O que são zonas de treino e por que a recuperação é provavelmente a mais subestimada⁉️🤓

As zonas de treino são um tema quente no mundo do fitness, mas há uma que costuma passar despercebida: a recuperação. Você deve estar pensando: por que a recuperação merece destaque? É exatamente isso que o Björn vai te explicar. Ele acredita que priorizar a recuperação não é só importante, é essencial pra melhorar teu desempenho na bike ou na corrida.

Quando pensamos em treino, focamos na intensidade e duração. Mas o que rola no corpo quando a gente descansa? A recuperação é mais que uma pausa; é a fase onde teu corpo se repara e fica mais forte. Durante a recuperação, teus músculos se reconstruem, as reservas de energia se renovam e teu desempenho melhora. É nesse descanso que teu corpo se adapta ao treino, te deixando mais resistente e preparado.

Björn explica a ciência por trás da recuperação no vídeo dele. Ele mostra os processos fisiológicos que acontecem quando tu descansa e como isso pode turbinar tua performance. Entender a importância da recuperação faz dela parte do teu treino, não só um luxo.

Se fala alemão, ainda tem mais insight na entrevista do Björn no podcast, onde ele fala mais sobre recuperação e seu impacto no desempenho.

Então, se quer evoluir na bike ou na corrida, dá atenção pra recuperação. Pode ser a mudança que tu tava procurando.