Train smarter,
Nicht nur härter

Labortests zu Hause. Kenne deinen VO2max und VLamax.

Nimm das Rätselraten aus deinem Radtraining. Der Powertest zeigt dir viel mehr als nur deinen Schwellenwert – er offenbart, wie er zusammengesetzt ist und welches Training am besten für DICH funktioniert.

Erweiterte GPS-Tracking mit Kalman-Filterung. Vollständiges Stoffwechselprofil mit Rennzeitprognosen von 1,5 km bis Marathon.

Starte deinen Powertest Mehr erfahren
10k+ Leistungstests abgeschlossen
Vertraut von 80+ Trainer
Erster Monat kostenlos
Powertest auf dem Fahrradtrainer
Überwachung aus der Luft: GPS + Kalman-Filterung
Javier Sola

"Mit dem Afasteryou Powertest können wir die Verbesserungen ständig und einfach verfolgen und haben auch eine gute Einschätzung des Kohlenhydratbedarfs je nach Intensität."

Javier Sola • Ausdauertrainer

Warum testen?

Nichts ist frustrierender, als hart zu trainieren und deine Ziele nicht zu erreichen.

Traditionelle Trainingsmethoden nutzen nur Schwellenwerte oder VO2max – das ist aber nur die halbe Wahrheit. Mit Powertest bekommst du das vollständige Bild.

Durchschnittlicher Leistungszuwachs in 12 Monaten

Schätzen deiner Trainingszonen

Generische Zonen, die nur auf der Schwellenleistung basieren, berücksichtigen nicht deine individuelle Physiologie.

Datengetriebene Optimierung

Weiß genau, wie viel Volumen und Intensität DU basierend auf DEINEM VO2max und VLamax brauchst.

Echte Fortschritte verfolgen

Sieh konkrete Verbesserungen in deinen wichtigen Kennzahlen, nicht nur Wohlfühlwerte.

Gleicher Schwellenwert, völlig unterschiedliche Athleten

Lerne zwei Athleten mit einem Schwellenwert von 300W kennen. Der eine ist Sprinter, der andere Ausdauerradfahrer. Der Powertest zeigt, warum sie ganz unterschiedliche Trainingspläne brauchen.

SPRINTER

300W Schwelle • Hoher VLamax

VO2max

VLamax

Schwelle

FATmax

Am besten für: Kriteriumrennen, kurze Anstiege, explosive Anstrengungen

Bedürfnisse: Hochintensive Intervalle, weniger Grundlagenausdauer

MARATHON

300W Schwelle • Niedriger VLamax

VO2max

VLamax

Schwelle

FATmax

Am besten für: Gran Fondos, lange Anstiege, Ausdauer-Events

Bedürfnisse: Subthreshold-Training, größeres Basisvolumen

Der Punkt: Dein Schwellenwert allein sagt dir nicht, wie du trainieren sollst. VO2max und VLamax zeigen dein wahres sportliches Profil und eröffnen dir personalisierte Trainingsstrategien.

Was das für dich bedeutet

Verwandle Rohdaten in umsetzbare Trainingseinblicke

Kenne deine Grenze

VO2max

Entdecke dein maximales Potenzial und verfolge deine Fortschritte über die Zeit.

Finde dein Profil

VLamax

Sprintkraft oder Dieselmaschine? Trainiere für DEINE Physiologie, nicht mit generischen Plänen.

Renne an deiner Grenze

Schwelle

Intelligenter tanken

FATmax

Perfektioniere deine Ernährung

Energie-Mix

Weiß genau, wie viele Kohlenhydrate du für den Renntag mitnehmen musst – kein Platzen mehr.

Trainiere mit Präzision

Trainingszonen

Zonen basierend auf DEINER Physiologie, nicht auf allgemeinen Formeln – jede Einheit zählt

Verschiedene Möglichkeiten, deine Physiologie zu verstehen

Vergleiche die Ansätze zur metabolischen Testung und finde heraus, was zu dir passt.

TestansatzPowertest (Zuhause)Professionelle Labortests
Wie genau?
95 % Übereinstimmung mit Labortests
Sehr genau in erstklassigen Einrichtungen
Was lernst du?
Alles: VO2max, VLamax, Fettverbrennung, Kohlenhydratbedarf, alle Zonen
Hängt vom Test ab, den du buchst.
Wann kannst du testen?
Wann immer du willst. Schlechter Tag? Versuch's morgen nochmal.
Termin gebucht, Leistungsdruck
Deine Ausrüstung
Teste mit deinem eigenen Equipment - keine Überraschungen
Laborausrüstung kann sich anders anfühlen.
Zeitaufwand
1-2 Stunden zu Hause, kein Reiseaufwand
Halber Tag mit Reise und Warten
Verfolge deinen Fortschritt
Sieh Veränderungen nach jedem Workout
Ein Schnappschuss pro Besuch
Was kostet es?
€24.90 pro Monat - teste so oft du willst
150-300 EUR pro Einheit
Am besten für Athleten, die kontinuierliche Einblicke und Flexibilität wollen Eine detaillierte Basislinie in einer Top-Einrichtung

Beide Ansätze haben ihren Platz. Viele Athleten nutzen Labortests für Baseline-Werte und Powertests für die laufende Überwachung.

DER UNTERSCHIED

Powertest: metabolische Einblicke, die sich mit jedem Workout aktualisieren, plus Aerotest, Simulation und Trainingspläne inklusive.

Starte deinen Powertest
€24.90 pro Monat, die ersten 30 Tage kostenlos. Enthält Powertest, Aerotest, Aktivitätsanalyse, Rennsimulation und intelligente Trainingspläne.

Tanke dein Training richtig

SPRINTER und MARATHONLÄUFER nutzen bei der gleichen Intensität völlig unterschiedliche Kraftstoffmischungen. Das beeinflusst die Ernährungsstrategie, die Energieverfügbarkeit und die Ausdauer.

SPRINTER bei 200 W:SPRINTER bei 12 km/h: 62 g/h carbs

MARATHONA bei 200 W:MARATHONA bei 12 km/h: 29 g/h carbs

Deshalb scheitert ernährungsbasierte Beratung auf Schwellenwerten. Du musst DEIN Energieniveau kennen.

Energieverbrauch: Kohlenhydrate vs. Fett

g/h (Gramm pro Stunde)

Train nach DEINEM Profil

Jedes Training ist wie ein Rezept: du brauchst die richtigen Zutaten, die richtigen Mengen und das richtige Timing.

SPRINTER

Kann intensiver trainieren, benötigt aber weniger Grundlagenausdauer. Profitiert von hochintensiven Intervallen.

MARATHON

Solltest mit 90% der VO2max-Leistung fahren, nicht maximal. Profitiere von einem größeren Basisvolumen.Solltest mit 90 % deines VO2max-Tempos laufen, nicht im Maximum. Profitierst von einem größeren Basisvolumen.

Leistungsentwicklung über ZeitGeschwindigkeitsentwicklung über Zeit

SPRINTER - Trainingszonen & wöchentliche Verteilung

Trainingszonen

Wöchentliche Trainingszeitverteilung

Zeigt die wöchentliche Trainingszeit pro Zone mit zusätzlichem Fokus-Training zur Basis. Jeder Balken steht für die Gesamtzeit: Basis (Grundlage) + Fokus (spezifische Intensität) für diese Zone.

Sieh Ergebnisse in 3 Schritten

Sofortige Einblicke – lebenslange Verbesserungen

1
~2 Stunden

Führe den Powertest durch

Ein umfassender Test zu Hause – drinnen oder draußen, mit deinem Powermeter oder Smart Trainer.

2
Sofort

Hochladen & Ergebnisse erhalten

Das System analysiert deine Daten sofort und zeigt dein komplettes physiologisches Profil an.

3
Lebenszeit

Train für immer smarter

Wende personalisierte Zonen, Ernährungspläne und Trainingsstrategien auf jedes Workout an.

Testprotokolle Beste Praxis

Einfache Protokolle, die du zu Hause oder draußen machen kannst

Vorbereitung

  • Sei gesund und ausgeruht
  • 48 Stunden vor dem Training kein intensives Training
  • Fülle deine Glykogenspeicher (iss Kohlenhydrate!)

Benötigte Ausrüstung

  • Leistungsmesser oder Smart Trainer
  • Herzfrequenzmonitor (optional)
  • 1,5-2,5 Stunden ununterbrochene Zeit

Indoor-Bike-Protokoll (Ramp)

Empfohlen

Dauer: 1:30h - 2:30h

  1. 1
    Aufwärmen: 20 Min lockeres Tempo
  2. 2
    Sprint: 10 Sekunden Vollsprint, sitzend mit stehendem Start
  3. 3
    Erholung: 10 Min locker im Erholungsbereich
  4. 4
    Ramp-Test: 5-45 Min
    • Frauen starten mit 60 W, Männer mit 80 W
    • Erhöhe die Leistung um 20 Watt pro Minute.
    • Reiten bis zur Erschöpfung
  5. 5
    Erholung: 30 Min locker im Erholungsbereich
  6. 6
    Konstanter Test: 12 Minuten bei höchster konstanter Leistung bis zur Erschöpfung
    • Beginne mit einer höheren Leistungsstufe, anstatt zu niedrig zu starten
    • Wenn du am Ende von 12 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung.
    • Testdauern zwischen 12 und 40 Minuten sind gültig.
  7. 7
    Abkühlung: 10 Min locker im Erholungsbereich

Vorbereitung

  • Sei gesund und ausgeruht
  • 48 Stunden vor dem Training kein intensives Training
  • Fülle deine Glykogenspeicher (iss Kohlenhydrate!)

Benötigte Ausrüstung

  • Powermeter
  • Herzfrequenzmonitor (optional)
  • 1,5 Stunden ununterbrochene Zeit

Fahrrad Outdoor Protokoll

Dauer: 1:30h

  1. 1
    Aufwärmen: 20 Min lockeres Tempo
  2. 2
    Sprint: 10 Sekunden Vollsprint, sitzend mit stehendem Start
  3. 3
    Erholung: 10 Min locker im Erholungsbereich
  4. 4
    Konstanter Test: 4 Minuten bei höchster konstanter Leistung bis zur Erschöpfung
    • Beginne mit einer höheren Leistungsstufe, anstatt zu niedrig zu starten
    • Wenn du am Ende von 4 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung.
    • Testdauern zwischen 4 und 6 Minuten sind gültig.
  5. 5
    Erholung: 30 Min locker im Erholungsbereich
  6. 6
    Konstanter Test: 12 Minuten bei höchster konstanter Leistung bis zur Erschöpfung
    • Beginne mit einer höheren Leistungsstufe, anstatt zu niedrig zu starten
    • Wenn du am Ende von 12 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung.
    • Testdauern zwischen 12 und 40 Minuten sind gültig.
  7. 7
    Abkühlung: 10 Min locker im Erholungsbereich

Vorbereitung

  • Sei gesund und ausgeruht
  • 48 Stunden vor dem Training kein intensives Training
  • Fülle deine Glykogenspeicher (iss Kohlenhydrate!)

Benötigte Ausrüstung

  • 400m Laufbahn
  • GPS-Uhr mit 1-Sekunden-Aufzeichnung
  • Herzfrequenzmonitor (optional)
  • 1,5 Stunden ununterbrochene Zeit

Laufbahn-Protokoll

Dauer: 1:15h - 1:40h

  1. 1
    Aufwärmen: 20 Min lockeres Tempo
  2. 2
    Konstanter Test: 4 Minuten mit höchster konstanter Geschwindigkeit bis zur Erschöpfung
    • Beginnen eher mit einer höheren Geschwindigkeit, anstatt mit einer zu niedrigen
    • Wenn du am Ende von 4 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung.
    • Testdauern zwischen 4 und 6 Minuten sind gültig.
  3. 3
    Erholung: 20 Minuten lockerer Lauf im Erholungsbereich
  4. 4
    Konstanter Test: 12 Minuten mit höchster konstanter Geschwindigkeit bis zur Erschöpfung
    • Beginnen eher mit einer höheren Geschwindigkeit, anstatt mit einer zu niedrigen
    • Wenn du am Ende von 12 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung.
    • Testdauern zwischen 12 und 40 Minuten sind gültig.
  5. 5
    Abkühlung: 10 Minuten lockerer Lauf im Erholungsbereich

GPS-gestützter Lauf auf der 400m-Bahn mit Kalman-Filterung

Vorbereitung

  • Sei gesund und ausgeruht
  • 48 Stunden vor dem Training kein intensives Training
  • Fülle deine Glykogenspeicher (iss Kohlenhydrate!)

Benötigte Ausrüstung

  • Laufband mit 1% Steigung
  • GPS-Uhr mit 1-Sekunden-Aufzeichnung
  • Herzfrequenzmonitor (optional)
  • 1,5 Stunden ununterbrochene Zeit

Laufband-Protokoll

Dauer: 1:15h - 1:40h

  1. 1
    Aufwärmen: 20 Min lockeres Tempo
  2. 2
    Konstanter Test: 4 Minuten mit höchster konstanter Geschwindigkeit bis zur Erschöpfung
    • Beginnen eher mit einer höheren Geschwindigkeit, anstatt mit einer zu niedrigen
    • Wenn du am Ende von 4 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung.
    • Testdauern zwischen 4 und 6 Minuten sind gültig.
  3. 3
    Erholung: 20 Minuten lockerer Lauf im Erholungsbereich
  4. 4
    Konstanter Test: 12 Minuten mit höchster konstanter Geschwindigkeit bis zur Erschöpfung
    • Beginnen eher mit einer höheren Geschwindigkeit, anstatt mit einer zu niedrigen
    • Wenn du am Ende von 12 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung.
    • Testdauern zwischen 12 und 40 Minuten sind gültig.
  5. 5
    Abkühlung: 10 Minuten lockerer Lauf im Erholungsbereich

Hinweis: Ein Powermonth-Abonnement ist erforderlich für eine vollständige Analyse. Upgrade hier

Einfache, transparente Preise

Der Powertest ist in Premium enthalten - 30 Tage kostenlos testen.

VO2max & VLamax

Laboratory-geeignetes Stoffwechseltesting

Trainingszonen

Personalisierte Leistungs- und Herzfrequenzzonen

95% Laborgenauigkeit

Gegen Labortests validiert

€24,90/Monat
Die ersten 30 Tage GRATIS
Oder speichern33% mit Jahresplan€199/Jahr)
Starte deine kostenlose 30-Tage-TestversionAlle Pläne anzeigen
Keine Kreditkarte erforderlich
Jederzeit kündigen
80+ Trainer vertrauen darauf

Häufig gestellte Fragen

Alles, was du über den Powertest wissen musst

Der Powertest erreicht eine Genauigkeit von 95 % im Vergleich zu labortechnischen Stoffwechseltests. Unser Protokoll basiert auf der Forschung von Prof. Mader und wurde mit World Tour-Radteams wie Visma | Lease a Bike validiert.
Wir empfehlen, alle 8-12 Wochen einen vollständigen Powertest durchzuführen oder wenn du das Gefühl hast, dass sich deine Fitness deutlich verändert hat. Zwischen den Tests aktualisiert die Aktivitätsanalyse dein Profil täglich basierend auf deinen Trainingsdaten.
Sowohl Powertest als auch INSCYD messen VO2max und VLamax für das metabolische Profiling. Die wichtigsten Unterschiede: Powertest verwendet ein 3-Segment-Protokoll und ist für selbstständige Athleten mit vollautomatischer Analyse und täglichen Profilaktualisierungen aus Trainingsdaten konzipiert. Es beinhaltet personalisierte Trainingspläne durch Smart Coaching. INSCYD nutzt ein 4-Segment-Protokoll und ist hauptsächlich für Trainer mit manueller Auswertung gedacht. Powertest:€24.90/Monat alles inklusive.
Ja! Laktattests sind für Trainer mit einem Trainerkonto verfügbar. Athleten können Laktattests nicht selbst durchführen – sie benötigen einen qualifizierten Trainer oder ein Sportlabor, um Blutproben zu entnehmen. Der Trainer gibt die Laktatdaten dann in unsere Plattform ein, um die metabolische Analyse zu verbessern.

Bereit, dein Wissen zu erweitern Wahres Potenzial?

Schließe dich tausenden von Athleten und Trainern an, die ihre wahren Leistungszonen entdecken. Starte mit einem kostenlosen Test und schalte noch heute dein individuelles Training frei.

Starte deinen PowertestSprich mit dem Vertrieb
Erster Monat kostenlos
Laborqualität Genauigkeit
80+ Trainer nutzen es
10k+
Abgeschlossene Powertests
80+
Trainer vertrauen darauf
95%
Laborgenauigkeit
1k+
Trainingspläne
Jetzt anmelden