Insights sobre otimização de treino, ciências do esporte e tecnologia de desempenho.
VDOT usa um número. Nós usamos dois. Previsões derivadas do Mader-Modell para 5K, 10K, Meia Maratona e Maratona — e os targets de VO2max + VLamax para atingir cada tempo alvo.
Ler mais
O Ramp Test do Zwift diz que seu FTP é 300 W. O Powertest do A Faster You te diz quais são esses 300 W – e se o mesmo plano de treinamento vai te fazer avançar.
Ler mais
VLamax é o número de lactato que determina sua distância de corrida. Guia do Coach com 13.000 Powertests, a curva de penalidade da maratona e como treiná-lo.
Ler mais
Conecta o Zwift no seu plano de treinamento A Faster You — seus treinos AI sincronizam automaticamente com o Zwift Companion, os passeios concluídos voltam. Guia completo no mobile.
Ler mais
Mesma VO2max, mesma VLamax — ainda assim 8 minutos de diferença na maratona. A economia de corrida explica-o. As quatro alavancas que funcionam e como medir a tua.
Ler mais
Como 3.491 atletas de resistência testados se comparam às normas ACSM — distribuições VO2max e VLamax por idade, género e desporto. 45–67 % acima da população geral.
Ler mais
VLamax é o segundo número metabólico que decide a tua corrida — o trade-off sprint-resistência. Dados de 3.400+ atletas testados e calculadora Mader.
Ler mais
Valores normais VO2max por idade e género. ACSM + 15.000+ Powertests em 1.202 atletas: o que o seu número diz para maratona, 10K e FTP.
Ler mais
Imagine que seu coach está sempre por perto. Ele conhece seu plano, seus dados, seus objetivos — e responde em segundos.
Ler mais
O que o VO2max significa para o desempenho ciclístico, como medi-lo com um Powertest e os métodos de treino mais eficazes para melhorá-lo.
Ler mais
Por que treinar com cinta torácica é mais preciso que o sensor de pulso. Como usar zonas de FC para melhor resistência, recuperação e desempenho.
Ler mais
Pare de adivinhar sua nutrição. Veja exatamente quantos carboidratos queima por pedalada com rastreamento de substratos em tempo real.
Ler mais
Está subalimentando seus treinos? Como calcular seus carboidratos por hora, o que acontece quando você "quebra" e como os dados do Powertest ajudam.
Ler mais
Por que dietas radicais falham em atletas. Como perder peso mantendo o desempenho com treino FATmax, dados de substratos e balanço calórico.
Ler mais
A maioria dos apps de treino com IA são apenas automação. Veja como é a IA real — modelo metabólico, coach virtual e planos que realmente se adaptam.
Ler mais
🚴♂️💨 Deixa-te inspirar pelo regresso do Hans Beckings! Com a nossa AI de treino, estás a caminho de dar o teu melhor. Acompanha a tua performance em tempo real, melhora o treino e bate os teus rec...
Ler mais
Como funciona a aerodinâmica no ciclismo, o que significa o CdA e como testá-lo e melhorá-lo. Do túnel de vento ao teste de campo com especialistas WorldTour.
Ler mais
🚴♂️✨ Deixa-te inspirar pela jornada de ciclismo do Henrique Avancini! Do primeiro campeão mundial brasileiro a novos recordes – a sua história motiva todos os ciclistas! E ainda: dicas do Björn Ka...
Ler mais
O que é treino Zona 2 e por que importa? Como encontrar sua Zona 2 real, o que significa FATmax e quanta base você realmente precisa.
Ler mais
🚴♂️💨 Hey Coach! Com a Aerotune tens as ferramentas perfeitas para tirar o melhor dos teus atletas! Descobre **Activity AI** para análises precisas e usa o nosso dashboard para acompanhar o progres...
Ler maisMostrando 1 – 20 de 25 artigos
Comece hoje seu teste gratuito de 14 dias. Experimente o plano de treinamento mais inteligente do mundo.
