C’est quoi les zones d’entraînement, et pourquoi la récupération est sûrement la zone la plus sous-estimée⁉️🤓

Les zones d’entraînement, c’est cool, mais il y a une qui passe souvent inaperçue : la récup. Tu te demandes pourquoi c’est si important ? C’est ce que Björn va t’expliquer. Pour lui, la récup n’est pas juste un plus, c’est vital pour progresser en course ou en vélo.

Quand on s’entraîne, on pense surtout à l’intensité et à la durée. Mais qu’est-ce qui se passe dans ton corps quand tu prends le temps de te reposer ? La récup, c’est pas juste une pause, c’est là où ton corps répare et se renforce. Muscles qui reconstruisent, réserves d’énergie qui se remplissent, performance qui monte en flèche. C’est dans ces moments-là que ton corps s’adapte pour revenir plus fort et résistant.

Björn explique la science derrière la récup dans sa dernière vidéo. Il parle des processus physiologiques qui se passent quand tu te reposes et comment ça peut booster ton niveau d’athlète. En comprenant ça, tu verras la récup comme une étape clé de ton entraînement, pas juste un luxe.

Pour les fans de allemand, il y a encore plus d’infos dans un récent podcast où il parle en détail de la récup et de son impact sur la perf.

Alors si tu veux passer un cap, donne à la récup l’attention qu’elle mérite. Ça pourrait changer la donne.