💡 Capacita os treinos com precisão e simplicidade

E aí, treinador,

Na Aerotune, acreditamos que tu podes potencializar teus atletas com as melhores ferramentas. Nosso objetivo é criar soluções avançadas que simplifiquem teu trabalho e te ajudem a liberar o máximo deles. Focando em precisão, inovação e facilidade, te damos tudo pra guiar teus atletas ao sucesso. 💪

🎯 Activity AI: O que importa de verdade

Desta vez, destacamos o Activity AI—teu melhor aliado pra análise metabólica diária, previsões de performance e avaliações aerodinâmicas. Essa ferramenta te dá insights em tempo real e ajuda a tomar decisões baseadas em dados pra otimizar o treinamento.

📊 Desbloqueia o potencial dos teus atletas com o Dashboard

O Gráfico do Dashboard não é só uma imagem—é uma ferramenta poderosa pra acompanhar e influenciar os principais indicadores dos teus atletas ao longo do tempo. De um olhar, vê o desenvolvimento do VO2max, VLamax e outros fatores importantes em zonas de esforço verde, amarelo e vermelho. Essas zonas representam esforços leves, médios e intensos, otimizados pelo Modelo de Síntese de Proteínas do Mader. Alterna entre últimas 7 dias e 7 semanas pra identificar tendências cedo.

Otimizando o fluxo de energia

As zonas verde e amarelo são essenciais pra aumentar o VO2max. Uma distribuição 80:20 entre elas funciona muito bem. Atletas como Greg e Nikolai mostram como manter um fluxo de energia ideal de 100% por semana—equivalente ao throughput energético em kilojoules, como define o Mader—pode elevar o VO2max. Esse gráfico é teu melhor aliado pra monitorar esses números e ajustar o treino.

Pra acessar, vai no Menu do Treinador, depois em Atletas -> Dashboard. Aqui tens todas as ferramentas e visualizações pra acompanhar e influenciar os principais indicadores de performance dos teus atletas.

🔍 Aperfeiçoe o desempenho: dominando VO2max e VLamax

Buchheit e Laursen (2013) veem o componente glicolítico como secundário, mas importante pra melhorar o VO2max. Apesar do esforço cardiopulmonar ser prioridade, o review deles mostra que a contribuição glicolítica é relevante, especialmente em sprints curtos. VLamax é uma ferramenta estratégica pra guiar o desenvolvimento do VO2max e preparar bem os atletas pra competição. A Aerotune identifica VLamax acima de 0.5 como crucial pra treinos de alta intensidade, como o de Tabata (Tabata, 1996), que melhora bastante o VO2max. Quanto maior VLamax, mais o atleta consegue treinar na zona de VO2max, maximizando ganhos.

Por exemplo, com VLamax de 0.2, o atleta pode treinar cerca de 20 min/semana na zona V100. Com VLamax de 0.6, esse tempo sobe pra mais de 40 min, potencializando o aumento do VO2max.

Mas baixar VLamax também é importante, especialmente pra provas de resistência como contra-relógio, MTB maratona ou triathlon. Começa a reduzir VLamax uns 2-3 meses antes da prova principal, mas lembra que depois ela precisa subir de novo pra continuar evoluindo o VO2max.

Análise detalhada

Vai na visão detalhada do gráfico pra ver a porcentagem exata em todas as zonas. Assim, consegue fazer ajustes mais precisos. Pra controle mais profundo, o Powertest é teu aliado—oferece dados detalhados de VO2max, VLamax e outros indicadores, ajudando a montar treinos sob medida.

🏋️‍♂️ Insights semanais: análise de performance fácil

A visão semanal mostra como o atleta se saiu nos principais números, pra tu tomar decisões certeiras. O resumo tem três áreas principais: Score Metabólico, Score de Frequência Cardíaca e Score de Física.

Pra ver a semana de atividades, entra no dashboard e coloca os filtros “Meus Atletas” e “Semana de Atividade”. Assim, visualizas os resumos semanais de cada atleta, de todos os esportes, focando no que importa.

🌡️ Insights metabólicos completos

Score Metabólico

• VO2max & VLamax: calculados como médias semanais, com outliers filtrados por método de duas sigma. Assim, os dados mostram o desempenho consistente. O Powertest AI 2.0 melhora ainda mais a precisão com análise por IA.
• Queima de gordura: mostra quanto de gordura foi usado, importante pra treinos de baixa intensidade. Ajuda a entender se o atleta tá bem na queima de gordura, especialmente na fase de base.

Score de Frequência Cardíaca

• Média & máxima: dão uma ideia do esforço cardiovascular na semana.
• Eficiência (Modelo De Smet): mede quantos watts o atleta gera por batida do coração. Quanto maior, melhor o desempenho. Diferente da média de 60s, esse método leva em conta o tempo de resposta do coração, que pode variar de 15 a 100 segundos.
• Drift: mede o aumento da frequência cardíaca por megajoule (MJ) de energia gasta. Drift menor indica menor VLamax, ou seja, uso mais eficiente da energia. (De Smet & Francaux, 2016)

Score de Física

• Tempo, distância, potência e velocidade: números simples pra entender o esforço físico feito na semana. Essencial pra avaliar a carga de treino.

⚙️ Domina as métricas: combustível, zonas e recuperação

Aqui, aprofundamos nas métricas que ajudam a otimizar o desempenho—Score de Treino, Queima de Carboidratos e Tempo de Treino na Semana em porcentagem ou Score de Treino. São os mesmos números do dashboard, agora com foco na ingestão de carboidratos, fundamental pra controlar VLamax.

O Score de Treino também soma a carga da semana anterior, ajudando a evitar overtraining. Se passar de 100%, o excesso (em preto: LW) passa pra semana seguinte. Assim, o treino fica sustentável, sem risco de burnout.

Score de Treino & Distribuição por Zonas

O Score de Treino mostra quanto tempo o atleta passa em cada zona de esforço na semana. Essas zonas, coloridas, representam esforço leve, médio e forte. A distribuição percentual entre elas influencia diretamente indicadores como VO2max e VLamax. Manter uma distribuição equilibrada é chave pra maximizar os ganhos.