Le podcast A Faster You te plonge plus profondément dans l'entraînement. Nous parlons de planification d'entraînement guidée par l'IA, d'optimisation de la performance en cyclisme et en running, de sciences du sport, de témoignages d'athlètes et de tout ce qui te rend plus rapide, plus endurant et en meilleure santé. Avec Björn Kafka, Sebastian Schluricke et Niclas Ranker — fondateurs et coaches derrière afasteryou.com, la plateforme avec plus d'1 million de séances d'entraînement analysées.
Un jour avant le départ du Tour de France 2026, Björn et Niclas parlent de la course. Qui sont les favoris, qui Björn voit-il comme vainqueur ? Mais aussi : qu'est-ce qu'il faut pour courir le Tour et qu'est-ce qui distingue un professionnel du Tour de France d'un professionnel "normal" du WorldTour ? Bonne écoute !
Björn et Niclas s'entretiennent avec Daniel Steinhauser, qui a récemment établi un extraordinaire record du monde : la plus grande distance jamais parcourue sur un vélo de route en sept jours. Daniel nous raconte tout le parcours — les nuits sans sommeil, la douleur physique, les moments émotionnels, et comment il a continué à avancer quand il n'avait plus rien. Que faut-il pour passer sept jours à sa limite absolue ? Quelle part revient à la nutrition, la récupération, les tactiques de course — et pourquoi, finalement, c'est la tête qui décide si un record du monde tient ou s'effondre ?
En altitude ! Dans l'épisode d'aujourd'hui, Björn, Peter et Niclas se penchent sur le thème de l'entraînement en altitude. Pourquoi les athlètes d'élite s'infligent-ils la souffrance à des altitudes vertigineuses — et qu'est-ce que ça apporte vraiment ? Björn partage des insights exclusifs et nous emmène sur les sommets de la Sierra Nevada espagnole, où il était au cœur d'un stage d'entraînement avec l'équipe professionnelle Uno-X. Il nous raconte à quoi ressemble le quotidien des pros et les histoires folles des coulisses.
Peter Schermann en invité : entraîneur, vététiste, histoire de retour après un AVC à 29 ans. Plus : le record du monde en 7 jours de Daniel Steinhauser (3 860 km), Trucker-Race et mentalité de coaching.
Cathi Rossmann est pour la deuxième fois l'invitée du podcast. Dans cet épisode, nous parlons de son entraînement actuel, du dernier test de performance, du stage à Girona et de comment nous nous préparons pour le Mallorca 312.\nLe thème principal est notre tour de préparation autour du Saarland – le „Saarlandschwein". Nous utilisons ce tour d'entraînement pour tester en conditions réalistes comment fonctionne la stratégie nutritionnelle pour le Mallorca 312 et ce à quoi il f
Dans cet épisode, le Podcast A Faster You réunit pour la première fois toute l'équipe. Sebastian rejoint Niclas et Björn pour parler de la façon de tirer le meilleur parti d'A Faster You pour atteindre ta meilleure forme. Quelles fonctionnalités offre la plateforme ? Et comment les utiliser pour piloter et améliorer toi-même ton entraînement ?\nBonne écoute !
Après une longue pause, Björn et Niclas sont enfin de retour au micro — et livrent directement le troisième épisode de 2026 !\nDans cet épisode, les deux parlent de l'un des sujets les plus passionnants de l'entraînement d'endurance : les intervalles de VO₂max. Qu'est-ce qui se cache vraiment derrière eux, quelle est leur utilité pour les cyclistes et comment les intégrer correctement dans l'entraînement ?\nIls abordent également l'une des courses par étapes de VTT les plus difficiles au monde — la Cape Epic. Björn et Niclas partagent leurs réflexions, expériences et impressions autour de la course.\nUn épisode pour tous ceux qui veulent approfondir l'entraînement et en même temps entrevoir le monde du cyclisme professionnel.
Dans le nouvel épisode du podcast, Niclas s'entretient avec Cathi Rossmann. Depuis le début de l'année, Niclas est son nouveau Coach et l'accompagne sur la voie vers sa meilleure forme.\nNous parlons de l'année 2025, de la raison pour laquelle elle a choisi de travailler avec un entraîneur et des changements qu'elle a initiés grâce à cela. Nous abordons également son changement alimentaire — et à quel point il était difficile pour elle d'adopter une alimentation High-Carb.\nBonne écoute !
Dans cet épisode, Björn et Niclas parlent de leurs nouveaux rôles et des grands changements à l'approche de 2026.\nPour Björn, c'est un grand pas en avant : il est maintenant entraîneur chez Uno-X Mobility, arrivant au plus haut niveau du WorldTour.\nNiclas a également de bonnes nouvelles — il soutient maintenant l'équipe BikeAid de Sarre en tant qu'entraîneur.\n\nBonne écoute.
Björn et Niclas reviennent sur 2025 — moments forts du cyclisme comme Sanremo, le Tour de France et le podium de Lipowitz, ainsi que des histoires de succès d'athlètes d'Andi Seewald à Anna Weinbär. Ils parlent du pouvoir de manger suffisamment à l'entraînement, du jeu de cadence qu'ils ont utilisé pour propulser Simon Schneller, et donnent leurs prédictions pour 2026 : aérodynamisme partout, roues de 32 pouces en approche et plus de changements dans la vie privée. Bonne écoute.
Après un mois de pause, Björn et Niclas sont de retour — et plongent profondément dans le monde de l'entraînement de l'équipe nationale australienne de cyclisme sur piste. Avec leur système scientifique, les Australiens ont établi un record du monde dans la poursuite par équipes de 4 km. Mais qu'est-ce qui se cache vraiment derrière ce succès ? Et surtout, qu'est-ce que les cyclistes ambitieux et les athlètes amateurs peuvent en tirer pour leur propre entraînement ?\n\nDans cet épisode, nous parlons de pourquoi une course de 4 minutes ne signifie pas que vous devriez seulement vous entraîner dur pendant quatre minutes, du rôle que joue la base aérobie et de la façon de structurer stratégiquement l'entraînement pour atteindre votre plein potentiel. Un regard dans les coulisses de la performance de classe mondiale — pratique, scientifique, compréhensible pour tous.
Dans cet épisode, Björn et Niclas abordent le principe du Double Threshold très discuté — qu'est-ce qui se cache derrière, comment pouvez-vous l'intégrer de manière significative dans votre routine d'entraînement et pour qui est-ce vraiment judicieux ? Ils plongent également dans la définition des objectifs : comment trouver le bon focus, fixer des objectifs réalistes mais motivants et garder le plaisir dans le processus ? Parfait pour tous ceux qui cherchent à s'entraîner plus intelligemment et à progresser à long terme. Bonne écoute !
Björn et Niclas analysent les Championnats du Monde et d'Europe sur route, creusent la forme extraordinaire de Pogačar et examinent comment la nutrition et le suivi façonnent les gains de performance. Ils discutent de la façon dont la nutrition peut être utilisée stratégiquement — que ce soit pour une prise de poids ciblée ou une récupération optimale — et pourquoi le monitoring est devenu un facteur décisif dans le cyclisme moderne.
Dans l'épisode d'aujourd'hui, Niclas et Björn analysent les passionnants contre-la-montre des Championnats du Monde au Rwanda. Ils jettent également un regard sur la Coupe du Monde de VTT à Lenzerheide et le Championnat du Monde Ironman masculin à Nice, où les Norvégiens ont à nouveau montré de manière impressionnante pourquoi ils appartiennent actuellement à l'élite mondiale absolue. Bonne écoute !
Dans l'épisode d'aujourd'hui, Björn et Niclas creusent la durabilité dans le cyclisme : qu'est-ce que c'est, comment s'entraîner pour cela et pour qui est-ce important ? Ensuite, ils couvrent des sujets généraux du monde du cyclisme et terminent par une discussion détendue sur des livres. Bonne écoute !
Aujourd'hui, Anna rejoint le Podcast A Faster You !\nAux récents Championnats du Monde, elle est devenue Vice-championne du Monde — avec une performance impressionnante : elle a amélioré le précédent record du circuit de 10 minutes.\nBjörn et Niclas s'assoient avec elle pour parler de cette course exceptionnelle, de son entraînement et des facteurs qui ont conduit à son succès.\nBonne écoute !
Dans l'épisode d'aujourd'hui, Niclas s'assoit avec Rick Steffen pour parler de la façon dont on gagne l'une des plus grandes courses de gravel au monde — Badlands.\nEnsemble, ils décortiquent la préparation à l'entraînement, la stratégie de course, le matériel et comment la course s'est réellement déroulée à la fin.\nBonne écoute !
Dans ce nouvel épisode d'A Faster You, Björn et Niclas analysent les stratégies de succès des meilleurs entraîneurs norvégiens, qui ont collectivement remporté plus de 400 médailles aux Jeux Olympiques, aux Championnats du Monde et aux Championnats d'Europe. Nous examinons les principes d'entraînement derrière ce succès — du volume total élevé à la distribution pyramidale de l'intensité, en passant par la périodisation intelligente et les stages en altitude. Et surtout : qu'est-ce que les athlètes amateurs et hobbyistes peuvent en tirer pour leur propre entraînement ?
Dans cet épisode, Björn et Niclas couvrent les moments forts actuels du monde du cyclisme. Nous discutons du bruit autour du poids de la gagnante du Tour et mettons en contexte comment évaluer les changements de composition corporelle d'un point de vue performance. Nous partageons également des informations sur la phase de préparation finale pour l'Ötztaler Radmarathon, y compris des conseils pratiques pour la semaine de course. Un coup d'œil rapide sur la Vuelta : Jonas Vingegaard peut-il défendre le maillot rouge jusqu'à Madrid ? Et enfin, nous nous tournons vers les prochains Championnats du Monde de Marathon MTB, où plusieurs de nos athlètes seront sur la ligne de départ.
Dans l'épisode d'aujourd'hui, tout tourne autour de la victoire de Niclas au Saarschleife Bike Marathon, au Tour de France et à la domination impressionnante de Tadej Pogačar. Nous spéculons aussi : quelle vitesse Pogi pourrait-il rouler l'Ötztaler ? Björn a encore fait un peu de simulation — et maintenant nous voulons vous entendre : qu'est-ce que vous voulez savoir sur l'Ötztaler ? Envoyez-nous vos questions !
Dans ce nouvel épisode d'A Faster You, Björn et Niclas parlent du Tour de France tel que nous le vivons actuellement et de ce qui nous a le plus impressionnés. Un grand sujet : la nutrition des coureurs — entre bilan énergétique et apport calorique. Finalement, nous nous rendons au lac Attersee : le King of the Lake approche — un contre-la-montre légendaire avec style et vitesse. Mais la vraie question : Niclas et Björn peuvent-ils réellement adopter une position aérodynamique ? Découvrez-le — bonne écoute !
Dans l'épisode d'aujourd'hui, Björn et Niclas plongent profondément dans le spectaculaire contre-la-montre de montagne du Tour de France. Quels nombres de puissance faut-il pour gagner cet effort individuel brutal ? Nous décortiquons le profil du parcours, spéculons sur les watts possibles et regardons les favoris pour cette étape unique du Grand Tour.\n\nNous couvrons également un véritable point fort de la scène VTT : les fortes performances des athlètes de Björn à l'Andorra Epic. Qu'est-ce qui a particulièrement bien fonctionné ? Quels défis le terrain de haute montagne a-t-il apporté ?\n\nUn épisode passionnant entre analyse WorldTour et succès VTT — bonne écoute !
Dans l'épisode d'aujourd'hui, Björn et Niclas parlent de ce qu'il faut pour devenir Champion d'Europe, partagent leurs impressions de l'Eurobike et nomment leurs favoris pour l'Andorra Epic.\nEn raison de problèmes techniques avec la connexion internet, nous avons dû faire une petite coupure quelque peu abrupte — merci pour votre compréhension !
Aujourd'hui, Raul Celdran est notre invité. Il est coach et nutritionniste chez Climatiza Orbea et Caja Rural. Il dirige également sa propre société de coaching, NaturTrainingSystem.\n\nAvec Björn, ils parlent de comment se nourrir comme un pro et à quoi il faut faire attention.
Björn et Niclas s'attaquent aujourd'hui à la VO₂max.\nEst-elle vraiment le facteur de performance déterminant ?\nQu'est-ce qui se cache exactement derrière — et comment peut-on l'entraîner de façon ciblée ?\nDans cet épisode : des réponses claires, des insights fascinants et des conseils pratiques autour de la consommation maximale d'oxygène.
Aujourd'hui, Andrew Buckrell et Michael Liberzon sont nos invités — deux experts du sujet chaleur et performance. Ils ont produit plusieurs épisodes instructifs sur ce thème dans leur propre émission, l'Endurance Innovation Podcast.\nAvec Björn et Niclas, ils plongent dans la façon dont la chaleur affecte les performances et quelles stratégies les athlètes peuvent utiliser pour se refroidir efficacement.\n\nBonne écoute !
Dans le nouvel épisode d'A Faster You, ça va vite et c'est poussiéreux ! Björn et Niclas s'attaquent à l'entraînement tempo — longtemps décrié, peut-être pas si mauvais que ça ? Qui devrait le faire, qui devrait s'en abstenir, et pourquoi on ne doit pas toujours penser uniquement à la puissance au seuil. Ensuite, cap sur le terrain : le Gravel Racing est au programme ! Ce à quoi il faut faire attention quand le terrain est vallonné et la course longue. Et pour couronner le tout : Björn donne à Niclas des cours particuliers de cyclisme en tandem –
Après trois semaines de pause, nous sommes de retour ! Dans cet épisode, Björn et Niclas plongent dans l'univers du marathon VTT. Qu'est-ce qui fait un top marathonien ? Quels facteurs physiologiques sont déterminants, et comment optimiser son entraînement pour gagner des courses — ou du moins franchir la ligne d'arrivée ? Au programme : des insights fascinants, des conseils pratiques et des histoires motivantes. Bonne écoute !
Dans cet épisode, Björn et Niclas plongent dans la science du stockage du glycogène musculaire et son impact sur les performances. En s'appuyant sur des études récentes, ils discutent de la façon dont le moment de la prise de glucides après des séances d'entraînement intenses peut influencer la récupération et les performances du lendemain.
J'ai terminé ! L'Epic est fini, et le dernier jour a apporté son lot de drama. Étape raccourcie à cause de la météo, parcours complètement nouveau et plein gaz dès le départ. Merci beaucoup — c'était un vrai plaisir de vous partager ces moments.
Le septième jour de l'Epic a été l'un des plus durs. La pluie a rendu un parcours déjà exigeant encore plus difficile. La course reste palpitante jusqu'au dernier jour.
C'était l'heure de la Queen Stage. Beaucoup de trails, des montées raides, et en plus un peu de pluie. Une journée dure, et il en reste encore deux. Excuses pour le téléchargement tardif — l'internet faisait des siennes.
Le jour 5 était frénétique et poussiéreux, il a fait à nouveau chaud et l'Epic montre pourquoi c'est la course par étapes la plus difficile du VTT.
C'était la bataille de la chaleur à Paarl ! La Stage 3 était chaude et pleine de trails. Le GC reste passionnant — et maintenant le Cape Epic commence vraiment.
C'était le jour du contre-la-montre au Cape Epic. Chaud, plat et rapide. Niclas t'apporte quelques infos de l'intérieur de la course.
Stage 1 terminée — c'était dur et venteux. Un petit aperçu de la course d'aujourd'hui. Désolé pour tous les « euh » et les pauses de réflexion... ça ne va faire qu'empirer plus la course avance.
Court et direct — aujourd'hui c'était le prologue du Cape Epic 2025. Puisque Niclas est lui-même en course, il nous donne un petit aperçu de l'intérieur. Bonne écoute et dis-nous ce que tu en penses !
Dans cet épisode, nous parlons avec le vttiste professionnel Hans Becking de la légendaire Cape Epic, l'une des courses par étapes les plus difficiles au monde. Hans nous offre des aperçus exclusifs sur la préparation, les tactiques de course et le défi mental de rouler pendant huit jours dans des conditions extrêmes.
Dans cet épisode, Björn et Niclas expliquent comment gérer correctement la maladie ou une blessure. Quelles mesures soutiennent vraiment le processus de guérison ? Comment éviter les erreurs classiques et reprendre l'entraînement le plus efficacement possible ? En plus de conseils pratiques et de stratégies, ils abordent aussi la dimension mentale — car la patience et le bon état d'esprit sont décisifs pour un comeback réussi. Bonne écoute !
L'économie dans le cyclisme — un sujet complexe mais essentiel pour tous ceux qui veulent porter leurs performances au niveau supérieur. Björn et Niclas plongent dans la science de l'efficacité et te montrent comment des ajustements ciblés mettent plus de puissance sur les pédales sans gaspiller d'énergie. Quels facteurs influencent vraiment tes performances ? Où se cachent les plus grands potentiels d'amélioration ? Et quelles astuces de pros peux-tu utiliser ? Tout cela et plus encore dans cet épisode passionnant !
Aujourd'hui, Björn et Niclas ont eu le plaisir d'accueillir Jamie Lowden dans le podcast. Jamie est expert en aérodynamique au sein de l'équipe Visma | Lease a Bike, l'une des équipes WorldTour les plus titrées au monde. Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers des tests aérodynamiques et dévoilons les secrets derrière l'optimisation des performances. Jamie partage de précieux conseils sur la façon dont les professionnels peaufinent leur aérodynamisme et ce que les cyclistes amateurs peuvent apprendre pour rouler plus vite avec moins d'effort.
Dans cet épisode passionnant, nous parlons avec Michael Liberzon, l'hôte du podcast Endurance Innovation, de son parcours en tant que podcasteur et des conversations inspirantes qu'il a eues avec des figures de proue des sports d'endurance. Michael partage ses apprentissages les plus importants des épisodes et nous offre un aperçu des temps forts de ses meilleurs invités. Nous présentons également sa Cooling Bottle développée par lui-même, conçue pour optimiser les performances à haute température. Bonne écoute !
Dans cet épisode, le professionnel brésilien de VTT Henrique Avancini raconte son parcours dans le monde du cyclisme. Il explique comment il a commencé à courir, les défis rencontrés tout au long de sa carrière et les étapes clés qui ont fait de lui l'un des athlètes les plus titrés de sa discipline. Un aperçu fascinant de la carrière d'un sportif professionnel international.
Deuxième épisode de la nouvelle année, deuxième invité passionnant ! Björn et Niclas accueillent Eva-Maria Sperger, l'une des ultra-coureuses les plus titrées au monde et psychologue expérimentée. En tant que véritable experte, Eva allie ses succès exceptionnels en ultra-running à une solide expertise psychologique. Dans cet épisode, elle partage de précieuses stratégies pour tenir plus longtemps en compétition, gérer la pression de la performance et renforcer sa force mentale. Une combinaison inspirante de performance de haut niveau et de science solide — bonne écoute !
Nouvelle année, nouveau nom et un invité très spécial ! Dans cet épisode, tu découvres pourquoi nous nous appelons désormais A Faster You. Nous accueillons également la formidable Mieke Kröger, qui nous offre des aperçus fascinants de sa carrière et raconte ce que ça fait de devenir championne olympique. Bonne écoute !
Court et direct : Noël est à nos portes ! Dans l'épisode d'aujourd'hui, Björn et Niclas discutent du Festive 500, des watts à pousser sur la piste, et des meilleurs cadeaux pour les fans de cyclisme. Le prochain épisode proposera un bilan complet de l'année. Merci d'écouter — et bonne écoute !
Compound Score — qu'est-ce qui se cache derrière ? Dans l'épisode A Faster You d'aujourd'hui, Björn et Niclas parlent du Compound Score et de la Fatigue Resistance — deux concepts fascinants du cyclisme moderne. Nous décryptons ce que ces termes signifient vraiment, leur impact sur l'analyse des performances, et en discutons la pertinence de façon critique. Simple tendance ou vrai progrès ? Écoute notre avis !
Gadgets : utiles ou inutiles ? Dans l'épisode d'aujourd'hui, Björn et Niclas plongent dans le monde des gadgets cyclistes. Qu'est-ce dont tu as vraiment besoin, où l'investissement en vaut-il la peine, et quels produits sont plus ou moins superflus ? Une analyse solide et des conseils pratiques t'attendent — bonne écoute !
Dans l'épisode actuel, nous parlons avec notre invitée, Theresia Schwenk, du sujet passionnant de l'entraînement basé sur le cycle. Ensemble, nous clarifions comment intégrer le cycle féminin de manière optimale dans la planification de l'entraînement, pourquoi ce sujet est si important et quels avantages concrets il peut apporter à la performance sportive. Theresia partage son expertise et donne de précieux aperçus pertinents non seulement pour les femmes, mais aussi pour les entraîneurs et entraîneures. Bonne écoute !
Dans cet épisode, vous apprenez à mieux nous connaître ! Comme annoncé la semaine dernière, nous répondons aujourd'hui à cinq questions passionnantes qui vous donnent un aperçu de notre personnalité et de notre motivation. Pourquoi faisons-nous ce que nous faisons ? Vous le découvrirez ici. Si vous voulez en savoir plus sur nous ou si vous avez vos propres questions, écrivez-les dans les commentaires. Bonne écoute !
Musique et sport – une combinaison imbattable ? Dans cet épisode, Björn et Niclas parlent de la façon dont les bons beats peuvent booster ton entraînement. Ils expliquent quels styles musicaux sont les plus efficaces dans les différentes phases d'entraînement, quand il est judicieux de s'entraîner sans musique, et à quoi tu devrais faire attention pour obtenir le maximum d'effet. Bien sûr, il y a aussi quelques digressions – mais c'est là tout le charme ! Bonne écoute du nouvel épisode.
Quel rôle jouent les zones d'entraînement dans le cyclisme professionnel, et qu'est-ce qui se cache vraiment derrière l'intensité de chaque zone ? Dans cet épisode, Björn et Niclas plongent dans le monde des zones d'entraînement : des bases au HIT – ils montrent comment chaque zone favorise des adaptations spécifiques dans le corps et quel rôle joue la bonne nutrition dans chaque zone. Découvrez pourquoi vous ne devriez pas vous entraîner dans une seule zone et comment construire votre entraînement de manière optimale pour atteindre votre plein pote
Novembre est à nos portes – il est temps de commencer l'entraînement ! Nous vous montrons comment structurer votre plan d'entraînement, ce qui compte vraiment et quand vous devriez intégrer quel type d'entraînement pour démarrer la nouvelle saison dans les meilleures conditions.
Musculation oui ? Ou musculation non ? Les études sont claires, mais comment cela se passe-t-il en pratique ? Björn et Niclas discutent de la façon dont on peut vraiment intégrer la musculation dans la pratique et quels avantages cela peut apporter.\n\nNous sommes ravis de recevoir vos retours.
Après la récupération en hors-saison et l'analyse de la saison passée, Björn et Niclas plongent dans la planification stratégique de la prochaine année d'entraînement. Ils discutent des facteurs décisifs pour structurer la saison, comment planifier intelligemment les compétitions et les stages d'entraînement, et donnent de précieux conseils sur la périodisation individuelle de l'entraînement.
La hors-saison bat son plein, et c'est le moment parfait pour se retourner sur l'année passée. Dans cet épisode, Björn et Niclas expliquent comment analyser intelligemment son année d'entraînement, quelles conclusions en tirer et comment évaluer les courses de façon ciblée. Nous sommes impatients de recevoir vos retours, et la vraie question importante est : à quel super-héros vous identifiez-vous ?
Après une longue offseason de podcast, nous sommes de retour. Avec le nouvel animateur Niclas Ranker, Björn Kafka explique pourquoi on devrait faire une offseason, combien de temps elle devrait durer et ce qu'il faut prendre en compte. Bonne écoute !
Cette fois, c'est Sebastian qui pose les questions, et Björn raconte comment il est devenu l'entraîneur du champion du monde de VTT Henrique Avancini. Des premières discussions en tant que directeur de la performance à la prise en charge en tant qu'entraîneur principal, en passant par la gestion des blessures, la pression du retour et les projecteurs braqués sur la superstar brésilienne. Un aperçu de ce que signifie vraiment s'entraîner au plus haut niveau — et du rôle que jouent la charge mentale et les camps d'entraînement privés.
Avec le Tour de France dans le dos, Björn Kafka et Sebastian Schlicke s'aventurent cette fois dans le monde amateur et hobby : vers l'Ötztaler Radmarathon. 227 kilomètres et 5 500 mètres de dénivelé — les données clés de l'Ötzi sont impressionnantes, le cadre encore plus. Comme chaque année, le spectacle attire des milliers de cyclistes pour repousser leurs propres limites sur quatre cols. Björn et Sebastian parlent cette fois de la façon dont on peut structurer la course, quelles erreurs devraient être évitées et quelles
Björn et Sebastian sont de retour après une longue pause... mais ont beaucoup dans leurs bagages : le nouveau Powertest IA et les Activities, qui te montrent à quel point ton entraînement était efficace, combien de glucides et autres tu as consommés et comment même les tests mal rythmés s'améliorent grâce à l'IA.
Après une longue pause, Björn et Sebastian sont de retour avec beaucoup à partager : le nouveau partenariat WattShop en Allemagne, le titre de vice-champion du monde d'Andreas Seewald, et la fonctionnalité qui donne son nom à l'épisode — la simulation A Faster You. Ils expliquent comment le logiciel calcule des stratégies de rythme optimales pour les courses, quel rôle jouent le VO2max, le VLamax et les réserves de glucides, et pourquoi ils utilisent des algorithmes d'Évolution Différentielle pour cela.
Cette fois, Björn et Sebastian expliquent ce qu'apporte chaque zone d'entraînement — et que les gérer n'est jamais noir ou blanc. Qu'est-ce qui stimule la VO2max, qu'est-ce qui stimule la VLamax ? Bonne plongée dans les différentes zones d'intensité.
Dans cet épisode, Björn et Sebastian expliquent comment utiliser les données du Powertest pour structurer l'entraînement. Cette fois, l'accent est mis sur le cyclisme sur route. A Faster You examine deux types d'athlètes — le Sprinter et le Marathoner — et montre comment chacun peut se préparer au mieux pour une course, et comment deux athlètes très différents devraient s'entraîner vers la même compétition.
Aujourd'hui, Björn et Sebastian expliquent leur Powertest, qui utilise des sorties test pour calculer ton VO2max, VLamax, FATmax, seuil et bien plus encore. Ils expliquent ce que signifie chaque paramètre dans le résultat du test, comment concevoir un entraînement à partir de celui-ci et comment créer un plan d'entraînement véritablement individualisé.
Cette fois, Sebastian pose les questions et interviewe Björn et Andreas Seewald sur sa saison et le titre de champion du monde. Les deux expliquent comment ils se sont préparés pour la saison, comment s'est déroulée la course du championnat du monde et quel a été le long chemin d'Andreas vers le titre.
Cette fois, nous plongeons dans l'aérodynamisme et comment le tester sur notre plateforme. Sebastian et Björn montrent les avantages d'une aérodynamique améliorée et le potentiel d'amélioration que tout cycliste et triathlète possède.
Sebastian et Björn expliquent ce qu'est A Faster You, ce que la plateforme peut faire, qui l'utilise et comment tout a commencé.
