💡 Potenzia i coach con precisione e semplicità

Ehi Coach,

Da Aerotune, vogliamo darti gli strumenti migliori per portare al massimo le prestazioni dei tuoi atleti. La nostra passione ci spinge a creare soluzioni all’avanguardia che semplificano il tuo lavoro e ti permettono di sbloccare il pieno potenziale dei tuoi ciclisti e runner. Con focus su precisione, innovazione e semplicità, hai tutto quello che serve per guidarli al successo. 💪

🎯 Activity AI: Concentrati su ciò che conta

Questa volta, mettiamo sotto i riflettori Activity AI—il tuo strumento top per analisi metaboliche quotidiane, previsioni di performance e valutazioni aerodinamiche. Ti dà insight in tempo reale e ti aiuta a decidere i miglioramenti da fare agli allenamenti.

📊 Sblocca il potenziale dei tuoi atleti con il Dashboard

Il Grafico Dashboard sopra non è solo una visualizzazione—è uno strumento potente per monitorare e influenzare i parametri chiave dei tuoi atleti nel tempo. In un colpo d’occhio, vedi l’evoluzione di VO2max, VLamax e altri indicatori in zone di sforzo verde, giallo e rosso. Queste zone rappresentano sforzi bassi, medi e intensi, ottimizzati secondo il Modello di Synthesis di Mader. Puoi switchare tra 7 giorni e 7 settimane per personalizzare la visualizzazione e individuare trend precocemente.

Ottimizza il flusso di energia

Le zone verde e gialla sono fondamentali per aumentare VO2max. Un rapporto 80:20 tra queste zone è molto efficace. Atleti come Greg e Nikolai dimostrano come mantenere un flusso energetico ottimale di 100% a settimana—come l’energia in kilojoule secondo Mader—porta a grandi miglioramenti di VO2max. Questo grafico è il tuo alleato per monitorare e regolare gli allenamenti.

Per accedere al dashboard, vai nel menu Coach a destra, poi su Atleti -> Dashboard. Troverai tutti gli strumenti e le visualizzazioni per tenere sotto controllo le performance dei tuoi atleti nel tempo.

🔍 Affina le performance: VO2max e VLamax

Buchheit e Laursen (2013) considerano la componente glicolitica come un fattore secondario ma essenziale per migliorare VO2max. Un lavoro cardiopolmonare elevato è cruciale, ma la review (seconda parte) mostra che la glicolisi ha un ruolo importante, specialmente negli intervalli brevi. VLamax è una leva strategica per sviluppare VO2max e preparare al meglio gli atleti per le gare. Aerotune identifica un VLamax sopra 0.5 come critico per raggiungere gli effetti di allenamento ad alta intensità di Tabata (Tabata, 1996), portando a miglioramenti significativi di VO2max. Un VLamax più alto aumenta le prestazioni e permette di allenarsi più a lungo in zona VO2max, massimizzando i guadagni.

Per esempio, con VLamax 0.2, un atleta può fare circa 20 minuti a settimana in V100. Con VLamax 0.6, si arriva a oltre 40 minuti, ottimizzando i miglioramenti di VO2max.

Ridurre VLamax è altrettanto importante, soprattutto per cronometro, MTB marathon o triathlon. Inizia a ridurlo 2-3 mesi prima di una gara importante, poi risali dopo per continuare a sviluppare VO2max.

Analisi dettagliata

Passa alla vista approfondita nel grafico per vedere la percentuale precisa in tutte le zone. Così puoi fare aggiustamenti ancora più accurati. Per dati ancora più specifici, il Powertest è lo strumento ideale: fornisce analisi dettagliate di VO2max, VLamax e altri indicatori chiave, aiutandoti a personalizzare gli allenamenti con sicurezza.

🏋️‍♂️ Insights settimanali: analisi performance facili

La panoramica settimanale ti dà uno sguardo rapido sulle performance del tuo atleta, con dati chiave per decisioni di coaching informate. La sintesi si divide in tre aree: Metabolic Score, Heart Rate Score e Physics Score.

Per vedere la timeline della settimana, vai nel dashboard e applica i filtri "Miei Atleti" e "Settimana Attività". Ti mostra i riassunti settimanali di ogni atleta, in tutti gli sport, focalizzandoti sui parametri più importanti.

🌡️ Approfondimenti metabolici completi

Metabolic Score

• VO2max & VLamax: calcolati come medie settimanali, con outlier filtrati tramite metodo a due sigma. I dati riflettono performance costanti. Il Powertest AI 2.0 migliora ancora di più l’accuratezza grazie all’AI.
• Grasso bruciato: indica quanto grasso viene usato come fonte energetica a bassa intensità. Ti aiuta a capire se l’atleta sta sfruttando bene il metabolismo dei grassi, specialmente in fase di base.

Heart Rate Score

• Media & Max HR: overview del carico cardiovascolare settimanale.
• Efficienza (De Smet): quanta potenza si genera per battito. Più alto, più performance. Rispetto alla media di 60 sec, il modello De Smet è più preciso perché considera i tempi di risposta del battito, che variano tra 15 e 100 sec.
• Drift: misura l’aumento della frequenza cardiaca per MJ di energia spesa. Un drift basso indica VLamax basso, energia usata in modo efficiente (De Smet & Francaux, 2016).

Physics Score

• Tempo, Distanza, Potenza, Velocità: riassunto semplice delle uscite settimanali, fondamentali per capire il carico di lavoro e la distribuzione.

⚙️ Domina le metriche: carburante, zone e recupero

In questa sezione approfondiamo Training Score, Carboidrati bruciati e Tempo di allenamento settimanale in percentuale o Training Score. Questi parametri sono gli stessi del dashboard, con l’aggiunta di un focus sui carboidrati, essenziali per gestire VLamax.

Il Training Score considera anche il carico della settimana precedente, per evitare sovrallenamento. Se si supera il 100%, l’eccesso (indicato in nero: LW per Last Week) si somma alla settimana successiva. Così, il carico è gestito in modo sostenibile, prevenendo il burnout e favorendo il recupero.

Training Score & Zone

Il Training Score dà un quadro di quanto tempo l’atleta passa in ogni zona di allenamento. Le zone sono colorate e basate sull’intensità—bassa, media, alta. La distribuzione percentuale tra queste zone influisce su VO2max, VLamax e altri parametri. Mantenere un’ottima distribuzione è fondamentale per massimizzare i risultati.