Entraîne-toi plus intelligemment,
Pas seulement plus dur
Diagnostics de niveau laboratoire à domicile. Connaît ton VO2max et VLamax.
Élimine les incertitudes de ton entraînement cycliste. Powertest te dit bien plus que ton seuil – il révèle sa composition et quel entraînement fonctionne le mieux pour TOI.
Suivi GPS avancé avec filtrage de Kalman. Profil métabolique complet avec des prévisions de temps de course de 1,5 km au marathon.
"Avec Afasteryou Powertest, tu peux suivre facilement et en continu tes progrès et avoir une bonne idée de tes besoins en glucides selon l'intensité."
Pourquoi tester ?
Rien n'est plus frustrant que de s'entraîner dur sans atteindre ses objectifs.
Les méthodes d'entraînement traditionnelles se basent uniquement sur le seuil ou le VO2max – mais ce n'est qu'une partie de l'histoire. Avec Powertest, tu obtiens l'image complète.
Gain de performance moyen en 12 mois
Deviner tes zones d'entraînement
Les zones génériques basées uniquement sur la puissance au seuil ne tiennent pas compte de ta physiologie individuelle.
Optimisation Basée sur les Données
Sache exactement quel volume et quelle intensité tu as besoin en fonction de ton VO2max et de ton VLamax.
Suis tes progrès réels
Vois des améliorations concrètes dans tes métriques clés, pas juste des chiffres qui font plaisir.
Même seuil, athlètes complètement différents
Rencontre deux athlètes avec un seuil de 300W. L'un est sprinteur, l'autre est un cycliste d'endurance. Le test de puissance montre pourquoi ils ont besoin d'un entraînement totalement différent.
SPRINTER
Seuil de 300W • VLamax élevé
VO2max
VLamax
Seuil
FATmax
Idéal pour : Critériums, courtes montées, efforts explosifs
Besoins : Intervalles à haute intensité, moins de volume de base
MARATHONA
Seuil de 300W • VLamax Bas
VO2max
VLamax
Seuil
FATmax
Idéal pour : Gran Fondos, longues montées, épreuves d'endurance
Besoins : Travail sous le seuil, volume de base plus important
Le Point : Ta seule puissance au seuil ne te dit pas comment t'entraîner. Le VO2max et le VLamax révèlent ton vrai profil athlétique et débloquent des stratégies d'entraînement personnalisées.
Ce que ça signifie pour toi
Transforme les données brutes en conseils d'entraînement exploitables
Connaître ton plafond
VO2max
Découvre ton potentiel maximum et suis tes progrès au fil du temps.
Trouve ton profil
VLamax
Puissance de sprint ou moteur diesel ? Entraîne-toi pour TA physiologie, pas avec des plans génériques.
Cours à ta limite
Puissance
Alimente-toi mieux
FATmax
Perfectionne ta nutrition
Mélange Énergétique
Sache exactement combien de glucides emporter pour le jour de la course – finis les coups de fatigue.
Entraîne-toi avec précision
Zones d'entraînement
Zones basées sur TA physiologie, pas des formules génériques – chaque séance compte
Différentes façons de connaître ta physiologie
Compare les méthodes de tests métaboliques et trouve celle qui te convient.
| Approche de test | Test de puissance (à domicile) | Tests de laboratoire professionnels |
|---|---|---|
| Quelle précision ? | 95 % de correspondance avec les résultats de laboratoire | Très précis dans les meilleures installations |
| Qu'est-ce que tu apprends ? | Tout : VO2max, VLamax, brûlage de graisses, besoins en glucides, toutes les zones | Ça dépend du test que tu réserves. |
| Quand peux-tu tester ? | Quand tu veux. Mauvaise journée ? Essaie encore demain. | Rendez-vous réservé, pression à la performance |
| Ton Équipement | Teste avec ton propre matériel - pas de surprises | Le matériel de labo peut sembler différent. |
| Investissement en temps | 1 à 2 heures chez toi, pas de déplacement | Demi-journée avec trajet et attente |
| Suis tes progrès | Vois les changements après chaque entraînement | Une photo par visite |
| Ça coûte combien ? | €24.90 par mois - teste aussi souvent que tu veux | 150-300 EUR à chaque fois |
| Idéal pour | Athlètes qui veulent des infos continues et de la flexibilité | Une évaluation complète dans un centre de pointe |
Les deux approches ont leur place. Beaucoup d'athlètes utilisent des tests en laboratoire pour établir des bases et le Powertest pour le suivi continu.
Powertest : des insights métaboliques qui se mettent à jour à chaque entraînement, plus Aerotest, Simulation et Plans d'entraînement inclus.
Alimente ton entraînement correctement
SPRINTER et MARATHONIEN utilisent des mélanges de carburant complètement différents à la même intensité. Cela influence la stratégie nutritionnelle, la disponibilité d'énergie et l'endurance.
SPRINTER à 200 W :SPRINTER à 12 km/h : 62 g/h carbs
MARATHONA à 200 W :MARATHONA à 12 km/h : 29 g/h carbs
C'est pourquoi les conseils nutritionnels basés sur le seuil échouent. Tu dois connaître TA combinaison énergétique.
Consommation d'énergie : Glucides vs. Graisses
g/h (grammes par heure)
Entraîne-toi selon TON profil
Chaque entraînement est comme une recette : il te faut les bons ingrédients, les bonnes quantités et le bon timing.
SPRINTER
Peut s'entraîner plus intensément mais a besoin de moins de volume de base. Bénéficie des intervalles à haute intensité.
MARATHONA
Doit rouler à 90 % de la puissance VO2max, pas au maximum. Bénéficie d'un plus grand volume de base.Doit courir à 90 % du rythme de VO2max, pas au maximum. Bénéficie d'un volume de base plus important.
Développement de la puissance dans le tempsDéveloppement de la vitesse dans le temps
SPRINTER - Zones d'entraînement & Répartition hebdomadaire
Zones d'entraînement
Répartition du temps d'entraînement hebdomadaire
Affiche le temps d'entraînement hebdomadaire par zone avec l'entraînement de base et le focus ajouté. Chaque barre représente le temps total : base (fondation) + concentre-toi (intensité spécifique) pour cette zone.
Vois les résultats en 3 étapes
Aperçus instantanés – améliorations durables
Effectue le Powertest
Un test complet à la maison – en intérieur ou en extérieur, avec ton capteur de puissance ou ton home trainer.
Télécharge & Obtiens des Résultats
Le système analyse tes données immédiatement et révèle ton profil physiologique complet.
Entraîne-toi plus intelligemment pour toujours
Applique des zones personnalisées, des plans nutritionnels et des stratégies d'entraînement à chaque séance.
Protocoles de test Meilleures Pratiques
Protocoles simples à faire chez toi ou en extérieur
Préparation
- Sois en forme et bien reposé
- Pas d'entraînement intensif 48h avant
- Remplis tes réserves de glycogène (mange des glucides !)
Équipement Nécessaire
- Capteur de puissance ou home trainer intelligent
- Moniteur de fréquence cardiaque (facultatif)
- 1,5 à 2,5 heures de temps ininterrompu
Protocole Vélo Intérieur (Ramp)
RecommandéDurée : 1h30 - 2h30
- 1Échauffement : 20 min à un rythme facile
- 2Sprint : Sprint de 10 secondes à fond, assis avec départ arrêté
- 3Récupération : 10 min facile en zone de récupération
- 4Test de montée : 5-45 min
- Les femmes commencent à 60 W, les hommes à 80 W.
- Augmente ta puissance de 20 watts chaque minute
- Roule jusqu'à l'épuisement
- 5Récupération : 30 min facile en zone de récupération
- 6Test Constant : 12 min à la puissance constante maximale jusqu'à épuisement
- Commence à un niveau de puissance plus élevé, plutôt que de commencer trop bas
- Si tu as encore de l'énergie après 12 minutes, continue jusqu'à l'épuisement.
- Les durées de test entre 12 et 40 minutes sont valides.
- 7Récupération : 10 min facile en zone de récupération
Préparation
- Sois en forme et bien reposé
- Pas d'entraînement intensif 48h avant
- Remplis tes réserves de glycogène (mange des glucides !)
Équipement Nécessaire
- Capteur de puissance
- Moniteur de fréquence cardiaque (facultatif)
- 1,5 heures de temps ininterrompu
Protocole Vélo Extérieur
Durée : 1h30
- 1Échauffement : 20 min à un rythme facile
- 2Sprint : Sprint de 10 secondes à fond, assis avec départ arrêté
- 3Récupération : 10 min facile en zone de récupération
- 4Test Constant : 4 min à la puissance constante maximale jusqu'à épuisement
- Commence à un niveau de puissance plus élevé, plutôt que de commencer trop bas
- Si tu as encore de l'énergie à la fin de 4 minutes, continue jusqu'à l'épuisement.
- Les durées de test entre 4 et 6 minutes sont valides.
- 5Récupération : 30 min facile en zone de récupération
- 6Test Constant : 12 min à la puissance constante maximale jusqu'à épuisement
- Commence à un niveau de puissance plus élevé, plutôt que de commencer trop bas
- Si tu as encore de l'énergie après 12 minutes, continue jusqu'à l'épuisement.
- Les durées de test entre 12 et 40 minutes sont valides.
- 7Récupération : 10 min facile en zone de récupération
Préparation
- Sois en forme et bien reposé
- Pas d'entraînement intensif 48h avant
- Remplis tes réserves de glycogène (mange des glucides !)
Équipement Nécessaire
- Piste de course de 400m
- Montre GPS avec enregistrement toutes les secondes
- Moniteur de fréquence cardiaque (facultatif)
- 1,5 heures de temps ininterrompu
Protocole de Course sur Piste
Durée : 1h15 - 1h40
- 1Échauffement : 20 min à un rythme facile
- 2Test Constant : 4 min à la vitesse constante maximale jusqu'à épuisement
- Commencez à une vitesse plus élevée, plutôt que de commencer trop bas
- Si tu as encore de l'énergie à la fin de 4 minutes, continue jusqu'à l'épuisement.
- Les durées de test entre 4 et 6 minutes sont valides.
- 3Récupération : 20 min de course facile en zone de récupération
- 4Test Constant : 12 min à la vitesse constante maximale jusqu'à l'épuisement
- Commencez à une vitesse plus élevée, plutôt que de commencer trop bas
- Si tu as encore de l'énergie après 12 minutes, continue jusqu'à l'épuisement.
- Les durées de test entre 12 et 40 minutes sont valides.
- 5Récupération : 10 min de course facile en zone de récupération
Tour GPS suivi sur piste de 400m avec filtrage de Kalman
Préparation
- Sois en forme et bien reposé
- Pas d'entraînement intensif 48h avant
- Remplis tes réserves de glycogène (mange des glucides !)
Équipement Nécessaire
- Tapis de course avec 1 % d'inclinaison
- Montre GPS avec enregistrement toutes les secondes
- Moniteur de fréquence cardiaque (facultatif)
- 1,5 heures de temps ininterrompu
Protocole de Course sur Tapis
Durée : 1h15 - 1h40
- 1Échauffement : 20 min à un rythme facile
- 2Test Constant : 4 min à la vitesse constante maximale jusqu'à épuisement
- Commencez à une vitesse plus élevée, plutôt que de commencer trop bas
- Si tu as encore de l'énergie à la fin de 4 minutes, continue jusqu'à l'épuisement.
- Les durées de test entre 4 et 6 minutes sont valides.
- 3Récupération : 20 min de course facile en zone de récupération
- 4Test Constant : 12 min à la vitesse constante maximale jusqu'à l'épuisement
- Commencez à une vitesse plus élevée, plutôt que de commencer trop bas
- Si tu as encore de l'énergie après 12 minutes, continue jusqu'à l'épuisement.
- Les durées de test entre 12 et 40 minutes sont valides.
- 5Récupération : 10 min de course facile en zone de récupération
Remarque : Un abonnement Powermonth est nécessaire pour une analyse complète. Mets-toi à jour ici
Tarification simple et transparente
Le Powertest est inclus dans Premium - essaie gratuitement pendant 30 jours.
VO2max et VLamax
Test métabolique de niveau laboratoire
Zones d'entraînement
Zones de puissance et de fréquence cardiaque personnalisées
95 % Précision en laboratoire
Validé par des tests en laboratoire
Questions Fréquemment Posées
Tout ce que tu dois savoir sur le Powertest
Prêt à connaître ton Véritable potentiel ?
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