Os melhores treinos no Zwift para aumentar o FTP (2026): Por tipo de ciclista
Os melhores treinos no Zwift para aumentar seu FTP dependem do seu limitador — sweet spot, limiar ou intervalos de VO2max — e da ordem certa para o seu perfil.
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Insights sobre otimização de treino, ciências do esporte e tecnologia de desempenho.
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Treinamento de maratona com emprego em tempo integral: 3 corridas por semana (2026)
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O Bloco de VO2max de 4 Semanas para Ciclistas: De C para B, Watt por Watt (2026)
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Categorias A/B/C/D do Zwift explicadas: Racing Score descodificado (2026)
As categorias A/B/C/D do Zwift têm novas regras. Racing Score + zFTP decidem as promoções. Veja como as categorias de 2026 realmente funcionam — e o caminho de C para B.
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Zwift FTP Test: Rampa vs. 20 min vs. The Grade vs. zFTP (2026)
Rampa, 20 min, The Grade, zFTP. Quatro FTP Tests do Zwift – quatro perfis de erro. Encontra o que se adapta ao teu tipo de ciclista numa tabela honesta.
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VO2max para meia maratona: Qual número te leva abaixo de 1:45? (2026)
VO2max 48 te leva abaixo de 2:00. VO2max 60 abaixo de 1:30. Âncoras verificadas do Mader-Modell mais o protocolo de ritmo em três terços que as concretiza.
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Intervalos de VO2max: por que o tempo no VO2max supera a dor (2026)
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Como melhorar seu VO2max (2026): 5 métodos comprovados
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Como vencer corridas no Zwift (2026): Pace de acordo com o seu perfil
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O melhor plano de treinamento para Zwift (2026): Uma comparação honesta
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Precisão do VO2max do Apple Watch (2026): Quão preciso é?
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Previsor de Tempo de Corrida: De VO2max + VLamax para cada distância (2026)
VDOT usa um número. Nós usamos dois. Previsões derivadas do Mader-Modell para 5K, 10K, Meia Maratona e Maratona — e os targets de VO2max + VLamax para atingir cada tempo alvo.
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Zwift FTP Test vs Powertest: Quando 300 W não são 300 W
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VLamax explicado (2026): O que 13.000 Powertests revelam
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Como sincronizar seu plano de treinamento AI do A Faster You com o Zwift
Conecta o Zwift no seu plano de treinamento A Faster You — seus treinos AI sincronizam automaticamente com o Zwift Companion, os passeios concluídos voltam. Guia completo no mobile.
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Economia de corrida: o terceiro motor por trás de qualquer maratona rápida
Mesma VO2max, mesma VLamax — ainda assim 8 minutos de diferença na maratona. A economia de corrida explica-o. As quatro alavancas que funcionam e como medir a tua.
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Relatório de coorte: VO2max e VLamax em 3.491 atletas vs. normas ACSM (2026)
Como 3.491 atletas de resistência testados se comparam às normas ACSM — distribuições VO2max e VLamax por idade, género e desporto. 45–67 % acima da população geral.
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