A Faster You Blog

Regards sur l'optimisation de l'entraînement, les sciences du sport et la technologie de la performance.

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Zwift FTP Test vs Powertest : Quand 300 W ne sont pas 300 W

Le Ramp Test de Zwift indique que ton FTP est de 300 W. Le Powertest d'A Faster You te dit de quels 300 W il s'agit – et si le même plan d'entraînement te fera progresser.

VLamax expliqué (2026) : Ce que révèlent 13 000 Powertests

VLamax est le chiffre de lactate qui détermine ta distance de course. Guide du Coach avec 13 000 Powertests, la courbe de pénalité du marathon et comment l'entraîner.

Comment synchroniser ton plan d'entraînement AI A Faster You avec Zwift

Connecte Zwift dans ton plan d'entraînement A Faster You — tes séances AI se synchronisent automatiquement avec Zwift Companion, les sorties terminées reviennent. Tutoriel complet sur mobile.

Économie de course : le troisième moteur derrière tout marathon rapide

Même VO2max, même VLamax — pourtant 8 minutes d'écart au marathon. L'économie de course l'explique. Les quatre leviers qui marchent, et comment mesurer la tienne.

Rapport de cohorte : VO2max & VLamax chez 3 491 athlètes vs. normes ACSM (2026)

Comment 3 491 athlètes d'endurance testés se comparent aux normes ACSM — distributions VO2max et VLamax par âge, genre et sport. 45–67 % au-dessus de la population générale.

VLamax vs VO2max : le second chiffre derrière chaque course

VLamax est la seconde métrique métabolique qui décide ta course — le compromis sprint-endurance. Données de 1 000+ athlètes testés et calculateur Mader.

Tableau VO2max: Valeurs Normales par Âge, Sexe et Niveau de Forme

Valeurs normales VO2max par âge et sexe. ACSM + 15 000+ Powertests sur 1 202 athlètes : ce que ton chiffre signifie pour marathon, 10 km et FTP.

Ton coach virtuel — ce qu'il peut faire et comment il pense

Imagine que ton coach soit toujours là. Il connaît ton plan, tes données, tes objectifs — et répond en quelques secondes.

VO2max pour Cyclistes: Comment le Mesurer, l'Entraîner et l'Améliorer

Ce que le VO2max signifie pour la performance cycliste, comment le mesurer avec un Powertest et les méthodes d'entraînement les plus efficaces.

Entraînement par Fréquence Cardiaque: Pourquoi une Ceinture Thoracique Change Tout

Pourquoi l'entraînement avec ceinture thoracique est plus précis que le capteur au poignet. Comment utiliser les zones FC pour l'endurance et la récupération.

Suivi des Glucides en Cyclisme: Sachez ce que Vous Brûlez

Arrêtez de deviner votre nutrition. Voyez exactement combien de glucides vous brûlez par sortie grâce au suivi des substrats en temps réel.

Nutrition d'Endurance: Combien de Glucides Vous Faut-il Vraiment?

Sous-alimentez-vous vos sorties? Comment calculer vos glucides par heure, ce qui se passe quand vous défaillez et comment les données du Powertest aident.

Perte de Poids par le Vélo et la Course: Une Approche Basée sur les Données

Pourquoi les régimes drastiques échouent chez les sportifs. Comment perdre du poids sans perdre en performance grâce au FATmax et aux données de substrats.

Plan d'Entraînement IA: Pourquoi la Plupart des Apps se Trompent (Et à Quoi Ressemble la Vraie IA)

La plupart des apps d'entraînement IA ne sont que de l'automatisation. Voici la vraie IA — modèle métabolique, coach virtuel et plans qui s'adaptent.

Activité IA – la façon plus intelligente de t'entraîner 😜

🚴‍♂️💨 Laisse-toi inspirer par le comeback de Hans Beckings ! Avec notre AI d’entraînement, tu es sur la bonne voie pour atteindre tes sommets. Suis ta forme en temps réel, optimise ton entraînement...

Aérodynamique Cyclisme: Comment Tester et Améliorer Votre CdA

Comment fonctionne l'aérodynamique en cyclisme, ce que signifie le CdA et comment le tester et l'améliorer. De la soufflerie au test terrain avec des experts WorldTour.

🚵‍♂️ Henrique Avancini & 🏃‍♀️ Eva-Maria Sperger

🚴‍♂️✨ Laisse-toi inspirer par le parcours cycliste de Henrique Avancini ! Du premier champion du monde brésilien aux nouveaux records – son parcours motive tous les cyclistes ! Et aussi : conseils ...

Entraînement Zone 2: Comment Construire Votre Base Aérobie Correctement

Qu'est-ce que l'entraînement Zone 2 et pourquoi est-ce important ? Comment trouver votre vraie Zone 2, FATmax et combien de base vous avez besoin.

💡 Renforcer les Coaches avec précision et simplicité

🚴‍♂️💨 Hey Coach ! Avec Aerotune, tu as les outils parfaits pour tirer le meilleur de tes athlètes ! Découvre **Activity AI** pour des analyses précises et utilise notre dashboard pour suivre la pro...

VO2max Marathon (2026) : Sub-3 à Sub-5 selon des données d'athlètes réels

Quel VO2max pour un marathon sub-3, sub-4 ou sub-5 ? Sub-3 demande ~63, sub-4 ~50, sub-5 ~42 — modèle Mader, données de 1 000+ athlètes testés.

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