¿Qué son las zonas de entrenamiento y por qué la recuperación es probablemente la más subestimada⁉️🤓

Las zonas de entrenamiento son un tema candente en el mundo del fitness, pero hay una que a menudo se pasa por alto: la recuperación. Quizá te preguntes por qué la recuperación merece su lugar, y eso es justo lo que Björn va a explicarte. Él cree que priorizar la recuperación no solo es importante, ¡es esencial para mejorar tu rendimiento como ciclista o runner!

Cuando entrenamos, solemos enfocarnos en la intensidad y duración. Pero, ¿qué pasa en nuestro cuerpo cuando paramos a descansar? La recuperación es más que una pausa; es la fase clave donde tu cuerpo repara y fortalece. Durante la recuperación, tus músculos se reconstruyen, tus reservas de energía se reponen y tu rendimiento mejora. Es en ese descanso cuando tu cuerpo se adapta al entrenamiento, volviéndote más fuerte y resistente.

Björn explica la ciencia detrás de la recuperación en su último video. Habla de los procesos fisiológicos que ocurren cuando descansas y cómo esto puede potenciar tu rendimiento. Entender la importancia de la recuperación te ayuda a verla como parte fundamental de tu rutina, no solo un lujo.

Y si hablas alemán, aún hay más que aprender. Björn amplía este tema en un podcast reciente, donde profundiza en las claves de la recuperación y su impacto en tu rendimiento.

Así que, si quieres subir de nivel en tu entrenamiento, dale la importancia que merece a la recuperación. ¡Puede ser el cambio que estabas buscando!