Allena in modo più intelligente,
Non solo più duro
Diagnostica da laboratorio a casa. Scopri il tuo VO2max e VLamax.
Elimina le congetture dal tuo allenamento in bici. Powertest ti dice molto di più della tua soglia: rivela come è composta e quale allenamento funziona meglio per TE.
Tracciamento GPS avanzato con filtro di Kalman. Profilo metabolico completo con previsioni dei tempi di gara da 1,5 km a maratona.
"Con Afasteryou Powertest puoi tenere traccia facilmente dei miglioramenti e avere un'ottima stima del fabbisogno di carboidrati in base all'intensità."
Perché testare?
Niente è più frustrante che allenarsi duramente e non raggiungere i tuoi obiettivi.
I metodi di allenamento tradizionali si basano solo su soglia o VO2max – ma questa è solo metà della storia. Con Powertest, hai il quadro completo.
Guadagno medio di prestazione in 12 mesi
Indovinare le tue zone di allenamento
Le zone generiche basate solo sulla potenza soglia non tengono conto della tua fisiologia individuale.
Ottimizzazione Basata sui Dati
Sai esattamente quanto volume e intensità ti servono in base al tuo VO2max e VLamax.
Monitora i Progressi Reali
Guarda miglioramenti concreti nei tuoi parametri chiave, non solo numeri che fanno stare bene.
Stessa soglia, atleti completamente diversi
Incontra due atleti con una soglia di 300W. Uno è uno sprinter, l'altro è un ciclista di endurance. Il test di potenza svela perché hanno bisogno di allenamenti completamente diversi.
SPRINTERE
Soglia 300W • Alto VLamax
VO2max
VLamax
Soglia
FATmax
Ideale per: Criterium, salite brevi, sforzi esplosivi
Esigenze: Intervalli ad alta intensità, meno volume di base
MARATONA
Soglia 300W • Basso VLamax
VO2max
VLamax
Soglia
FATmax
Ideale per: Gran Fondos, lunghe salite, eventi di resistenza
Esigenze: Lavoro sub-soglia, volume di base maggiore
Il Punto: La tua soglia da sola non ti dice come allenarti. VO2max e VLamax svelano il tuo vero profilo atletico e sbloccano strategie di allenamento personalizzate.
Cosa Significa Per Te
Trasforma i dati grezzi in intuizioni di allenamento utili
Conosci il tuo limite
VO2max
Scopri il tuo massimo potenziale e monitora i progressi nel tempo
Trova il tuo profilo
VLamax
Potenza da sprint o motore diesel? Allenati per la TUA fisiologia, non con piani generici.
Corri al tuo limite
Potenza
Alimenta meglio
FATmax
Perfeziona la tua alimentazione
Mix Energetico
Sappi esattamente quanti carboidrati portare per il giorno della gara – niente più crisi!
Allena con Precisione
Zone di Allenamento
Zone basate sulla TUA fisiologia, non su formule generiche – ogni sessione conta
Modi diversi per conoscere la tua fisiologia
Confronta i metodi di test metabolico e trova quello che fa per te.
| Approccio ai Test | Test di Potenza (A Casa) | Test di Laboratorio Professionale |
|---|---|---|
| Quanto è preciso? | 95% corrispondenza con i risultati di laboratorio | Molto preciso nelle migliori strutture |
| Cosa Imparerai? | Tutto: VO2max, VLamax, bruciare grassi, fabbisogno di carbo, tutte le zone | Dipende dal test che prenoti |
| Quando puoi testare? | Quando vuoi. Giornata storta? Riprova domani. | Appuntamento prenotato, pressione per rendere al meglio |
| Il tuo equipaggiamento | Prova con il tuo equipaggiamento - niente sorprese | Le attrezzature da laboratorio possono sembrare diverse. |
| Investimento di Tempo | 1-2 ore a casa, senza spostamenti | Mezza giornata con viaggio e attesa |
| Monitora i tuoi progressi | Vedi i cambiamenti dopo ogni allenamento | Un'istantanea per visita |
| Quanto Costa? | €24.90 al mese - prova quanto vuoi | 150-300 EUR ogni volta |
| Ideale per | Atleti che vogliono informazioni continue e flessibilità | Una valutazione dettagliata in una struttura di alto livello |
Entrambi gli approcci hanno il loro posto. Molti atleti usano test di laboratorio per le basi e Powertest per il monitoraggio continuo.
Powertest: approfondimenti metabolici che si aggiornano ad ogni allenamento, oltre a Aerotest, Simulazione e Piani di Allenamento inclusi.
Nutri il tuo allenamento nel modo giusto
SPRINTER e MARATONETA usano mix di carburante completamente diversi alla stessa intensità. Questo influisce sulla strategia nutrizionale, sulla disponibilità di energia e sulla resistenza.
SPRINTER a 200 W:SPRINTER a 12 km/h: 62 g/h carbs
MARATHONA a 200 W:MARATHONA a 12 km/h: 29 g/h carbs
Ecco perché i consigli nutrizionali basati sulla soglia non funzionano. Devi conoscere il TUO mix energetico.
Consumo Energetico: Carboidrati vs. Grassi
g/h (grammi all'ora)
Allena in base al TUO profilo
Ogni allenamento è come una ricetta: hai bisogno degli ingredienti giusti, delle giuste quantità e del momento giusto.
SPRINTERE
Puoi allenarti più intensamente ma hai bisogno di meno volume di base. Trai vantaggio dagli intervalli ad alta intensità.
MARATONA
Devi pedalare al 90% della potenza VO2max, non al massimo. I benefici arrivano da un volume di base più ampio.Dovresti correre al 90% del ritmo VO2max, non al massimo. I benefici arrivano da un volume di base più ampio.
Sviluppo della Potenza nel TempoSviluppo della Velocità nel Tempo
SPRINTER - Zone di Allenamento & Distribuzione Settimanale
Zone di Allenamento
Distribuzione del Tempo di Allenamento Settimanale
Mostra il tempo di allenamento settimanale per zona con l'allenamento specifico aggiunto alla base. Ogni barra rappresenta il tempo totale: base (fondamenta) + focalizza (intensità specifica) per quella zona.
Vedi i risultati in 3 passaggi
Approfondimenti immediati – miglioramenti duraturi
Esegui il Powertest
Un test completo a casa – indoor o outdoor, con il tuo misuratore di potenza o rullo smart
Carica e Ottieni Risultati
Il sistema analizza i tuoi dati immediatamente e rivela il tuo profilo fisiologico completo.
Allena in modo più intelligente per sempre
Applica zone personalizzate, piani nutrizionali e strategie di allenamento a ogni allenamento.
Protocolli di Test Migliori Pratiche
Protocolli semplici che puoi fare a casa o all'aperto
Preparazione
- Stai in forma e riposato
- Niente allenamento intenso 48 ore prima
- Riempi le riserve di glicogeno (mangia carboidrati!)
Attrezzatura Necessaria
- Potenza o rullo smart
- Monitor della frequenza cardiaca (opzionale)
- 1,5-2,5 ore di tempo ininterrotto
Protocol di Bici Indoor (Ramp)
ConsigliatoDurata: 1:30h - 2:30h
- 1Riscaldamento: 20 min a ritmo facile
- 2Sprint: Sprint all-out per 10 secondi, seduto da fermo
- 3Recupero: 10 min facile nella zona di recupero
- 4Test di Ramp: 5-45 min
- Le femmine partono da 60 W, i maschi da 80 W.
- Aumenta la potenza di 20 watt ogni minuto
- Pedala fino allo sfinimento
- 5Recupero: 30 min facile nella zona di recupero
- 6Test Costante: 12 min a potenza costante massima fino all'esaurimento
- Iniziare con un livello di potenza più alto, piuttosto che iniziare con un livello troppo basso.
- Se hai ancora energia dopo 12 minuti, continua fino all'esaurimento.
- Le durate dei test tra 12 e 40 minuti sono valide.
- 7Defaticamento: 10 min facile nella zona di recupero
Preparazione
- Stai in forma e riposato
- Niente allenamento intenso 48 ore prima
- Riempi le riserve di glicogeno (mangia carboidrati!)
Attrezzatura Necessaria
- Misuratore di potenza
- Monitor della frequenza cardiaca (opzionale)
- 1,5 ore di tempo ininterrotto
Protocol Esterno per Bicicletta
Durata: 1:30h
- 1Riscaldamento: 20 min a ritmo facile
- 2Sprint: Sprint all-out per 10 secondi, seduto da fermo
- 3Recupero: 10 min facile nella zona di recupero
- 4Test Costante: 4 min a potenza costante massima fino all'esaurimento
- Iniziare con un livello di potenza più alto, piuttosto che iniziare con un livello troppo basso.
- Se hai ancora energia alla fine di 4 minuti, continua fino all'esaurimento.
- Le durate dei test tra 4 e 6 minuti sono valide.
- 5Recupero: 30 min facile nella zona di recupero
- 6Test Costante: 12 min a potenza costante massima fino all'esaurimento
- Iniziare con un livello di potenza più alto, piuttosto che iniziare con un livello troppo basso.
- Se hai ancora energia dopo 12 minuti, continua fino all'esaurimento.
- Le durate dei test tra 12 e 40 minuti sono valide.
- 7Defaticamento: 10 min facile nella zona di recupero
Preparazione
- Stai in forma e riposato
- Niente allenamento intenso 48 ore prima
- Riempi le riserve di glicogeno (mangia carboidrati!)
Attrezzatura Necessaria
- Pista di corsa 400m
- Orologio GPS con registrazione a 1 secondo
- Monitor della frequenza cardiaca (opzionale)
- 1,5 ore di tempo ininterrotto
Protocol di Corsa su Pista
Durata: 1:15h - 1:40h
- 1Riscaldamento: 20 min a ritmo facile
- 2Test Costante: 4 min alla massima velocità costante fino all'esaurimento
- Iniziare a una velocità più elevata, piuttosto che iniziare a una velocità troppo bassa
- Se hai ancora energia alla fine di 4 minuti, continua fino all'esaurimento.
- Le durate dei test tra 4 e 6 minuti sono valide.
- 3Recupero: 20 min corsa leggera nella zona di recupero
- 4Test Costante: 12 min alla massima velocità costante fino all'esaurimento
- Iniziare a una velocità più elevata, piuttosto che iniziare a una velocità troppo bassa
- Se hai ancora energia dopo 12 minuti, continua fino all'esaurimento.
- Le durate dei test tra 12 e 40 minuti sono valide.
- 5Defaticamento: 10 min corsa facile nella zona di recupero
Giro tracciato GPS su pista da 400m con filtro di Kalman
Preparazione
- Stai in forma e riposato
- Niente allenamento intenso 48 ore prima
- Riempi le riserve di glicogeno (mangia carboidrati!)
Attrezzatura Necessaria
- Tapis roulant con inclinazione dell'1%
- Orologio GPS con registrazione a 1 secondo
- Monitor della frequenza cardiaca (opzionale)
- 1,5 ore di tempo ininterrotto
Protocol Treadmill Corsa
Durata: 1:15h - 1:40h
- 1Riscaldamento: 20 min a ritmo facile
- 2Test Costante: 4 min alla massima velocità costante fino all'esaurimento
- Iniziare a una velocità più elevata, piuttosto che iniziare a una velocità troppo bassa
- Se hai ancora energia alla fine di 4 minuti, continua fino all'esaurimento.
- Le durate dei test tra 4 e 6 minuti sono valide.
- 3Recupero: 20 min corsa leggera nella zona di recupero
- 4Test Costante: 12 min alla massima velocità costante fino all'esaurimento
- Iniziare a una velocità più elevata, piuttosto che iniziare a una velocità troppo bassa
- Se hai ancora energia dopo 12 minuti, continua fino all'esaurimento.
- Le durate dei test tra 12 e 40 minuti sono valide.
- 5Defaticamento: 10 min corsa facile nella zona di recupero
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Prezzi Semplici e Trasparenti
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VO2max e VLamax
Test metabolici di livello laboratoristico
Zone di Allenamento
Zone di potenza e frequenza cardiaca personalizzate
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Domande Frequenti
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