Détente en hors-saison : qu’est-ce qui se passe vraiment ?

Le décalage hors-saison : qu’est-ce qui se passe vraiment ? C’est un sujet qu’on oublie souvent, mais comprendre ce que ton corps traverse peut faire toute la différence dans ton entraînement.

Dans notre dernier épisode de podcast, on plonge dans l’off-season avec les experts Björn Kafka et Niclas Ranker. Ils révèlent un truc surprenant : pendant l’off-season, ton VO2 max peut chuter jusqu’à 10% en quelques semaines. Ça veut dire que ton corps absorbe et utilise moins efficacement l’oxygène, ce qui réduit ta capacité à brûler des graisses. Au lieu d’utiliser la graisse comme carburant, tu te tournes plus vers les carbs, ce qui peut paraître moins efficace.

Mais pas de panique ! Cette dépendance aux carbs peut en fait être une opportunité. En comprenant ce phénomène, tu peux mieux rebondir et booster ton VO2 max quand tu remets le pied à l’étrier. L’off-season devient alors une chance plutôt qu’un frein.

N’oublie pas non plus que la récup mentale est aussi cruciale que la physique. Prendre du recul te permet de recharger, de te recentrer et de garder ta motivation pour la suite. Ce n’est pas que des chiffres, c’est aussi garder une mentalité positive pour rester motivé pour ton prochain cycle.

Alors, durant l’off-season, accepte ces changements, prends soin de ton mental et souviens-toi que c’est tout ça qui te rendra plus fort et plus efficace.