Afasteryou Podcast
Cathi und das Saarlandschwein
Heute ist Cathi Rossmann zum zweiten Mal zu Gast im Podcast. In dieser Folge sprechen wir über ihr aktuelles Training, den letzten Leistungstest, das Trainingslager in Girona und darüber, wie wir uns aktuell auf den Mallorca 312 vorbereiten. Das Hauptthema der Episode ist unsere Vorbereitungstour rund ums Saarland – das „Saarlandschwein“. Diese Trainingsrunde nutzen wir, um unter realistischen Bedingungen zu testen, wie die Ernährungsstrategie für den Mallorca 312 funktioniert und worauf es dabe
Mit KI zu deiner besten Form
In der neuen Folge tritt der afasteryou Podcast erstmals in voller Besetzung auf. Gemeinsam mit Sebastian sprechen Niclas und Björn darüber, wie du Afasteryou optimal nutzen kannst, um deine Bestform zu erreichen. Welche Funktionen bietet die Plattform? Und wie setzt du sie am besten ein, um dein Training selbst zu steuern und zu verbessern? Viel Spaß beim Hören!
Der Bike Guru! Versuch Nummer 3!
Nach längerer Pause sind Björn und Niclas endlich zurück am Mikro – und liefern direkt die dritte Folge des Jahres 2026! In dieser Episode sprechen die beiden über eines der spannendsten Themen im Ausdauertraining: VO₂max-Intervalle. Was steckt wirklich dahinter, wie sinnvoll sind sie für Radsportler und wie integriert man sie richtig ins Training? Außerdem geht es um eines der härtesten Mountainbike-Etappenrennen der Welt – das Cape Epic. Björn und Niclas teilen ihre Gedanken, Erfahrungen und E
Mehr Leistung durch Struktur und Ernährung mit Cathi Rossmann
In der neuen Podcastfolge spricht Niclas mit Cathi Rossmann. Seit Anfang des Jahres ist Niclas ihr neuer Coach und begleitet sie auf dem Weg zu ihrer Bestform. Wir sprechen über das Jahr 2025, warum sie sich für einen Trainer entschieden hat und welche Veränderungen sie dadurch angestoßen hat. Außerdem geht es um ihre Ernährungsumstellung – und wie herausfordernd es für sie war, sich auf eine High-Carb-Ernährung einzulassen. Viel Spaß bei der neuen Folge!
Super nett
In dieser Episode sprechen Björn und Niclas über ihre neuen Aufgaben und großen Veränderungen zum Start ins Jahr 2026. Für Björn geht es einen bedeutenden Schritt nach vorne: Er ist nun Coach beim Uno-X Mobility und damit auf höchstem Niveau der WorldTour angekommen. Auch bei Niclas gibt es spannende Neuigkeiten – er unterstützt ab sofort als Coach das Team BikeAid aus dem Saarland. Viel Spaß beim hören.
Ein Jahr im Rückblick: Unsere Highlights und was 2026 bringt
Das Jahr neigt sich dem Ende zu – und Björn und Niclas melden sich ein letztes Mal für 2025. Nach einer kurzen Pause, in der Niclas im Trainingslager unterwegs war, nehmen wir uns Zeit für einen ausführlichen Rückblick auf die vergangenen Monate. Wir sprechen über unsere persönlichen Highlights des Jahres, die Erfolge unserer Athletinnen und Athleten sowie die Ziele, die wir uns selbst gesteckt und erreicht haben. Was lief besonders gut? Was haben wir gelernt? Und wo gab es Herausforderungen, an
Trainieren wie ein Weltrekord-Team – wie geht das?
Nach einem Monat Pause melden sich Björn und Niclas zurück – und tauchen direkt tief in die Trainingswelt der australischen Bahnrad-Nationalmannschaft ein. Die Australier haben mit ihrem wissenschaftlich gestützten System einen Weltrekord im 4-km-Team-Pursuit aufgestellt. Doch was steckt wirklich hinter diesem Erfolg? Und vor allem: Was können ambitionierte Radsportler*innen und Hobbyathleten daraus für ihr eigenes Training mitnehmen? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum ein 4-Minuten-R
Doppelt hält besser? – Double Threshold & sinnvolle Zielsetzung im Training
In dieser Folge sprechen Björn und Niclas über das viel diskutierte Double Threshold Prinzip – was steckt dahinter, wie lässt es sich sinnvoll in den Trainingsalltag integrieren und für wen macht es überhaupt Sinn? Außerdem geht es um das Thema Zielsetzung: Wie findet man den richtigen Fokus, setzt sich realistische, aber motivierende Ziele und behält dabei den Spaß am Prozess? Perfekt für alle, die ihr Training smarter gestalten und langfristig Fortschritte erzielen wollen. Viel Spaß mit der ne
Pogacar, Power & Pasta
Björn und Niclas analysieren die WM und EM im Straßenradsport, sprechen über Pogacars außergewöhnliche Form und werfen einen Blick auf die Bedeutung von Ernährung und Tracking im Leistungsaufbau. Dabei diskutieren sie, wie Ernährung strategisch genutzt werden kann – ob für gezielte Gewichtszunahme oder zur optimalen Regeneration – und weshalb Monitoring ein entscheidender Faktor im modernen Radsport ist.
Von Ruanda bis Nizza – Weltmeisterschaften im Fokus
In der heutigen Podcastfolge sprechen Niclas und Björn über die spannenden Zeitfahren bei der Weltmeisterschaft in Ruanda. Außerdem werfen sie einen Blick auf den Mountainbike-World Cup in Lenzerheide und die Ironman-Weltmeisterschaft der Männer in Nizza. Dort zeigten die Norweger einmal mehr eindrucksvoll, warum sie aktuell zur absoluten Weltspitze gehören. Viel Spaß beim Zuhören!
Von Durability zu Süßwasserfischen
In der heutigen Folge sprechen Björn und Niclas über das Thema Durability im Radsport: Was verbirgt sich dahinter, wie lässt es sich trainieren und für wen ist es eigentlich relevant? Anschließend werfen die beiden einen Blick auf allgemeine Themen rund um den Radsport und verlieren sich zum Abschluss in einem lockeren Smalltalk über Bücher. Viel Spaß beim Zuhören!
Wie wird man Vize-Weltmeisterin?
Heute ist Anna zu Gast im Afasteryou Podcast! Bei der vergangenen Weltmeisterschaft wurde sie Vize-Weltmeisterin – und das mit einer beeindruckenden Leistung: Sie unterbot den alten Streckenrekord gleich um 10 Minuten. Björn und Niclas sprechen mit ihr über dieses außergewöhnliche Rennen, ihr Training und die Faktoren, die zu ihrem Erfolg geführt haben. Viel Freude beim Anhören!
Wie gewinnt man Badlands?!
In der heutigen Folge spricht Niclas mit Rick Steffen darüber, wie man eines der größten Gravel-Rennen der Welt gewinnt – Badlands. Gemeinsam werfen sie einen Blick auf die Trainingsvorbereitung, die Rennstrategie, das Material und darauf, wie das Rennen am Ende tatsächlich ablief. Viel Spaß beim Zuhören!
Norwegische Trainings-DNA: Was wir lernen können
In der neuen Afasteryou-Folge sprechen Björn und Niclas über die Erfolgsstrategien der norwegischen Top-Coaches, die gemeinsam mehr als 400 Medaillen bei Olympia, Welt- und Europameisterschaften gewonnen haben. Wir schauen uns an, welche Trainingsprinzipien hinter diesem Erfolg stehen – vom hohen Gesamtvolumen über pyramidale Intensitätssteuerung bis hin zu cleverer Periodisierung und Höhentrainingslagern. Und vor allem: Was können Hobby- und Amateursportler daraus für ihr eigenes Training mitne
Von Tour-Sieg zur WM-Jagd – Gewicht, Form & große Ziele
In dieser Episode sprechen Björn und Niclas über die aktuellen Highlights aus der Radsportwelt. Wir diskutieren das Aufsehen um das Gewicht der Tour-Siegerin und ordnen ein, wie man Veränderungen im Körpergewicht sportlich bewerten sollte. Außerdem geben wir Einblicke in die letzte Vorbereitungsphase auf den Ötztaler Radmarathon – inklusive praktischer Tipps für die finale Woche. Ein Blick geht zur Vuelta: Kann Jonas Vingegaard das Rote Trikot bis nach Madrid verteidigen? Zum Abschluss widmen wi
Von der Saarschleife bis zum Ötztaler unter 6 Stunden?
In der heutigen Folge geht’s um Niclas’ Sieg beim Saarschleifen Bike Marathon, die Tour de France und die beeindruckende Dominanz von Tadej Pogačar. Außerdem spekulieren wir: Wie schnell würde Pogi wohl den Ötztaler fahren? Björn hat mal wieder ein bisschen rumgesimuliert – jetzt seid ihr gefragt: Was wollt ihr zum Ötztaler wissen? Schickt uns eure Fragen!
Tour Talk, Kalorien und King of the Lake – Können wir aero?
In der neuen Afasteryou-Folge sprechen Björn und Niclas über die Tour de France, wie wir sie aktuell erleben und was uns besonders beeindruckt hat. Ein großes Thema dabei: die Ernährung der Fahrer – zwischen Energiehaushalt und Kalorienbilanz. Zum Schluss geht’s an den Attersee: Das King of the Lake steht vor der Tür – ein legendäres Zeitfahren mit Stil und Speed. Doch die entscheidende Frage bleibt: Können Niclas und Björn überhaupt eine aerodynamische Position einnehmen? Findet’s raus – viel S
Was wird beim Zeitfahren der TourDeFrance getreten?
In der heutigen Folge tauchen Björn und Niclas tief in das spektakuläre Bergzeitfahren der Tour de France ein. Welche Leistungswerte sind nötig, um dieses brutale Einzelzeitfahren zu gewinnen? Wir analysieren das Streckenprofil, spekulieren über mögliche Wattwerte und werfen einen Blick auf die Favoriten für diesen besonderen Abschnitt der Grand Tour. Außerdem sprechen wir über ein echtes Highlight aus der MTB-Szene: die starken Leistungen von Björns Athleten beim Andorra Epic. Was lief besonde
Wie wird man EuropaMeister?
In der heutigen Folge sprechen Björn und Niclas darüber, wie man Europameister wird, berichten von ihren Eindrücken auf der Eurobike und verraten, wen sie beim Andorra Epic als Favoriten sehen. Aufgrund technischer Probleme mit der Internetverbindung mussten wir leider einen kleinen, etwas abrupten Schnitt vornehmen – wir bitten um euer Verständnis!
How to Eat like a Pro?
Today, Raul Celdran is our guest. He is a coach and nutritionist at Climatiza Orbea and Caja Rural. He also runs his own coaching company, NaturTrainingSystem. Together with Björn, they talk about how to fuel like a pro and what you need to pay attention to.
VO₂max – Die Zahl, die über Sieg oder Niederlage entscheidet?
Björn und Niclas nehmen sich heute die VO₂max zur Brust. Ist sie wirklich der alles entscheidende Leistungsfaktor? Was steckt genau dahinter – und wie lässt sie sich gezielt trainieren? In dieser Folge gibt’s klare Antworten, spannende Einblicke und praktische Tipps rund um die maximale Sauerstoffaufnahme.
Heat and Performance: What everyone should know
Today, we're joined by Andrew Buckrell and Michael Liberzon — two experts on the topic of heat and performance. They've produced several insightful episodes on this subject in their own show, the Endurance Innovation Podcast. Together with Björn and Niclas, they dive into how heat affects performance and what strategies athletes can use to cool down effectively. Enjoy the episode!
Gravelrennen und der Tempoboost
In der neuen Folge Afasteryou wird’s schnell und staubig! Björn und Niclas nehmen sich das Tempotraining vor – lange Zeit verschrien, vielleicht aber doch gar nicht so übel? Wer sollte’s machen, wer besser nicht, und warum man dabei nicht immer nur an Schwellenleistung denken muss. Danach geht’s ab ins Gelände: Gravel Racing steht auf dem Plan! Worauf man achten sollte, wenn der Untergrund wellig und das Rennen lang wird. Und zum krönenden Abschluss: Björn gibt Niclas Nachhilfe im Tandemfahren –
Der perfekte Mountainbike Marathonfahrer
Nach drei Wochen Pause sind wir zurück! In dieser Folge tauchen Björn und Niclas tief in die Welt des Mountainbike-Marathons ein. Was macht einen Top-Marathonfahrer aus? Welche physiologischen Voraussetzungen sind entscheidend, und wie optimiert man sein Training, um Rennen zu gewinnen – oder zumindest die Ziellinie zu erreichen? Freut euch auf spannende Einblicke, praktische Tipps und motivierende Geschichten. Viel Spaß beim Hören!
Carbs & Performance
In dieser Folge tauchen Björn und Niclas tief in die Wissenschaft der Muskelglykogenspeicherung und deren Einfluss auf die Leistungsfähigkeit ein. Basierend auf aktuellen Studien diskutieren sie, wie das Timing der Kohlenhydratzufuhr nach intensiven Trainingseinheiten die Regeneration und die Performance am nächsten Tag beeinflussen kann.
Cape Epic Stage 7
Ich habe fertig! Das Epic ist vorbei und der letzte Tag brachte nochmal einiges an Spannung mit sich. Verkürzte Etappe wegen des Wetters, komplett neue Strecke und Vollgas vom Start weg. Vielen Dank, es hat mir sehr viel Spaß gemacht euch Einblicke zu bringen.
CapeEpic Stage 6
Der 7te Tag des Epic war mit der schwerste. Der Regen machte die schon anspruchsvolle Strecke noch schwerer. Das Rennen bleibt spannend bis zum letzten Tag.
CapeEpic Stage 5
Es war Zeit für die Queen Stage. Viele Trails, Steile Anstiege und dann kam noch etwas Regen. Ein harter Tag und noch zwei weitere kommen. Entschuldigung für den späten Upload, das Internet hat gestreikt.
CapeEpic Stage 4
Tag 5 war hektisch und staubig, heiß wurde es auch wieder und das Epic zeigt wieso es das schwerste Etappen Rennen im Mountainbikesport ist.
CapeEpic Stage 3
Das war die Hitzeschlacht von Paarl! Stage 3 war heiß und vollgepackt mit Trails. Das GC bleibt spannend und jetzt geht das CapeEpic so richtig los.
CapeEpic 2025 Stage2 TT
Es war TT Tag beim CapeEpic. Und es war Heiß, flach und schnell. Niclas bringt heute wieder ein paar Insides aus dem Rennen.
CapeEpic Stage 1
Stage 1 done, es war hart und windig. Einen kleinen Einblick in das Heutige Rennen. Entschuldigung für die vielen EHMS und Denkpausen...das wird sicherlich nur noch mehr umso länger das Rennen wird.
CapeEpic Prolog
Kurz und Knackig... Heute war der Prolog des 2025er CapeEpics. Da Niclas selbst am Start ist, gibt er uns ein kleines Inside in das Rennen. Viel Spaß und gebt uns gerne Feedback wie ihr das ganze findet.
The CapeEpic with Hans Becking
In this episode, we talk to professional mountain biker Hans Becking about the legendary Cape Epic, one of the toughest stage races in the world. Hans gives us exclusive insights into preparation, race tactics, and the mental challenge of riding for eight days under extreme conditions.
Comeback smarter, not harder – Der beste Weg zurück nach Krankheit & Verletzung
In dieser Episode sprechen Björn und Niclas darüber, wie ihr euch im Krankheitsfall oder bei einer Verletzung richtig verhaltet. Welche Maßnahmen helfen, den Heilungsprozess zu unterstützen? Wie vermeidet ihr typische Fehler und kommt möglichst effizient zurück in den Sport? Neben praktischen Tipps und Strategien geht es auch um die mentale Seite – denn Geduld und das richtige Mindset sind entscheidend für ein erfolgreiches Comeback. Viel Spaß bei der Folge!
Mehr Leistung, weniger Energieverbrauch: Die Schlüssel zur Rad-Ökonomie
Ökonomie im Radsport – ein komplexes, aber essenzielles Thema für alle, die ihre Leistung aufs nächste Level heben wollen. Björn und Niclas tauchen tief in die Wissenschaft der Effizienz ein und zeigen dir, wie du mit gezielten Anpassungen mehr Power aufs Pedal bringst, ohne dabei unnötige Energie zu verschwenden. Welche Faktoren beeinflussen deine Performance wirklich? Wo verstecken sich die größten Potenziale zur Verbesserung? Und welche Profi-Tricks kannst du für dich nutzen? All das und mehr
Aerodynamics in Pro Cycling with Jamie Lowden from Team Visma I Lease a Bike
Today, Björn and Niclas had the pleasure of welcoming Jamie Lowden to the podcast. Jamie is an aerodynamics expert at Team Visma | Lease a Bike, one of the most successful WorldTour teams in the world. In this episode, we dive deep into the world of aero testing, uncovering the secrets behind optimizing performance. Jamie shares valuable insights on how professionals fine-tune their aerodynamics and what amateur cyclists can learn to ride faster with less effort.
Endurance Meets Innovation – In Conversation with Michael Liberzon
In this exciting episode, we talk to Michael Liberzon, host of the Endurance Innovation Podcast, about his journey as a podcaster and the inspiring conversations he’s had with leading figures in endurance sports. Michael shares his most important learnings from the episodes and gives us insights into the highlights of his best guests. We also introduce his self-developed Cooling Bottle, designed to optimize performance in high temperatures. Enjoy the episode! In dieser spannenden Episode sprec
The Journey of Henrique Avancini: A Mountain Biker's Story
In this episode, Brazilian mountain bike professional Henrique Avancini shares his journey into the world of cycling. He talks about how he started racing, the challenges he faced throughout his career, and the milestones that made him one of the most successful athletes in his discipline. A fascinating insight into the career of an international professional athlete. In dieser Episode spricht der brasilianische Mountainbike-Profi Henrique Avancini über seinen Weg in den Radsport. Er erzählt,
Den Kopf freimachen: Strategien für mentale Höchstleistung
Zweite Folge im neuen Jahr, zweiter spannender Gast! Björn und Niclas begrüßen Eva-Maria Sperger, eine der erfolgreichsten Ultraläuferinnen der Welt und gleichzeitig erfahrene Psychologin. Als absolute Expertin verbindet Eva ihre außergewöhnlichen Erfolge im Ultralauf mit tiefem psychologischem Fachwissen. In dieser Folge teilt sie wertvolle Strategien, wie man im Wettkampf länger durchhält, mit Leistungsdruck umgeht und mental stärker wird. Eine inspirierende Kombination aus Spitzenleistung und
Freunde der Forschung mit Mieke Kröger
Neues Jahr, neuer Name und ein ganz besonderer Gast! In dieser Folge erfahrt ihr, warum wir ab sofort Afasteryou heißen. Außerdem haben wir die großartige Mieke Kröger zu Gast, die uns spannende Einblicke in ihre Karriere gibt und erzählt, wie es sich anfühlt, Olympiasiegerin zu werden. Viel Spaß mit der neuen Folge!
Kurzer Weihnachtstalk
Kurz und knackig: Weihnachten steht vor der Tür! In der heutigen Folge plaudern Björn und Niclas über die Festive 500, wie viel Watt man auf der Bahn drücken muss, und diskutieren die besten Geschenke für Radsportfans. In der nächsten Episode gibt es dann einen ausführlichen Jahresrückblick. Vielen Dank fürs Zuhören – und viel Spaß mit der Folge!
Von Watt und Kilos: Was steckt hinter dem Compound Score?
Compound Score – Was steckt dahinter? In der heutigen Aerotune-Folge sprechen Björn und Niclas über den Compound Score und die Fatigue Resistance – zwei spannende Konzepte im modernen Radsport. Wir beleuchten, was hinter diesen Begriffen steckt, wie sie sich auf die Leistungsanalyse auswirken und diskutieren ihre Relevanz kritisch. Ist das Ganze nur ein Trend oder ein echter Fortschritt? Hört rein, wenn wir unsere Einschätzungen dazu teilen!
Spielzeug oder Gamechanger? Gadgets im Ausdauersport
Gadgets: Sinn oder Unsinn? In der heutigen Folge diskutieren Björn und Niclas über die Welt der Fahrrad-Gadgets. Was braucht man wirklich, wo lohnt sich die Investition, und welche Produkte sind eher überflüssig? Freut euch auf eine spannende Analyse und praktische Tipps – viel Spaß beim Zuhören!
Zyklusbasiertes Training
In der aktuellen Folge sprechen wir mit unserem Gast, Theresia Schwenk, über das spannende Thema zyklusbasiertes Training. Gemeinsam klären wir, wie man den weiblichen Zyklus optimal in die Trainingsplanung integriert, warum dieses Thema so wichtig ist und welche konkreten Vorteile es für die sportliche Leistung bringen kann. Theresia teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, die nicht nur für Frauen, sondern auch für Trainer:innen relevant sind. Viel Spaß beim Zuhören!
5 Fragen, 10 Antworten
In dieser Folge lernt ihr uns besser kennen! Wie letzte Woche angekündigt, beantworten wir heute fünf spannende Fragen, die euch einen Einblick in unsere Persönlichkeit und Motivation geben. Warum tun wir, was wir tun? Das erfahrt ihr hier. Wenn ihr noch mehr über uns wissen wollt oder eigene Fragen habt, schreibt sie uns gerne in die Kommentare. Viel Spaß beim Hören!
Wie Musik dein Training auf das nächste Level bringt
Musik und Sport – eine unschlagbare Kombination? In dieser Folge sprechen Björn und Niclas darüber, wie die richtigen Beats dein Training pushen können. Sie erklären, welche Musikstile in verschiedenen Trainingsphasen am effektivsten sind, wann es Sinn macht, ganz ohne Musik zu trainieren, und worauf du achten solltest, um den maximalen Effekt zu erzielen. Natürlich gibt’s auch die ein oder andere Abschweifung – aber das macht den Charme aus! Viel Spaß beim Reinhören in die neue Episode.
Der Trainingszonen Guide
Welche Rolle spielen Trainingszonen im Profiradsport, und was steckt wirklich hinter der Intensität jeder einzelnen Zone? In dieser Folge tauchen Björn und Niclas tief in die Welt der Trainingszonen ein: von Grundlagen- bis zu HIT – sie zeigen, wie jede Zone spezifische Anpassungen im Körper fördert und welche Rolle die richtige Ernährung in jeder Zone spielt. Erfahre, warum du nicht nur in einer Zone trainieren solltest und wie du dein Training optimal aufbaust, um dein volles Potenzial zu erre
Euer Werkzeugkasten für die Trainingplanung
Der November steht vor der Tür – Zeit, ins Training zu starten! Wir zeigen euch, wie ihr euren Trainingsplan strukturiert, worauf es dabei ankommt und wann ihr welche Art von Training einbauen solltet, um optimal vorbereitet in die neue Saison zu starten.
Krafttraining im Radsport
Krafttraining Ja? Oder Krafttraining Nein? Die Studienlage ist klar, aber wie sieht die Praxis aus? Björn und Niclas diskutieren wie man Krafttraining wirklich in die Praxis einbauen kann und welche Vorteile es einem bringen kann. Wir freuen uns über euer Feedback.
Von der Off-Season zum Trainingsplan: Wie du deine Saison effektiv planst
Nach der Erholung in der Off-Season und der Analyse der vergangenen Saison, tauchen Björn und Niclas nun in die strategische Planung des kommenden Trainingsjahres ein. Sie diskutieren, welche Faktoren bei der Gestaltung der Saison entscheidend sind, wie Wettkämpfe und Trainingslager sinnvoll eingeplant werden, und geben wertvolle Tipps zur individuellen Trainingsperiodisierung.
Wie analysiere ich mein Trainingsjahr?
Die Offseason läuft auf Hochtouren, und es ist der perfekte Moment, um auf das vergangene Jahr zurückzublicken. In dieser Folge sprechen Björn und Niclas darüber, wie man sein Trainingsjahr sinnvoll analysiert, welche Schlüsse sich daraus ziehen lassen und wie man Rennen gezielt auswertet. Wir freuen uns auf euer Feedback und die wirklich wichtige Frage ist, mit welchem Superhelden könnt ihr euch identifizieren?
Aus der Offseason, über die Offseason!
Nach einer langen Podcast Offseason melden wir uns zurück. Mit dem neuen Host Niclas Ranker, redet Björn Kafka darüber wieso man eine Offseason machen sollte, wie lange diese sein sollte und was es zu beachten gibt. Viel Spass beim hören.
Wie wird man Weltmeister?
Ötztaler Radmarathon - last minute panic
Die Tour de France im Nacken wagen Björn Kafka und Sebastian Schlicke diesmal einen Abstecher in die Amateur- und Hobbywelt: zum Ötztaler Radmarathon. 227 Kilometer und 5.500 Höhenmeter – die Eckdaten des Ötzis sind beeindruckend, die Kulisse noch viel mehr. Wie jedes Jahr lockt das Spektakel tausende Radsportler an um über vier Pässe die eigenen Limits zu erfahren. Björn und Sebastian sprechen diesmal darüber, wie man das Rennen gestalten kann, welche Fehler vermieden werden sollten und welche
Powertest KI und Activity
Björn und Sebastian melden sich nach langer Pause zurück...aber haben einiges im Gepäck: die neue Powertest KI und die Activties, die euch zeigen wie effektiv euer Training war, wieviele Kohlenhydraten und Co. ihr Verbraucht habt und wie auch schlecht gepacete Tests mit der KI besser werden.
Simulation mit Aerotune
Trainingsbereiche - was bringt was?
Diesmal erklären Björn und Sebastian was welche Trainingsbereiche bringen....und das der Umgang mit ihnen nie schwarz und weiß ist. Was stimuliert die VO2max, was die Vlamax? Viel Spass bei der Tauchfahrt durch die verschiedenen Intensitätsbereiche.
Trainieren mit Aerotune (Straßenrennen), Teil 1
In diesem Podcast erklären Björn und Sebastian, wie die Informationen aus dem Powertest genutzt werden können, um ein Training zu gestalten. Diesmal liegt der Fokus auf Straßenrennen. Aerotune hat dabei zwei Sportlertypen analysiert (Sprinter und Marathonfahrer) und zeigt wie diese am besten für einen Wettkampf trainieren. Dabei wird erklärt, wie zwei unterschiedlicher Sportlertypen auf den gleichen Wettkampf hin trainieren sollten.
Der Powertest
Heute erklären Björn und Sebastien ihren Powertest, der mittels Testfahrten eure VO2max, VLamax, Fatmax, Schwelle und vieles mehr berechnet. Dabei erklären die beiden, was die einzelnen Parameter bedeuten, die ihr in der Testauswertung erhaltet, wie sich daraus ein Training gestalten lässt und wie ihr damit ein individualisiertes Training gestalten könnt.
Interview mit Weltmeister Andreas Seewald
Dieses Mal stellt Sebastian die Fragen und interviewt Björn und Andreas Seewald zu seiner Saison und dem WM-Titel. Dabei erklären die beiden wie sie sich auf die Saison vorbereitet haben, wie das WM-rennen lief und wie Andreas langer Weg zum Titel aussah.
Aerotest Einmaleins
Dieses Mal beschäftigen wir uns mit der Aerodynamik und wie ihr sie auf unserer Plattform testen könnt. Sebastian und Björn zeigen die Vorteil von verbesserte Aerodynamik auf und das Verbesserungspotential bei allen Radsportlern und Triathleten steckt.
Das ist Aerotune
Sebastian und Björn erklären was Aerotune ist, was die Plattform kann, wer sie nutzt und wie alles entstanden ist.