Base training 💆‍♀️💆‍♂️

Treino de base é fundamental em qualquer esporte de resistência, e é onde tu vais passar boa parte do teu tempo de treino. É a base pra tua performance. No vídeo, o Björn explica por que essa zona é tão importante pra te dar sucesso.

Então, o que é treino de base? É sobre aumentar tua capacidade aeróbica e resistência. Focando nisso, tu não só melhora tua forma, mas te prepara pra um desempenho melhor no longo prazo. Os benefícios são enormes, tipo mais resistência e recuperação mais rápida.

Entender como definir e calcular essa zona pode ser complicado, mas o Björn explica de boa pra facilitar. Ele mostra os jeitos de achar tua intensidade ideal, pra tu tirar o máximo dos treinos.

Se tu tá começando ou quer melhorar tua estratégia, entender o treino de base é essencial. É sobre consistência e construir uma base sólida pra encarar treinos mais pesados depois. Então, se quer evoluir na resistência, focar no treino de base é obrigatório.