Cosa sono le zone di allenamento e perché il recupero è probabilmente la zona più sottovalutata⁉️🤓

Le zone di allenamento sono un argomento caldo nel mondo del fitness, ma c’è una zona che spesso viene sottovalutata: il recupero. Ti starai chiedendo perché il recupero meriti attenzione, ed è proprio quello che Björn spiega. Crede che dare priorità al recupero non sia solo importante, ma essenziale per migliorare le tue performance da atleta.

Quando pensi all’allenamento, ti concentri di solito su intensità e durata. Ma cosa succede nel corpo quando ti prendi una pausa? Il recupero è più di una semplice pausa: è la fase in cui il corpo si ripara e si rafforza. Durante il recupero, i muscoli ricostruiscono, le riserve di energia si ricaricano e le prestazioni migliorano. È in questo tempo che il corpo si adatta allo sforzo, facendoti tornare più forte e resistente.

Björn spiega la scienza dietro il recupero nel suo ultimo video. Approfondisce i processi fisiologici che avvengono quando riposi e come questi possano potenziare le tue performance. Capire l’importanza del recupero ti permette di vederlo come parte integrante del tuo allenamento, non solo un lusso.

Se parli tedesco, c’è ancora di più: Björn ne parla in un podcast recente, spiegando i dettagli del recupero e il suo impatto sulle prestazioni sportive.

Se vuoi migliorare il tuo training, dai il giusto peso al recupero. Potrebbe essere la svolta che cercavi.