paralelas. Los antiguos límites de W/kg (A 4,0+, B 3,2–4,0, C 2,5–3,2, D por debajo de 2,5) siguen vigentes y sirven como filtro de entrada para lobbies de carrera casuales. Junto a ellos está el Racing Score (zRS) — un número de 0 a 1000 que aprende de tus posiciones de llegada, los campos de carrera y (lo más importante) tu zFTP. Cuando zRS y W/kg no coinciden, el más alto de los dos gana para efectos de ascenso. Esa es la regla que toma por sorpresa a la mayoría de los corredores.

¿Siguen siendo relevantes los límites de vataje antiguos?

Sí — como suelo, no como techo.

Un corredor con un promedio de 3,0 W/kg en 20 minutos sigue corriendo en C en eventos de nivel básico. Los límites son la base publicada y lo único visible para un principiante que navega la lista de eventos. Pero en el momento en que empiezas a acumular resultados de carrera, el Racing Score comienza a imponerse sobre el panorama de W/kg. Un corredor de categoría C que sigue terminando en el top 5 de su lobby será señalado para B antes de que sus números de potencia lo indiquen — porque el zRS ha decidido que tu rendimiento pertenece a B, aunque tu potencia todavía parezca C.

Si llevas dos temporadas corriendo, espera que el Racing Score sea el factor dominante. Si es tu primera carrera este sábado, el W/kg sigue siendo el criterio determinante.

zFTP, FTP testeado y Pcrit — Tres números, tres usos

Tres números de "umbral" circulan por el universo Zwift y no son intercambiables.

• FTP testeado es el número que estableciste tras un Ramp, 20 minutos o prueba de escalones. Es tu línea de base declarada. Zwift lo usa para entrenamientos en modo ERG.
• zFTP es el valor autoderrivado propio de Zwift, recalculado a partir de tus récords personales de 20 minutos de los últimos 90 días. Si el zFTP difiere más de un 5% de tu FTP establecido, Zwift silenciosamente cambia a zFTP para la categorización de carrera y muchos cálculos de entrenamientos en grupo — sin notificarte.
• Pcrit (Critical Power) es el número fisiológico subyacente que devuelve un Powertest basado en el Mader-Modell. Suele ser 3–8 W inferior al FTP y es el valor sobre el que realmente debería construirse tu plan de entrenamiento.

Cuando revisas tu categoría, Zwift lee primero el zFTP. Cuando haces un entrenamiento, lee el FTP testeado. Cuando tu Coach planifica tu bloque, debería usar Pcrit. Tres números diferentes, tres funciones diferentes.

zMAP — El número del que nunca has oído hablar

Zwift también mantiene un segundo valor automático llamado zMAP — tu potencia aeróbica máxima, aproximadamente tu salida sostenible de un minuto. Cumple el mismo papel de anclaje en el lado de duración corta que el zFTP cumple en el lado del umbral, y el Racing Score lo usa para detectar discrepancias entre tu capacidad en estado estacionario y tu explosividad máxima.

Para fines de coaching, el zMAP se correlaciona estrechamente con la potencia anclada en VO2max que devuelve el Mader-Modell — aproximadamente el 110–130% de tu Pcrit, según el tipo de corredor. Si tu zMAP es alto en relación a tu zFTP (un perfil "punchy"), espera que el Racing Score pondere tus llegadas de manera más agresiva. Si ambos están muy juntos (un perfil "diesel"), el zRS seguirá al zFTP casi uno a uno.

La Tabla Real de Límites de Categoría 2026

Las columnas de W/kg y zFTP son nominalmente idénticas porque Zwift deriva el zFTP en términos de W/kg. La columna interesante es Racing Score: las bandas se superponen deliberadamente, por lo que un "C rápido" y un "B lento" pueden estar en zRS 425 durante semanas antes de que un único resultado de carrera incline a uno de ellos hacia la nueva categoría.

Cómo se desencadenan realmente los ascensos

Dos rutas te llevan al ascenso:

1. La ruta zFTP. Alcanza un nuevo PR de 20 minutos que eleve tu auto-FTP más allá del límite de W/kg, y la próxima vez que el sistema recalcule (normalmente dentro de las 24 horas de la salida clasificatoria), subirás de categoría. Esta es la ruta que la mayoría de los corredores esperan y la que la mayoría nunca toma realmente — el PR de 20 minutos tiene que ocurrir durante un evento que Zwift cuenta, no en una vuelta libre.
2. La ruta del Racing Score. Acumula suficientes llegadas en la mitad superior de tu categoría actual, y el zRS cruzará el umbral de la banda aunque tu zFTP se mantenga igual. Esta es la ruta en la que la mayoría de los corredores se encuentran, y la que produce la queja de "nunca crucé 3,2 pero estoy en B ahora" que abre cada hilo de carreras en Zwift.

Ambas rutas comparten una cosa: la condición física, no el equipamiento, es lo que las mueve. Las ruedas aerodinámicas, una estrategia de rueda más ajustada y el dopaje de vatios en un medidor de potencia no te ascenderán. Un bloque anclado en el Mader-Modell que eleve tu verdadero Pcrit en 8–12 W lo hará — a través de ambas rutas a la vez.

El Plan de Ascenso de 4 Semanas (Avance)

Si estás en zFTP 3,0 W/kg y tu objetivo es el salto de C a B, necesitas aproximadamente +0,2 W/kg en zFTP en el próximo mes. Para un corredor de 75 kg eso equivale a unos +15 W — alcanzable con el bloque correcto, muy raramente sin uno.

El bloque que aplicamos con nuestros atletas tiene tres pilares semanales:

• Dos sesiones de umbral (4 × 8 min al 100–105% de Pcrit, martes y sábado). Estas desplazan directamente la porción de la curva relacionada con zFTP.
• Una sesión de VO2max (5 × 4 min al 115–120% de Pcrit, jueves). Empuja el zMAP hacia arriba y arrastra el zFTP hacia arriba indirectamente.
• Una salida aeróbica larga (90–120 min Zona 2, domingo). Construye la base mitocondrial que hace que el trabajo de umbral sea asimilable.

Tres semanas de estímulo, una semana de reducción y un nuevo test el día 28. El bloque completo — con objetivos de vatios exactos por tipo de corredor, la estructura de la semana de reducción y los errores que anulan la ganancia — es la próxima lectura de esta serie:

La semana que viene: El bloque VO2max de 4 semanas: De C a B, vatio a vatio. Si estás leyendo esto cerca de la fecha de publicación, el análisis profundo llegará el martes siguiente.

Mientras tanto, el test de FTP de Zwift que elijas decide qué protocolo usarás para medir la ganancia al final del bloque, y la comparación con el Powertest → te indica cuánto de esa ganancia puedes realmente confiar.

Cuando el Número Real Supera al Número Automático

El zFTP y el zMAP son convenientes porque Zwift los mantiene gratis. También son imprecisos: ambos se infieren a partir de datos de potencia del día de carrera, ambos son ruidosos en muestras pequeñas y ambos se retrasan ante un cambio de condición física en 30–60 días. Si quieres planificar el bloque anterior con límites de zona reales — no estimaciones del Racing Score — un Powertest basado en el Mader-Modell tarda 25 minutos y devuelve Pcrit, VO2max y VLamax directamente.

Inicia una prueba gratuita de A Faster You y tu primer Powertest establece la línea de base. A partir de ahí, el plan programa cada intervalo a los vatios correctos — no los vatios que Zwift cree que puedes sostener.

Preguntas frecuentes

¿Por qué me subieron a B después de una sola carrera? El Racing Score reacciona a grandes variaciones de rendimiento incluso en muestras pequeñas. Un podio de categoría C contra un campo fuerte impulsará el zRS por encima del umbral de la banda aunque tu W/kg no haya cambiado. Las llegadas en posiciones bajas dentro de la misma categoría no tienden a degradarte, pero ralentizan el próximo ascenso.

¿Puedo hacer sandbagging de vuelta a C si me ascendieron demasiado pronto? No deliberadamente. La lógica anti-sandbagging de Zwift señala a los corredores cuyo zFTP y zRS caen ambos en la misma ventana — con suficiente frecuencia como para activar una revisión automatizada. Los corredores que dejan de competir durante 90 días verán decaer su zRS, y si el nuevo valor cae por debajo del techo de la banda, la próxima carrera los colocará en una categoría inferior. Pero es un camino largo y desagradable.

¿El zMAP anula el zFTP? Para la categorización, no — el zFTP es el factor dominante. Para el Racing Score, el zMAP es un factor secundario que detecta a corredores cuya potencia de corta duración supera ampliamente su umbral. Si tu zMAP es 6+ W/kg y tu zFTP es 2,8 W/kg, espera que el zRS te lea como "más fuerte de lo que sugiere el W/kg" y te ubique en consecuencia.

¿Qué pasa si mi FTP testeado es más alto que mi zFTP? Zwift usa el zFTP para el acceso a la categoría en este caso. La solución es realizar un esfuerzo intenso de 20 minutos durante un evento contabilizado para que la estimación de zFTP alcance tu FTP declarado. O acepta que el zFTP más bajo es el nivel de carrera más seguro y vuelve a testar en 4–6 semanas.

¿Los bots o cuentas de entrenamiento asistido por IA reciben un trato diferente? No. La lógica de categorización de Zwift no distingue cómo se generó el plan. Un corredor que sigue un plan de A Faster You, un bloque estilo Coggan o intervalos autoprescritos entra en la misma maquinaria del Racing Score. Lo que difiere es la tasa de cambio de condición física, y es ahí donde un plan anclado en el Mader-Modell tiende a progresar más rápido que las plantillas genéricas.

¿Dónde encuentro mi zFTP y mi zMAP? Ambos están en Configuración → Perfil → Potencia. Toca el valor para ver la salida fuente y la fecha en que se recalculó por última vez.

Fuentes: Mader, A. (2003) — Glycolysis and oxidative phosphorylation as a function of cytosolic phosphorylation state and power output of the muscle cell. Eur J Appl Physiol, 88(4–5), 317–338. Mader, A. & Heck, H. (1986) — A theory of the metabolic origin of the "anaerobic threshold". Int J Sports Med, 7 Suppl 1, 45–65. Buchheit, M. & Laursen, P.B. (2013) — High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle. Sports Medicine, 43. Documentación de ayuda de Zwift y Racing Score a fecha de 2026-05. Cohorte del Mader-Modell: 1.202 atletas de A Faster You, 15.000+ Powertests, 1M+ sesiones de entrenamiento analizadas (línea de base 2026).