🦦 Detraining na Off-Season: O que acontece de verdade? 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♂️

Treinamento fora de época: o que realmente acontece? É um tema que muitas vezes passa batido, mas entender as mudanças no teu corpo faz toda a diferença na tua evolução.

No nosso último episódio do podcast, a gente aprofunda no off-season com os especialistas Björn Kafka e Niclas Ranker. Eles mostram que, durante esse período, teu VO2 max pode cair até 10% nas primeiras semanas. Isso significa que teu corpo fica menos eficiente em usar oxigênio, reduzindo a queima de gordura. Em vez de usar gordura como combustível, o corpo passa a depender mais de carboidratos, o que pode parecer menos eficiente.

Mas fica tranquilo! Essa maior dependência de carboidratos pode ser uma oportunidade disfarçada. Entendendo esse ritmo glicolítico, dá pra trabalhar pra aumentar teu VO2 max de novo quando voltar a treinar forte. O off-season vira uma chance, não um problema.

E lembra: a recuperação mental é tão importante quanto a física. Dar uma pausa ajuda a recarregar, focar e manter a motivação. Não é só sobre números; é sobre manter uma cabeça positiva pra seguir forte na próxima fase.

Então, aproveita as mudanças, cuida da mente e lembra que tudo faz parte do caminho pra ser um atleta mais forte e eficiente.