powerAI v4: Dein VO2max, auf dich kalibriert (2026)
powerAI v4 holt deinen Powertest in die Kalibrierung und rechnet deine ganze Historie neu. Sieh den Beleg aus 1.074 Testserien – und prüf deine eigene Kurve.
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aeroAPP Garmin-Setup: Installation und Login-Fix (2026)
Richte die aeroAPP auf deinem Garmin Edge ein und löse die 3 Login-Fehler, die gar keine Fehlermeldung zeigen. Aus dem afasteryou.com-Support, September 2026.
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Guter aeroTEST: Material, Straße, Setup-Reihenfolge (2026)
Besserer Outdoor-aeroTEST: Ausrüstungsstufen, Straße, Setup-Reihenfolge und warum konstante Leistung in 7.177 Setups mit weniger CdA-Streuung einherging.
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aeroTEST-Guide: Outdoor-CdA-Test Schritt für Schritt (2026)
Outdoor-aeroTEST über 1.000 m, Protokoll verfeinert in 13.000+ Sessions: vorbereiten, fahren, hochladen, CdA vergleichen. Kostenlos starten auf afasteryou.com.
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Niedrige Trittfrequenz und VO2max: 4 Studien + 658 Testpaare (2026)
Low-Cadence-Intervalle versprechen 8,7 % mehr VO2max. Vier Studien, 658 eigene Testpaare – und welche Trittfrequenz deine Intervalle brauchen.
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KI-Training 2026: Sechs Tests, die jede App bestehen muss
Jede Trainings-App ist jetzt „KI-Plattform". Sechs Tests, gemessene Antworten – stell sie deiner App, bevor du den nächsten Monat bezahlst.
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Maximalpuls-Tabelle nach Alter: 1.500+ Athleten (2026)
Maximalpuls-Tabelle nach Alter aus 1.500+ gemessenen Athleten: bis zu 14 bpm Abweichung von 220 − Alter. Vergleiche deinen Wert — und deine Zonen.
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VO2max-Test-Genauigkeit: Powertest vs. Labor, 43 Athleten (2026)
Powerbasierte VO2max vs. Labor-Spirometrie bei 43 Athleten: Bias −1,8 ml/min/kg, MAE 3,3, r=0,88 — warum sich deine Trainingszonen kaum bewegen.
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Outdoor-Aero-Testing: Warum deine Straße am meisten zählt (2026)
Derselbe Aero-Test reicht über 977 Straßen von 0,2 % bis 11 % Rauschen. Warum deine Teststraße — nicht dein Material — entscheidet, ob du der Zahl trauen kannst.
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Velodrom-Aero-Testing: Auflösung nach Tempo (2026)
Je schneller du fährst, desto kleiner der Aero-Gewinn, den du messen kannst. Was 931 echte Velodrom-Setups über Testtempo und CdA-Auflösung verraten.
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Synchronisiere deinen KI-Trainingsplan mit deiner Suunto-Uhr
Verbinde Suunto mit deinem A Faster You Trainingsplan: KI-Workouts landen als SuuntoPlus Guides auf deiner Uhr, abgeschlossene Einheiten fließen automatisch zurück.
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Watt pro Herzschlag und Cardiac Drift (2026)
So messen wir aerobe Effizienz und Cardiac Drift aus jeder Fahrt — ohne Labortest. 4,0 W/bpm im Median, plus eine Drift-Kennzahl, die Intervalle überlebt.
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FTP-Tabelle nach Alter: Watt/kg (1.710 Fahrer)
Ist deine FTP gut für dein Alter? Median und Top-10 % Watt pro Kilo von 1.710 Fahrern — die Felder, die wir leer lassen statt zu raten. Finde deine Zeile.
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Activity VO2max erklärt: Wie ruhig dein Wert ist (2026)
Jede Einheit bekommt eine KI-VO2max-Schätzung. In einer typischen Woche bewegt sich der angezeigte Wert um rund 1 ml/min/kg — gemessen an 16.911 Athletenwochen.
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VO2max Tabelle Frauen: Normwerte nach Alter (gemessen 2026)
Welcher VO2max für eine Frau nach Alter? ACSM-Normen und tatsächlich gemessene Perzentile bei unseren Athleten (15.000+ Powertests). Ordne deinen Wert ein.
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Trainingszonen & das Mader-Modell: Jenseits von LT1/LT2 (2026)
Die meisten Apps lesen Zonen von einer Laktatkurve ab. A Faster You simuliert das Mader-Modell aus VO2max und VLamax. Jetzt eigene Zonen messen.
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Training Score erklärt: Was die % wirklich bedeuten (2026)
Dein Dashboard zeigt 43 %. Wovon? Das ist dein persönliches Wochenziel – wie es gesetzt wird, warum es sich verändert und wie es sich von TSS und Training Load unterscheidet.
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Die besten Zwift-Workouts für mehr FTP (2026): Nach Fahrertyp
Die besten Zwift-Workouts für mehr FTP hängen von deinem Limiter ab – Sweet Spot, Schwelle oder VO2max-Intervalle – und der richtigen Reihenfolge für dein Profil.
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powerAI v3: Ein Kalman-Filter für deine Formkurve
powerAI v3 fusioniert jede Trainingseinheit zu einer ruhigen Formkurve: Woche zu Woche schwankt deine VO2max jetzt unter 1 ml/min/kg. Ehrlich gerechnet.
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Marathontraining mit Vollzeitjob: 3 Läufe pro Woche (2026)
Marathontraining mit Vollzeitjob? Du brauchst keine 6 Tage pro Woche. Die 3-Lauf-Woche, warum Erholung Teil des Plans ist und die minimale effektive Dosis für dein Profil.
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