Treine de forma mais inteligente,
Não Apenas Mais Difícil
Diagnósticos de nível laboratorial em casa. Conheça seu VO2max e VLamax.
Elimine a adivinhação do seu treino de ciclismo. O Powertest te mostra muito mais do que seu limiar – ele revela como é composto e qual treino funciona melhor para VOCÊ.
Rastreamento GPS avançado com filtragem de Kalman. Perfil metabólico completo com previsões de tempo de prova de 1,5 km a maratona.
"Com o Afasteryou Powertest, você pode acompanhar de forma contínua e fácil as melhorias e também ter uma boa ideia da necessidade de carboidratos dependendo da intensidade."
Por que Testar?
Nada é mais frustrante do que treinar duro e não alcançar seus objetivos.
Métodos de treino tradicionais usam apenas limiar ou VO2max – mas isso é só metade da história. Com o Powertest, você tem a visão completa.
Ganho Médio de Performance em 12 Meses
Adivinhando Suas Zonas de Treino
Zonas genéricas baseadas apenas na potência de limiar não consideram sua fisiologia individual.
Otimização Baseada em Dados
Saiba exatamente qual volume e intensidade você precisa com base no seu VO2max e VLamax.
Acompanhe o Progresso Real
Veja melhorias concretas nas suas métricas principais, não apenas números que fazem você se sentir bem.
Mesma Limiar, Atletas Completamente Diferentes
Conheça dois atletas com limiar de 300W. Um é velocista, o outro é um ciclista de resistência. O teste de potência mostra por que eles precisam de treinos totalmente diferentes.
SPRINTER
300W Limite • Alto VLamax
VO2max
VLamax
Limite
FATmax
Melhor para: Criteriums, subidas curtas, esforços explosivos
Necessidades: Intervalos de alta intensidade, menos volume de base
MARATONA
300W Limite • Baixo VLamax
VO2max
VLamax
Limite
FATmax
Melhor para: Gran Fondos, subidas longas, eventos de resistência
Necessidades: Trabalho sub-limiar, maior volume de base
O Ponto: Seu limiar sozinho não diz como treinar. VO2max e VLamax revelam seu verdadeiro perfil atlético e desbloqueiam estratégias de treino personalizadas.
O Que Isso Significa Para Você
Transforme dados brutos em insights de treino acionáveis.
Conheça Seu Limite
VO2máx
Descubra seu potencial máximo e acompanhe as melhorias ao longo do tempo.
Encontre Seu Perfil
VLamax
Potência de sprint ou motor a diesel? Treine para a SUA fisiologia, não com planos genéricos.
Corra no seu limite
Potência de Limiar
Alimente-se Melhor
FATmax
Aperfeiçoe Sua Nutrição
Mistura de Energia
Saiba exatamente quantos carboidratos levar para o dia da corrida – chega de passar mal!
Treine com Precisão
Zonas de Treino
Zonas baseadas na SUA fisiologia, não em fórmulas genéricas – cada treino conta
Diferentes Formas de Conhecer Sua Fisiologia
Compare abordagens de testes metabólicos e descubra o que se adapta às suas necessidades.
| Abordagem de Teste | Teste de Potência (Em Casa) | Teste Profissional em Laboratório |
|---|---|---|
| Quão Preciso? | 95% compatível com resultados de laboratório | Muito preciso em instalações de alto nível |
| O que você aprende? | Tudo: VO2max, VLamax, queima de gordura, necessidades de carboidratos, todas as zonas | Depende do teste que você escolher |
| Quando Você Pode Testar? | Sempre que você quiser. Dia ruim? Tente de novo amanhã. | Consulta agendada, pressão para performar |
| Seu Equipamento | Teste com seu próprio equipamento - sem surpresas | O equipamento de laboratório pode parecer diferente. |
| Investimento de Tempo | 1-2 horas em casa, sem deslocamento | Meio dia com viagem e espera |
| Acompanhe Seu Progresso | Veja mudanças após cada treino | Uma captura por visita |
| Qual é o custo? | €24.90 por mês - teste quantas vezes quiser | 150-300 EUR por vez |
| Melhor Para | Atletas que buscam insights contínuos e flexibilidade | Uma avaliação detalhada em uma instalação de ponta |
Ambas as abordagens têm seu lugar. Muitos atletas usam testes de laboratório para estabelecer referências e o Powertest para monitoramento contínuo.
Teste de Potência: insights metabólicos que se atualizam a cada treino, além de Aeroteste, Simulação e Planos de Treino inclusos.
Alimente seu treino da maneira certa
SPRINTER e MARATONISTA usam misturas de combustível completamente diferentes na mesma intensidade. Isso afeta a estratégia nutricional, a disponibilidade de energia e a resistência.
SPRINTER a 200 W:SPRINTER a 12 km/h: 62 g/h carbs
MARATONA a 200 W:MARATONA a 12 km/h: 29 g/h carbs
É por isso que os conselhos nutricionais baseados em limiares falham. Você precisa conhecer a SUA mistura de energia.
Consumo de Energia: Carboidratos vs. Gordura
g/h (gramas por hora)
Treine de Acordo com o Seu Perfil
Cada treino é como uma receita: você precisa dos ingredientes certos, nas quantidades certas e no momento certo.
SPRINTER
Pode treinar de forma mais intensa, mas precisa de menos volume base. Se beneficia de intervalos de alta intensidade.
MARATONA
Deve pedalar a 90% da potência do VO2max, não no máximo. Benefícios de um maior volume de base.Deve correr a 90% do ritmo do VO2max, não no máximo. Benefícios de um maior volume de base.
Desenvolvimento de Potência ao Longo do TempoDesenvolvimento de Velocidade ao Longo do Tempo
SPRINTER - Zonas de Treino & Distribuição Semanal
Zonas de Treino
Distribuição do Tempo de Treinamento Semanal
Mostra o tempo de treino semanal por zona com o treino focado adicionado à base. Cada barra representa o tempo total: base (fundação) + foco (intensidade específica) para essa zona.
Veja Resultados em 3 Passos
Insights instantâneas – melhorias para a vida toda
Realize o Powertest
Um teste completo em casa – dentro ou fora, com seu medidor de potência ou rolo inteligente.
Carregue e Veja Resultados
O sistema analisa seus dados imediatamente e revela seu perfil fisiológico completo.
Treine de forma mais inteligente para sempre
Aplique zonas personalizadas, planos de nutrição e estratégias de treino em cada treino.
Protocolos de Teste Melhores Práticas
Protocolos simples que você pode fazer em casa ou ao ar livre
Preparação
- Fique saudável e bem descansado
- Sem treino intenso 48h antes
- Reabasteça os estoques de glicogênio (coma carboidratos!)
Equipamento Necessário
- Medidor de potência ou trainer inteligente
- Monitor de frequência cardíaca (opcional)
- 1,5-2,5 horas de tempo ininterrupto
Protocolo de Bicicleta Indoor (Ramp)
RecomendadoDuração: 1h30 - 2h30
- 1Aquecimento: 20 min em ritmo leve
- 2Série de sprints: Série de 10s de sprint total, sentado com partida parada
- 3Recuperação: 10 min fácil na zona de recuperação
- 4Teste de Ramp: 5-45 min
- As mulheres começam com 60 W, os homens com 80 W.
- Aumente a potência em 20 watts a cada minuto
- Pedale até a exaustão
- 5Recuperação: 30 min fácil na zona de recuperação
- 6Teste Constante: 12 min na maior potência constante até a exaustão
- Comece em um nível de potência mais alto, em vez de começar muito baixo.
- Se ainda tiver energia no final de 12 minutos, continue até a exaustão.
- Durações de teste entre 12 e 40 minutos são válidas.
- 7Desaceleração: 10 min fácil na zona de recuperação
Preparação
- Fique saudável e bem descansado
- Sem treino intenso 48h antes
- Reabasteça os estoques de glicogênio (coma carboidratos!)
Equipamento Necessário
- Medidor de potência
- Monitor de frequência cardíaca (opcional)
- 1,5 horas de tempo ininterrupto
Protocolo de Bicicleta ao Ar Livre
Duração: 1h30
- 1Aquecimento: 20 min em ritmo leve
- 2Série de sprints: Série de 10s de sprint total, sentado com partida parada
- 3Recuperação: 10 min fácil na zona de recuperação
- 4Teste Constante: 4 min na potência constante mais alta até a exaustão
- Comece em um nível de potência mais alto, em vez de começar muito baixo.
- Se ainda tiver energia no final de 4 minutos, continue até a exaustão.
- Durações de teste entre 4 e 6 minutos são válidas.
- 5Recuperação: 30 min fácil na zona de recuperação
- 6Teste Constante: 12 min na maior potência constante até a exaustão
- Comece em um nível de potência mais alto, em vez de começar muito baixo.
- Se ainda tiver energia no final de 12 minutos, continue até a exaustão.
- Durações de teste entre 12 e 40 minutos são válidas.
- 7Desaceleração: 10 min fácil na zona de recuperação
Preparação
- Fique saudável e bem descansado
- Sem treino intenso 48h antes
- Reabasteça os estoques de glicogênio (coma carboidratos!)
Equipamento Necessário
- pista de corrida de 400m
- Relógio GPS com gravação a cada 1 segundo
- Monitor de frequência cardíaca (opcional)
- 1,5 horas de tempo ininterrupto
Protocolo de Corrida na Pista
Duração: 1h15 - 1h40
- 1Aquecimento: 20 min em ritmo leve
- 2Teste Constante: 4 min na maior velocidade constante até a exaustão
- Comece a uma velocidade mais alta, em vez de começar muito devagar.
- Se ainda tiver energia no final de 4 minutos, continue até a exaustão.
- Durações de teste entre 4 e 6 minutos são válidas.
- 3Recuperação: 20 min de corrida leve na zona de recuperação
- 4Teste Constante: 12 min na maior velocidade constante até a exaustão
- Comece a uma velocidade mais alta, em vez de começar muito devagar.
- Se ainda tiver energia no final de 12 minutos, continue até a exaustão.
- Durações de teste entre 12 e 40 minutos são válidas.
- 5Desaceleração: 10 min de corrida leve na zona de recuperação
Volta de 400m com rastreamento GPS e filtragem de Kalman
Preparação
- Fique saudável e bem descansado
- Sem treino intenso 48h antes
- Reabasteça os estoques de glicogênio (coma carboidratos!)
Equipamento Necessário
- Esteira com inclinação de 1%
- Relógio GPS com gravação a cada 1 segundo
- Monitor de frequência cardíaca (opcional)
- 1,5 horas de tempo ininterrupto
Protocolo de Corrida na Esteira
Duração: 1h15 - 1h40
- 1Aquecimento: 20 min em ritmo leve
- 2Teste Constante: 4 min na maior velocidade constante até a exaustão
- Comece a uma velocidade mais alta, em vez de começar muito devagar.
- Se ainda tiver energia no final de 4 minutos, continue até a exaustão.
- Durações de teste entre 4 e 6 minutos são válidas.
- 3Recuperação: 20 min de corrida leve na zona de recuperação
- 4Teste Constante: 12 min na maior velocidade constante até a exaustão
- Comece a uma velocidade mais alta, em vez de começar muito devagar.
- Se ainda tiver energia no final de 12 minutos, continue até a exaustão.
- Durações de teste entre 12 e 40 minutos são válidas.
- 5Desaceleração: 10 min de corrida leve na zona de recuperação
Nota: Uma assinatura Powermonth é necessária para a análise completa. Atualiza aqui
Preços Simples e Transparentes
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VO2max e VLamax
Teste metabólico de laboratório
Zonas de Treino
Zonas personalizadas de potência e frequência cardíaca
95% Precisão de Laboratório
Validado em testes de laboratório
Perguntas Frequentes
Tudo que você precisa saber sobre o Powertest
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