Vamos testar a tua força 🚀
Como fazer o Powertest 🚀
E aí, ciclista ou corredor, sabe os passos essenciais pra um Powertest de sucesso? 💪
Desbloqueia teu potencial real. 🤝 Imagina nunca errar no treino e sempre ficar de olho na tua ingestão de carboidratos. Por isso, vamos te mostrar 8 passos pra fazer um Powertest Aerotune de sucesso. Mas o verdadeiro poder vem da sinergia com nossa Activity AI, que acompanha tudo certinho. Depois de cada treino, tu vai saber exatamente quão eficiente foi e quantos carbs e gorduras queimaste.
Passos pra um Powertest de sucesso
Escolhe o método certo pra ti ou pros teus atletas: Indoor ou outdoor & um dia ou dois dias de teste. 📅
É um protocolo “esforço máximo, mas controlado”, então hidratação e alimentação têm que estar na boa: começa o dia bebendo água pra ficar bem hidratado. 💧 Evita café demais ou bebidas que possam te desidratar. Toma um café da manhã leve, com carboidratos e fácil de digerir. 🥣🍌 Faça isso umas 2-3 horas antes do teste pra ter energia sem ficar pesado ou desconfortável.
Nervoso é normal, teu corpo e mente sabem que é dia de teste. 😬 Lembra: testar é a melhor forma de definir as zonas de treino otimizadas.
Outdoor 🏞️: calibra teu medidor de potência, usa um monitor de frequência cardíaca se quiser o Powertest AI. Recomendamos usar um cinto de frequência. Todos os testes devem ser feitos sentado.
Indoor 🏡: mantém a temperatura entre 15-18°C, calibra o medidor, usa o monitor de frequência se desejar, e coloca um ventilador pra ajudar na refrigeração. Também deve ser sentado.Segue o protocolo do teste. 📋 Tem arquivo Zwift (pra indoor) e PDFs com o passo a passo aqui.
Depois do teste, é fácil baixar teu arquivo de treino na plataforma que usares. 📥
Carrega o arquivo na nossa plataforma pra ver os resultados na hora. Insere teus dados: peso, altura e percentual de gordura. 📤
Quando terminar a análise, tu vai ver todos os parâmetros: VO2max, VLamax, Fatmax, Potência Crítica, limiar de lactato, e muito mais. E claro, pode baixar teu relatório personalizado em PDF. 😎
Pode ser que tu fique pendurado na bike depois do power test:
