Comment faire un Powertest 🚀

Salut rider, tu connais les étapes clés pour réussir ton Powertest ? 💪

Libère ton vrai potentiel. 🤝 Imagine ne jamais faire de mauvais choix d’entraînement et toujours maîtriser ton apport en carbs. On va te donner 8 étapes pour un Powertest Aerotune réussi. Le vrai plus, c’est la synergie avec notre Activity AI pour suivre ton progrès à la loupe. Après chaque séance, tu sauras exactement si c’était efficace et combien de carbs et de graisses tu as brûlés.

Le Powertest Aerotune

Les étapes pour un Powertest réussi

1. Choisis la méthode de test adaptée à toi ou à tes athlètes : intérieur vs extérieur & une ou deux journées. 📅

2. C’est un protocole “à fond mais rythmé”, donc assure-toi que ton Hydratation & Nutrition soient bien gérées : commence la journée en buvant de l’eau pour être bien hydraté. 💧 Évite le café ou boissons qui déshydratent. Prends un petit déj léger, riche en carbs, 2-3h avant le test pour avoir de l’énergie sans te sentir lourd. 🥣🍌

3. C’est normal d’être nerveux, ton corps et ton esprit savent que c’est le jour du test. 😬 Et souviens-toi : c’est la meilleure façon de définir tes zones d’entraînement optimales.

4. Extérieur 🏞️ : calibre ton capteur de puissance, utilise un cardio pour le Powertest AI si tu veux. On recommande une ceinture cardio. Tous les tests doivent se faire en position assise.
   Intérieur 🏡 : température entre 15-18°C, calibre ton capteur, utilise un cardio si tu veux, et une petite ventilo pour rafraîchir. Tous en position assise.

5. Respecte le protocole. 📋 Tu peux trouver un fichier Zwift (pour intérieur) et les PDFs du déroulement ici.

6. Après le test, télécharge facilement ton fichier d’entraînement depuis ta plateforme ou ton appareil. 📥

7. Upload ton fichier sur notre plateforme pour voir tout de suite les résultats. Entre ton poids, taille et pourcentage de graisse. 📤

8. Quand l’analyse est prête, tu verras tous les paramètres : VO2max, VLamax, Fatmax, Power critique, seuil lactique max, et bien plus. Et bien sûr, tu peux télécharger ton rapport PDF personnalisé. 😎

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