Se vuoi andare più forte, più resistente e durare di più in bici, c’è una cosa che devi assolutamente...

Se vuoi migliorare le tue performance in bici, devi conoscere un fattore chiave: VO₂max. È la quantità massima di ossigeno che il tuo corpo può usare durante uno sforzo intenso, ed è come la grandezza del tuo motore. Quando spingi al massimo—in sprint, su salite ripide o nell’ultimo sforzo—il VO₂max determina quanto efficacemente i tuoi muscoli possono lavorare. Più ossigeno arriva ai muscoli, meglio funzionano.

Perché il VO₂max è così importante? Prima di tutto, influisce su velocità e potenza. Un VO₂max più alto ti permette di spingere forte senza esaurirti, anche in attacchi, salite dure o sprint finali. Così vai più veloce e più forte, superando gli avversari.

In secondo luogo, un VO₂max migliorato ti dà più resistenza. Ti permette di mantenere un ritmo stabile più a lungo, senza crollare. Utile per gare lunghe o allenamenti intensi, rendendo tutto più facile e divertente.

Infine, il recupero. Un buon flusso di ossigeno aiuta a eliminare acido lattico e scorie dai muscoli. Con un VO₂max più alto, recuperi più in fretta tra gli intervalli, pronto per il prossimo allenamento.

In breve, il VO₂max non è solo un numero da laboratorio; è il riflesso reale della tua prontezza a dare il massimo. Più è alto, più puoi ottenere in bici. Se vuoi essere più veloce, forte e durare di più, concentrati sul migliorare il tuo VO₂max.