Entrena más inteligente,
No solo más duro
Diagnósticos de laboratorio en casa. Conoce tu VO2max y VLamax.
Elimina las conjeturas de tu entrenamiento en ciclismo. Powertest te dice mucho más que tu umbral: revela cómo está compuesto y qué entrenamiento funciona mejor para TI.
Seguimiento GPS avanzado con filtrado de Kalman. Perfil metabólico completo con predicciones de tiempo de carrera desde 1.5 km hasta maratón.
"Con Afasteryou Powertest podemos seguir las mejoras de manera continua y fácil, y también tener una buena estimación de la necesidad de carbohidratos según la intensidad."
¿Por qué hacer pruebas?
Nada es más frustrante que entrenar duro y no alcanzar tus metas.
Los métodos de entrenamiento tradicionales usan solo el umbral o el VO2max, pero eso es solo la mitad de la historia. Con Powertest, obtienes la imagen completa.
Mejora Promedio del Rendimiento en 12 Meses
Adivinando tus Zonas de Entrenamiento
Las zonas genéricas basadas solo en la potencia umbral no reflejan tu fisiología individual.
Optimización Basada en Datos
Conoce exactamente cuánto volumen e intensidad NECESITAS según tu VO2max y VLamax.
Rastrea tu Progreso Real
Ve mejoras concretas en tus métricas clave, no solo números que te hacen sentir bien.
Mismo Umbral, Atletas Completamente Diferentes
Conoce a dos atletas con un umbral de 300W. Uno es velocista, el otro es un ciclista de fondo. La prueba de potencia revela por qué necesitan entrenamientos totalmente diferentes.
SPRINTER
Umbral de 300W • Alto VLamax
VO2max
VLamax
Umbral
FATmax
Mejor para: Criteriums, subidas cortas, esfuerzos explosivos
Necesidades: Intervalos de alta intensidad, menos volumen base
MARATÓN
Umbral de 300W • VLamax Bajo
VO2max
VLamax
Umbral
FATmax
Mejor para: Gran Fondos, subidas largas, eventos de resistencia
Necesidades: Trabajo sub umbral, mayor volumen base
El Punto: Tu umbral por sí solo no te dice cómo entrenar. VO2max y VLamax revelan tu verdadero perfil atlético y desbloquean estrategias de entrenamiento personalizadas.
Qué significa esto para ti
Transforma datos en información de entrenamiento útil.
Conoce tu límite
Vo2max
Descubre tu máximo potencial y sigue tus mejoras con el tiempo.
Encuentra tu perfil
VLamax
¿Potencia de sprint o motor diésel? Entrena para TU fisiología, no con planes genéricos.
Corre a tu límite
Potencia
Alimenta mejor
FATmax
Perfecciona tu nutrición
Mezcla de Energía
Sabe exactamente cuántos carbohidratos llevar para el día de la carrera – no más bajones.
Entrena con Precisión
Zonas de Entrenamiento
Zonas basadas en TU fisiología, no en fórmulas genéricas – cada sesión cuenta
Diferentes formas de conocer tu fisiología
Compara los enfoques de pruebas metabólicas y encuentra lo que se adapta a tus necesidades.
| Enfoque de Pruebas | Prueba de potencia (En casa) | Pruebas de laboratorio profesionales |
|---|---|---|
| ¿Qué tan preciso? | 95% de coincidencia con resultados de laboratorio | Muy preciso en instalaciones de primer nivel |
| ¿Qué Aprendes? | Todo: VO2max, VLamax, quema de grasa, necesidades de carbohidratos, todas las zonas | Depende de la prueba que reserves. |
| ¿Cuándo puedes hacer la prueba? | Cuando quieras. ¿Mal día? Inténtalo de nuevo mañana. | Cita reservada, presión por rendir. |
| Tu equipo | Prueba con tu propio equipo - sin sorpresas | El equipo de laboratorio puede sentirse diferente. |
| Inversión de Tiempo | 1-2 horas en casa, sin desplazamientos | Medio día con viaje y espera |
| Sigue Tu Progreso | Ve cambios después de cada entrenamiento | Una instantánea por visita |
| ¿Cuánto cuesta? | €24.90 por mes - prueba tantas veces como quieras | 150-300 EUR cada vez |
| Mejor para | Atletas que buscan información continua y flexibilidad | Una evaluación detallada en una instalación de primer nivel |
Ambos enfoques tienen su lugar. Muchos atletas usan pruebas de laboratorio para establecer líneas base y Powertest para el seguimiento continuo.
Powertest: información metabólica que se actualiza con cada entrenamiento, además de Aerotest, Simulación y Planes de Entrenamiento incluidos.
Alimenta tu entrenamiento correctamente
SPRINTER y MARATONISTA utilizan mezclas de combustible completamente diferentes a la misma intensidad. Esto afecta la estrategia nutricional, la disponibilidad de energía y la resistencia.
SPRINTER a 200 W:SPRINTER a 12 km/h: 62 g/h carbs
MARATÓN a 200 W:MARATÓN a 12 km/h: 29 g/h carbs
Por eso los consejos de nutrición basados en umbrales fallan. Necesitas conocer tu mezcla de energía.
Consumo de Energía: Carbs vs. Grasas
g/h (gramos por hora)
Entrena según tu perfil
Cada entrenamiento es como una receta: necesitas los ingredientes adecuados, las cantidades correctas y el momento justo.
SPRINTER
Puedes entrenar más intensamente pero necesitas menos volumen base. Te beneficias de intervalos de alta intensidad.
MARATÓN
Debes pedalear al 90% de la potencia de VO2max, no al máximo. Se beneficia de un mayor volumen base.Deberías correr al 90% del ritmo de VO2max, no al máximo. Se beneficia de un mayor volumen base.
Desarrollo de Potencia a lo Largo del TiempoDesarrollo de Velocidad a lo Largo del Tiempo
SPRINTER - Zonas de Entrenamiento y Distribución Semanal
Zonas de Entrenamiento
Distribución del Tiempo de Entrenamiento Semanal
Muestra el tiempo de entrenamiento semanal por zona con el entrenamiento de enfoque añadido a la base. Cada barra representa el tiempo total: base (fundación) + enfoque (intensidad específica) para esa zona.
Ve resultados en 3 pasos
Perspectivas instantáneas – mejoras para toda la vida
Realiza la Prueba de Potencia
Una prueba completa en casa – en interior o exterior, con tu medidor de potencia o rodillo inteligente.
Sube y Obtén Resultados
El sistema analiza tus datos al instante y revela tu perfil fisiológico completo.
Entrena más inteligente para siempre
Aplica zonas personalizadas, planes de nutrición y estrategias de entrenamiento a cada entrenamiento.
Protocolos de Prueba Mejor Práctica
Protocolos simples que puedes hacer en casa o al aire libre
Preparación
- Mantente saludable y bien descansado
- No entrenes intensamente 48h antes.
- Rellena tus reservas de glucógeno (¡come carbohidratos!)
Equipo Necesario
- Potenciómetro o rodillo inteligente
- Monitor de frecuencia cardíaca (opcional)
- 1.5-2.5 horas de tiempo ininterrumpido
Protocolo de Bicicleta Indoor (Ramp)
RecomendadoDuración: 1:30h - 2:30h
- 1Calentamiento: 20 min a ritmo suave
- 2Esprintar: Sprint de 10s a tope, sentado con salida en parado
- 3Recuperación: 10 min fácil en zona de recuperación
- 4Prueba de Ramp: 5-45 min
- Las mujeres comienzan con 60 W, los hombres con 80 W.
- Aumenta la potencia en 20 vatios cada minuto
- Cabalga hasta la extenuación
- 5Recuperación: 30 min fácil en zona de recuperación
- 6Prueba Constante: 12 min a la máxima potencia constante hasta el agotamiento
- Empieza con un nivel de potencia más alto, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de 12 minutos, sigue hasta el agotamiento.
- Las duraciones de prueba entre 12 y 40 minutos son válidas.
- 7Enfriamiento: 10 min fácil en zona de recuperación
Preparación
- Mantente saludable y bien descansado
- No entrenes intensamente 48h antes.
- Rellena tus reservas de glucógeno (¡come carbohidratos!)
Equipo Necesario
- Medidor de potencia (Cuadro eléctrico)
- Monitor de frecuencia cardíaca (opcional)
- 1.5 horas de tiempo ininterrumpido
Protocolo de Bicicleta al Aire Libre
Duración: 1:30h
- 1Calentamiento: 20 min a ritmo suave
- 2Esprintar: Sprint de 10s a tope, sentado con salida en parado
- 3Recuperación: 10 min fácil en zona de recuperación
- 4Prueba Constante: 4 min a máxima potencia constante hasta el agotamiento
- Empieza con un nivel de potencia más alto, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de 4 minutos, sigue hasta el agotamiento.
- Las duraciones de prueba entre 4 y 6 minutos son válidas.
- 5Recuperación: 30 min fácil en zona de recuperación
- 6Prueba Constante: 12 min a la máxima potencia constante hasta el agotamiento
- Empieza con un nivel de potencia más alto, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de 12 minutos, sigue hasta el agotamiento.
- Las duraciones de prueba entre 12 y 40 minutos son válidas.
- 7Enfriamiento: 10 min fácil en zona de recuperación
Preparación
- Mantente saludable y bien descansado
- No entrenes intensamente 48h antes.
- Rellena tus reservas de glucógeno (¡come carbohidratos!)
Equipo Necesario
- pista de 400m
- Reloj GPS con grabación de 1 segundo
- Monitor de frecuencia cardíaca (opcional)
- 1.5 horas de tiempo ininterrumpido
Protocolo de Carrera en Pista
Duración: 1:15h - 1:40h
- 1Calentamiento: 20 min a ritmo suave
- 2Prueba Constante: 4 min a la máxima velocidad constante hasta el agotamiento
- Empezar a una velocidad más alta, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de 4 minutos, sigue hasta el agotamiento.
- Las duraciones de prueba entre 4 y 6 minutos son válidas.
- 3Recuperación: 20 min de carrera suave en zona de recuperación
- 4Prueba Constante: 12 min a la máxima velocidad constante hasta el agotamiento
- Empezar a una velocidad más alta, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de 12 minutos, sigue hasta el agotamiento.
- Las duraciones de prueba entre 12 y 40 minutos son válidas.
- 5Enfriamiento: 10 min de carrera suave en zona de recuperación
Vuelta de 400m con seguimiento GPS y filtrado de Kalman
Preparación
- Mantente saludable y bien descansado
- No entrenes intensamente 48h antes.
- Rellena tus reservas de glucógeno (¡come carbohidratos!)
Equipo Necesario
- Cinta de correr con inclinación del 1%
- Reloj GPS con grabación de 1 segundo
- Monitor de frecuencia cardíaca (opcional)
- 1.5 horas de tiempo ininterrumpido
Protocolo de Cinta de Correr
Duración: 1:15h - 1:40h
- 1Calentamiento: 20 min a ritmo suave
- 2Prueba Constante: 4 min a la máxima velocidad constante hasta el agotamiento
- Empezar a una velocidad más alta, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de 4 minutos, sigue hasta el agotamiento.
- Las duraciones de prueba entre 4 y 6 minutos son válidas.
- 3Recuperación: 20 min de carrera suave en zona de recuperación
- 4Prueba Constante: 12 min a la máxima velocidad constante hasta el agotamiento
- Empezar a una velocidad más alta, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de 12 minutos, sigue hasta el agotamiento.
- Las duraciones de prueba entre 12 y 40 minutos son válidas.
- 5Enfriamiento: 10 min de carrera suave en zona de recuperación
Nota: Se requiere una suscripción a Powermonth para un análisis completo. Actualiza aquí
Precios simples y transparentes
El Powertest está incluido en Premium - prueba gratis por 30 días.
VO2max y VLamax
Pruebas metabólicas de nivel de laboratorio
Zonas de Entrenamiento
Zonas personalizadas de potencia y frecuencia cardíaca
95% Precisión en el Laboratorio
Validado con pruebas de laboratorio
Preguntas Frecuentes
Todo lo que necesitas saber sobre el Powertest
¿Listo para conocer tu ¿Potencial Verdadero?
Únete a miles de atletas y entrenadores que descubren sus verdaderas zonas de potencia. Comienza con una prueba gratuita y desbloquea tu entrenamiento personalizado hoy.