Treinas duro. Comes bem. Mas estás a dar-te suficiente combustível?

Treinas duro e comes bem, mas já paraste pra pensar se estás mesmo a dar combustível suficiente ao teu corpo? É comum, e às vezes estás a ficar sem energia sem perceber. Lembra aquelas vezes que não conseguiste acabar aquela última subida ou que um passeio longo pareceu mais difícil do que devia. Ou aquela queda de energia no meio da corrida.

Muita gente acha que o pequeno-almoço basta, mas a verdade é que o teu desempenho depende do que fazes antes de treinar ou correr. Muitas vezes só percebes que estás a ficar sem combustível tarde demais. É aí que entram as ferramentas para monitorizar a tua energia.

Experimenta usar uma app de contagem de carbs para saber quanto energia estás a gastar nos treinos. Assim, percebes se estás a dar ao corpo o que precisa enquanto treinas. Controlando o que comes e o esforço, podes ajustar antes de chegar ao teu limite e dar o teu melhor quando mais importa.

Não deixes que a falta de combustível te impeça de alcançar os teus objetivos. Presta atenção à tua nutrição e garante que o teu corpo tem o combustível que precisa para arrasar. Trabalhaste duro, agora é hora de te alimentares bem para a tua jornada.