Intelligenter trainieren,
nicht nur härter

Labordiagnosen zu Hause. Kenne deinen VO2max und VLamax.

Nimm das Raten aus deinem Radtraining. Powertest sagt dir viel mehr als nur deinen Schwellenwert – es zeigt dir, wie er zusammengesetzt ist und welches Training am besten für DICH funktioniert.

Nimm das Raten aus deinem Lauftraining. Powertest offenbart dein komplettes metabolisches Profil mit genauen Rennzeitprognosen von 1,5 km bis Marathon.

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Vertraut von 80+ Trainer
Erster Monat kostenlos
Powertest auf dem Fahrradtrainer
Verfolge von oben: Präzises GPS-Tracking
Javier Sola

"Mit dem Afasteryou Powertest können wir kontinuierlich und einfach die Verbesserungen verfolgen und auch gut abschätzen, wie viel Kohlenhydrate je nach Intensität benötigt werden."

Javier Sola • Endurance Coach

Warum testen?

Nichts ist frustrierender, als hart zu trainieren und deine Ziele nicht zu erreichen.

Traditionelle Trainingsmethoden verwenden nur Schwellenwert oder VO2max – aber das ist nur die halbe Wahrheit. Mit Powertest erhältst du das vollständige Bild.

Durchschnittlicher Leistungszuwachs in 12 Monaten

Raten deiner Trainingszonen

Generische Zonen, die nur auf der Schwellenleistung basieren, berücksichtigen nicht deine individuelle Physiologie.

Datengetriebene Optimierung

Weiß genau, wie viel Volumen und Intensität DU basierend auf DEINEM VO2max und VLamax benötigst.

Echte Fortschritte verfolgen

Sieh konkrete Verbesserungen in deinen Schlüsselmetriken, nicht nur Wohlfühlzahlen.

Gleiche Schwelle, völlig unterschiedliche Athleten

Lerne zwei Athleten mit 300W Schwelle kennen. Einer ist ein Sprinter, der andere ein Ausdauersportler. Der Powertest zeigt, warum sie völlig unterschiedliche Trainings brauchen.

SPRINTER

300W Schwelle • Hohe VLamax

VO2max

VLamax

Schwelle

FATmax

Am besten für: Kriteriumsrennen, kurze Anstiege, explosive Anstrengungen

Benötigt: Hohe Intensitätsintervalle, weniger Basisvolumen

MARATHONA

300W Schwelle • Niedrige VLamax

VO2max

VLamax

Schwelle

FATmax

Am besten für: Gran Fondos, lange Anstiege, Ausdauerveranstaltungen

Benötigt: Unterhalb der Schwelle arbeiten, größeres Basisvolumen

Der Punkt: Deine Schwelle allein sagt dir nicht, wie du trainieren sollst. VO2max und VLamax offenbaren dein wahres sportliches Profil und schalten personalisierte Trainingsstrategien frei.

Was das für dich bedeutet

Rohdaten in umsetzbare Trainingsinsights verwandeln

Kenne deine Grenze

VO2max

Entdecke dein maximales Potenzial und verfolge Verbesserungen über die Zeit

Finde dein Profil

VLamax

Sprintkraft oder Diesel-Motor? Trainiere für DEINE Physiologie, nicht für generische Pläne

Renne an deiner Grenze

Threshold Power

Fuel Smarter

FATmax

Perfektioniere deine Ernährung

Energy Mix

Wisse genau, wie viele Kohlenhydrate du für den Renntag mitnehmen musst – kein Aussteigen mehr

Trainiere mit Präzision

Training Zones

Zonen basierend auf DEINER Physiologie, nicht auf generischen Formeln – jede Einheit zählt

Verschiedene Wege, deine Physiologie zu kennen

Vergleiche Ansätze der metabolischen Tests und finde, was zu deinen Bedürfnissen passt.

Testing ApproachPowertest (Zu Hause)Professionelle Labortests
Wie genau?
95% Übereinstimmung mit Laborergebnissen
Sehr genau in den besten Einrichtungen
Was lernst du?
Alles: VO2max, VLamax, Fettverbrennung, Kohlenhydratbedarf, alle Zonen
Hängt vom Test ab, den du buchst
Wann kannst du testen?
Wann immer du willst. Schlechter Tag? Versuch es morgen nochmal.
Termin gebucht, Leistungsdruck
Your Equipment
Teste mit deinem eigenen Equipment - keine Überraschungen
Laborausrüstung kann sich anders anfühlen
Time Investment
1-2 Stunden zu Hause, keine Anreise
Halber Tag mit Anreise und Warten
Verfolge deinen Fortschritt
Sieh Veränderungen nach jedem Workout
Ein Snapshot pro Besuch
Was kostet es?
€24.90 pro Monat - teste so oft du willst
150-300 EUR jedes Mal
Ideal für Athleten, die kontinuierliche Einblicke und Flexibilität wollen Eine detaillierte Basislinie in einer Top-Einrichtung

Beide Ansätze haben ihren Platz. Viele Athleten nutzen Labortests für Baselines und Powertest für fortlaufendes Tracking.

DER UNTERSCHIED

Powertest: metabolische Einblicke, die sich mit jedem Workout aktualisieren, plus Aerotest, Simulation und Trainingspläne inklusive.

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€24.90 pro Monat, die ersten 30 Tage kostenlos. Beinhaltet Powertest, Aerotest, Aktivitätsanalyse, Rennsimulation und intelligente Trainingspläne.

Versorge dein Training richtig

SPRINTER und MARATHONA verwenden bei derselben Intensität völlig unterschiedliche Mischungen. Das beeinflusst die Ernährungsstrategie, die Energieverfügbarkeit und die Ausdauer.

SPRINTER bei 200 W:SPRINTER bei 12 km/h: 62 g/h carbs

MARATHONA bei 200 W:MARATHONA bei 12 km/h: 29 g/h carbs

Deshalb scheitert die schwellenbasierte Ernährungsberatung. Du musst DEIN Energieniveau kennen.

Energieverbrauch: Kohlenhydrate vs. Fett

g/h (Gramm pro Stunde)

Trainiere nach DEINEM Profil

Jedes Training ist wie ein Rezept: Du brauchst die richtigen Zutaten, die richtigen Mengen und das richtige Timing.

SPRINTER

Kann intensiver trainieren, benötigt aber weniger Basisvolumen. Profitiert von hochintensiven Intervallen.

MARATHONA

Sollte bei 90% der VO2max-Leistung fahren, nicht maximal. Profitiert von größerem Basisvolumen.Sollte bei 90% des VO2max-Tempos laufen, nicht maximal. Profitiert von größerem Basisvolumen.

Leistungsentwicklung über ZeitGeschwindigkeitsentwicklung über Zeit

SPRINTER - Trainingszonen & wöchentliche Verteilung

Training Zones

Wöchentliche Trainingszeitverteilung

Zeigt die wöchentliche Trainingszeit pro Zone mit Fokus-Training, das zur Basis hinzugefügt wird. Jeder Balken repräsentiert die Gesamtzeit: Basis (Fundament) + Fokus (spezifische Intensität) für diese Zone.

Siehe Ergebnisse in 3 Schritten

Sofortige Einblicke – lebenslange Verbesserungen

1
~2 Stunden

Führe den Powertest durch

Ein umfassender Test zu Hause – drinnen oder draußen, mit deinem Powermeter oder Smart Trainer

2
Sofort

Hochladen & Ergebnisse erhalten

Das System analysiert deine Daten sofort und zeigt dein vollständiges physiologisches Profil

3
Lebenslang

Trainiere für immer smarter

Wende personalisierte Zonen, Ernährungspläne und Trainingsstrategien auf jedes Workout an

Test Protocols Best Practice

Einfache Protokolle, die du zu Hause oder im Freien durchführen kannst

Vorbereitung

  • Sei gesund und gut ausgeruht
  • Kein intensives Training 48h vorher
  • Fülle die Glykogenspeicher (iss Kohlenhydrate!)

Equipment Needed

  • Leistungsmesser oder Smart Trainer
  • Herzfrequenzmonitor (optional)
  • 1,5-2,5 Stunden ununterbrochene Zeit

Indoor-Protokoll für das Radfahren (Ramp)

Empfohlen

Dauer: 1:30h - 2:30h

  1. 1
    Aufwärmen: 20 min lockeres Tempo
  2. 2
    Sprint: 10s maximaler Sprint, sitzend mit totem Start
  3. 3
    Erholung: 10 min locker in der Erholungszone
  4. 4
    Rampentest: 5-45 min
    • Frauen starten mit 60 W, Männer mit 80 W
    • Leistung jede Minute um 20 Watt erhöhen
    • Fahre bis zur Erschöpfung
  5. 5
    Erholung: 30 min locker in der Erholungszone
  6. 6
    Konstantentest: 12 min bei höchster konstanter Leistung bis zur Erschöpfung
    • Beginne auf einem höheren Leistungsniveau, anstatt zu niedrig zu starten
    • Wenn du am Ende von 12 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung
    • Testdauern zwischen 12 und 40 Minuten sind gültig
  7. 7
    Cool-down: 10 min locker in der Erholungszone

Vorbereitung

  • Sei gesund und gut ausgeruht
  • Kein intensives Training 48h vorher
  • Fülle die Glykogenspeicher (iss Kohlenhydrate!)

Equipment Needed

  • Leistungsmesser
  • Herzfrequenzmonitor (optional)
  • 1,5 Stunden ununterbrochene Zeit

Fahrrad Outdoor-Protokoll

Dauer: 1:30h

  1. 1
    Aufwärmen: 20 min lockeres Tempo
  2. 2
    Sprint: 10s maximaler Sprint, sitzend mit totem Start
  3. 3
    Erholung: 10 min locker in der Erholungszone
  4. 4
    Konstantentest: 4 Minuten bei höchster konstanter Leistung bis zur Erschöpfung
    • Beginne auf einem höheren Leistungsniveau, anstatt zu niedrig zu starten
    • Wenn du am Ende von 4 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung
    • Testdauern zwischen 4 und 6 Minuten sind gültig
  5. 5
    Erholung: 30 min locker in der Erholungszone
  6. 6
    Konstantentest: 12 min bei höchster konstanter Leistung bis zur Erschöpfung
    • Beginne auf einem höheren Leistungsniveau, anstatt zu niedrig zu starten
    • Wenn du am Ende von 12 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung
    • Testdauern zwischen 12 und 40 Minuten sind gültig
  7. 7
    Cool-down: 10 min locker in der Erholungszone

Vorbereitung

  • Sei gesund und gut ausgeruht
  • Kein intensives Training 48h vorher
  • Fülle die Glykogenspeicher (iss Kohlenhydrate!)

Equipment Needed

  • 400m Laufbahn
  • GPS-Uhr mit 1-Sekunden-Aufzeichnung
  • Herzfrequenzmonitor (optional)
  • 1,5 Stunden ununterbrochene Zeit

Laufbahn-Protokoll

Dauer: 1:15h - 1:40h

  1. 1
    Aufwärmen: 20 min lockeres Tempo
  2. 2
    Konstantentest: 4 Minuten bei höchster konstanter Geschwindigkeit bis zur Erschöpfung
    • Beginne mit einer höheren Geschwindigkeit, anstatt zu niedrig zu starten
    • Wenn du am Ende von 4 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung
    • Testdauern zwischen 4 und 6 Minuten sind gültig
  3. 3
    Erholung: 20 Minuten lockerer Lauf im Erholungsbereich
  4. 4
    Konstantentest: 12 Minuten bei höchster konstanter Geschwindigkeit bis zur Erschöpfung
    • Beginne mit einer höheren Geschwindigkeit, anstatt zu niedrig zu starten
    • Wenn du am Ende von 12 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung
    • Testdauern zwischen 12 und 40 Minuten sind gültig
  5. 5
    Cool-down: 10 Minuten lockerer Lauf im Erholungsbereich

Präzise GPS-Verfolgung auf 400m Bahn

Vorbereitung

  • Sei gesund und gut ausgeruht
  • Kein intensives Training 48h vorher
  • Fülle die Glykogenspeicher (iss Kohlenhydrate!)

Equipment Needed

  • Laufband mit 1% Steigung
  • GPS-Uhr mit 1-Sekunden-Aufzeichnung
  • Herzfrequenzmonitor (optional)
  • 1,5 Stunden ununterbrochene Zeit

Lauf Laufband-Protokoll

Dauer: 1:15h - 1:40h

  1. 1
    Aufwärmen: 20 min lockeres Tempo
  2. 2
    Konstantentest: 4 Minuten bei höchster konstanter Geschwindigkeit bis zur Erschöpfung
    • Beginne mit einer höheren Geschwindigkeit, anstatt zu niedrig zu starten
    • Wenn du am Ende von 4 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung
    • Testdauern zwischen 4 und 6 Minuten sind gültig
  3. 3
    Erholung: 20 Minuten lockerer Lauf im Erholungsbereich
  4. 4
    Konstantentest: 12 Minuten bei höchster konstanter Geschwindigkeit bis zur Erschöpfung
    • Beginne mit einer höheren Geschwindigkeit, anstatt zu niedrig zu starten
    • Wenn du am Ende von 12 Minuten noch Energie hast, mach weiter bis zur Erschöpfung
    • Testdauern zwischen 12 und 40 Minuten sind gültig
  5. 5
    Cool-down: 10 Minuten lockerer Lauf im Erholungsbereich

Hinweis: Ein Powermonth-Abonnement ist für die vollständige Analyse erforderlich. Hier upgraden

Einfache, transparente Preise

Powertest ist in Premium enthalten - 30 Tage kostenlos testen

VO2max & VLamax

Laborgestützte metabolische Tests

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Häufig gestellte Fragen

Alles, was du über Powertest wissen musst

Powertest erreicht eine Genauigkeit von 95% im Vergleich zu laborbasierten metabolischen Tests. Unser Protokoll basiert auf der Forschung von Prof. Mader und wurde mit World Tour-Radteams, einschließlich Visma | Lease a Bike, validiert.
Wir empfehlen, alle 8-12 Wochen einen vollständigen Powertest durchzuführen oder wenn du das Gefühl hast, dass sich deine Fitness erheblich verändert hat. Zwischen den Tests aktualisiert die Aktivitätsanalyse dein Profil täglich basierend auf deinen Trainingsdaten.
Sowohl Powertest als auch INSCYD messen VO2max und VLamax für die metabolische Profilierung. Wichtige Unterschiede: Powertest verwendet ein 3-Segment-Protokoll und ist für Selbstbedienungsathleten mit vollautomatischer Analyse und täglichen Profilaktualisierungen aus Trainingsdaten konzipiert. Es umfasst personalisierte Trainingspläne durch Smart Coaching. INSCYD verwendet ein 4-Segment-Protokoll und ist hauptsächlich für Trainer mit manueller Auswertung konzipiert. Powertest:€24.90/Monat all-inclusive.
Ja! Laktattests sind für Trainer mit einem Coach-Konto verfügbar. Athleten können Laktattests nicht unabhängig durchführen - sie benötigen einen qualifizierten Trainer oder ein Sportlabor, um Blutproben zu entnehmen. Der Trainer gibt dann die Laktatdaten in unsere Plattform ein, um die metabolische Analyse zu verbessern.

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