Si tu veux devenir plus rapide, plus fort et tenir plus longtemps en vélo, il y a une chose dont tu as vraiment besoin...

Si tu veux améliorer tes performances à vélo ou en course, il faut que tu comprennes un truc essentiel : le VO₂max. C’est la quantité maximale d’oxygène que ton corps peut utiliser pendant l’effort intense, c’est comme la taille de ton moteur. Quand tu donnes tout — sprint, montée raide ou dernier effort — c’est ton VO₂max qui détermine à quel point tes muscles peuvent performer. Plus d’oxygène, ça veut dire que tes muscles bossent mieux.

Pourquoi c’est si important ? Déjà, ça booste ta vitesse et ta puissance. Un VO₂max élevé te permet de donner tout ce que tu as, sans t’essouffler, même dans les moments cruciaux. Tu peux aller plus vite et plus fort, et prendre l’avantage sur la concurrence.

Ensuite, ça améliore ton endurance. Tu peux tenir un bon rythme plus longtemps sans cramer. C’est super pour les longues courses ou les entraînements exigeants, ça les rend plus faciles et plus fun.

Et puis, la récup’ est meilleure. Un bon flux d’oxygène aide à évacuer la lactate et autres déchets dans tes muscles. Avec un VO₂max élevé, tu récupères plus vite entre les intervalles, prêt pour la suite.

En résumé, le VO₂max, ce n’est pas qu’un chiffre de labo, c’est ta capacité à performer. Plus il est haut, plus tu peux faire de choses sur ton vélo. Si tu veux devenir plus rapide, plus fort et tenir plus longtemps, bosse pour augmenter ton VO₂max.