Se queres ficar mais rápido, mais forte e aguentar mais tempo na bike, há uma coisa que realmente precisas...

Se queres melhorar o teu desempenho na bike ou corrida, tens que entender o VO₂max. É a quantidade máxima de oxigênio que o teu corpo consegue usar durante um esforço intenso, tipo uma sprint, uma subida difícil ou o último esforço no final do treino—é como o tamanho do teu motor. Quanto maior o VO₂max, melhor os músculos funcionam, porque recebem mais oxigênio.

Por que o VO₂max é tão importante? Primeiro, ele aumenta a tua velocidade e força. Com um VO₂max alto, podes dar o máximo nos momentos decisivos, sem ficar sem energia. Vais conseguir ir mais rápido e forte, deixando a concorrência pra trás.

Depois, um VO₂max melhor te dá mais resistência. Consegues manter um ritmo forte por mais tempo sem te perderes. Ideal pra corridas longas ou treinos puxados, que ficam mais fáceis e divertidos.

E a recuperação? Um bom fluxo de oxigênio ajuda a eliminar resíduos como o lactato dos músculos. Com um VO₂max alto, recuperas mais rápido entre os intervalos e te prepares melhor pro próximo treino.

Resumindo: o VO₂max não é só um número na ficha de treino, é um espelho do teu potencial. Quanto maior, mais conseguees na bike ou corrida. Então, se queres ficar mais rápido, forte e aguentar mais tempo, treina pra aumentar o teu VO₂max.