Tu t'entraînes dur. Tu manges bien. Mais tu te nourris vraiment assez ?

Tu t’entraînes dur et tu manges bien, mais tu t’es déjà demandé si tu te fuels vraiment assez ? C’est courant, et tu pourrais sous-alimenter sans t’en rendre compte. Pense à ces moments où tu n’as pas pu finir ton dernier intervalle ou quand une longue sortie en vélo ou course a été plus dure que prévu. Peut-être que tu as ressenti cette baisse d’énergie au milieu d’une course.

Il est facile de croire que ton petit-déj suffit, mais en vrai, ta performance dépend de ce que tu fais avant d’attaquer la route ou le tapis. La plupart des cyclistes et runners ne se rendent compte qu’après coup qu’ils n’ont pas assez mangé. C’est là que des outils pour suivre ton énergie peuvent aider.

Utilise un outil de suivi des carbs pour voir combien d’énergie tu brûles pendant ton entraînement. Ça t’aide à savoir si tu te fuels bien pour rouler ou courir. En suivant ton apport et ta dépense, tu peux ajuster avant d’atteindre le mur, pour donner le meilleur de toi quand ça compte.

Ne laisse pas la sous-alimentation freiner tes objectifs. Fais gaffe à ta nutrition et donne à ton corps ce qu’il faut pour performer. Tu as bossé dur, maintenant assure-toi de bien te fueler pour continuer à progresser.