Ein Trainingsplan der mitdenkt
Neuronale Netze analysieren deinen VO2max, VLamax und deine Erholung aus jedem Training. Dein Trainingsplan wird jede Woche neu erstellt — basierend auf dem, was dein Körper wirklich braucht. Und wenn du Fragen hast — dein Virtueller Coach ist da, 24/7.
Jederzeit kündbar
Vertraut von Team Visma | Lease a Bike
● Die Intelligenz
Neuronale Netze treffen die Trainingsentscheidungen.
Neuronales Netz Prediction
Jedes Training analysiert. VO2max und VLamax geschätzt aus Herzfrequenz- und Leistungsdaten — wie ein Labortest, aus Trainingsdaten.
Erholung & Belastungssteuerung
Body Reserve trackt akkumulierte Ermüdung. HRV, Schlaf und Ruhe-HF werden jeden Morgen ausgewertet — unabhängig, nicht als Ersatz.
Wöchentliche Planlogik
Jeden Montag komplett neu erstellt. Fokus, Intensität, Training Score Ziel, Ruhetage, Intervalle — alles entschieden durch ML basierend auf deinem aktuellen Stand.
● Das Interface
Der Virtuelle Coach macht sie zugänglich — auf jedem Gerät.
Trainingsplan
Dein kompletter Trainingsplan auf dem großen Bildschirm. Jede Woche von ML neu erstellt — Fokus, Intervalle, Training Score, Ruhetage.
Virtueller Coach
Frag warum, fordere Änderungen an, erhalte Erklärungen. Der Coach hat vollen Zugriff auf deine Daten und kann deinen Plan sofort anpassen.
Coach auf WhatsApp
Gleicher Coach, kein App-Wechsel. Kranktage markieren, Rennen hinzufügen, Workouts verschieben — alles über WhatsApp. Sprachnachrichten unterstützt.
6 Sprachen. 24/7. Kein Termin nötig.
PowerAI — Echte KI, nicht ChatGPT
Die meisten Trainings-Apps nennen sich KI. Wir haben tatsächlich eine gebaut. Ein neuronales Netz, trainiert mit tausenden echten Powertest und physiologischen Simulationen.
Findet, was du auf dem Tisch liegen gelassen hast
Jeder A Faster You-Powertest füttert das Modell. PowerAI zerteilt deinen Test in hunderte Segmente, analysiert jedes einzelne und berechnet dein wahres VO2max-Potenzial. Je mehr Tests Athleten absolvieren, desto intelligenter wird es.
PowerAI ist ein TensorFlow-Neuronales-Netz auf dedizierter Infrastruktur. Keine Wenn/Dann-Regelmaschine. Kein ChatGPT-Wrapper. Trainiert mit echten Athleten-Powertest und validiert gegen Labormessungen.
Dein Coach auf WhatsApp
Gleiche Intelligenz. Gleicher Datenzugriff. Kein App-Wechsel nötig.
Kein App-Wechsel
Schreibe deinem Coach über WhatsApp — die App die du sowieso jeden Tag nutzt. Kein Login nötig.
Sprachnachrichten
Nimm eine Sprachnachricht nach deinem Lauf auf. Dein Coach transkribiert und antwortet — perfekt für Fragen unterwegs.
6 Sprachen
Englisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch. Dein Coach antwortet automatisch in deiner Sprache.
Echte Aktionen, nicht nur Ratschläge
Kranktage markieren, Rennen hinzufügen, Workouts verschieben. Der Coach löst echte Planänderungen aus — dein Garmin aktualisiert sich automatisch.
Es weiß, wann es pushen soll — und wann stoppen
Body Reserve trackt deine akkumulierte Ermüdung. Das System hat aus über 200.000 Aktivitäten gelernt wo der Sweet Spot ist — und hält dich dort.
Gleicher Anpassungsreiz wie der Sweet Spot, aber deutlich höheres Verletzungsrisiko. Kein zusätzlicher Nutzen. Das System verhindert das.
Neue Mitochondrien. Besserer Sauerstofftransport. Höherer VO2max. Hier passiert echter Fortschritt — validiert durch unsere ML-Analyse über tausende Athleten.
Sweet SpotGut erholt aber keine Verbesserung. Der Trainingsreiz reicht nicht für physiologische Veränderung. Komfortabel — aber kein Fortschritt.
- →VO₂max Fokus-Woche — Hochintensitäts-Block
- →3× Intervall-Einheiten (30/30, Schwelle)
- →Training Score Ziel: 100 TS
- →Volle Kohlenhydrat-Verfügbarkeit für VO₂max-Einheiten
- →Erholung priorisiert — reduzierte Intensität
- →1× Schwelle, 2× Grundlagenausdauer
- →Training Score Ziel: 70 TS (reduziert)
- →Zusätzlicher Ruhetag am Mittwoch
"Die Arbeit und Analyse mit A Faster You hat mir und meinem Coach geholfen, das fehlende Puzzleteil zu finden. Rätsel gelöst — und ich konnte einen zweiten Weltmeistertitel gewinnen."
Eine Woche mit dem System
Mehrere automatische Prüfungen pro Tag. Jede Aktivität löst Neuplanung aus. Jeden Morgen werden deine Gesundheitsdaten ausgewertet. Das ist kein Plan dem du folgst — es ist ein System das sich mit dir anpasst.
Basierend auf der KI-Vorhersage der letzten Woche (VO2max, VLamax aktualisiert) entscheidet das ML-System: wöchentliches Training Score-Ziel, Anzahl der Einheiten, Trainingsschwerpunkt, Intervalltypen, Ruhetage. Die gesamte Woche wird aufgebaut – nicht aus einer Vorlage, sondern aus deiner aktuellen Physiologie.
60 Min. mit 3×(60" V90 + 3' TP). Intervallleistung aus DEINEM VO2max berechnet – nicht aus einer Pace-Tabelle. Automatisch mit Garmin synchronisiert.
Health-Paket erkennt: Ruhepuls +4 bpm, Schlafqualität 62 %. System reduziert die heutigen Intervalle und das Volumen. Ursprünglicher Plan: 75' mit 2×5' Schwelle → angepasst: nur 60' Grundlagenausdauer.
90' mit 2×8' Schwelle. Der Athlet entscheidet sich stattdessen für eine Gruppenfahrt – fährt 2,5 h mit höherer Intensität als geplant.
Die 2,5-stündige Gruppenfahrt hat deutlich mehr Energie verbraucht als der geplante 90'-Schwellenwert. ML berechnet neu: Freitag und Samstag reduziert, Energie auf die verbleibenden Tage umverteilt. Sofort mit Garmin synchronisiert.
Virtual Coach markiert den Tag als krank. Die Freitagseinheit wird entfernt. Das System prüft: Passt der verbleibende Training Score in Samstag und Sonntag, unter Einhaltung der Ruhetagsregeln und der Body Reserve-Grenzen?
Ursprünglich 2:30h Zone 2 – jetzt aufgrund der Zusatzbelastung am Donnerstag und dem Krankenstand am Freitag auf 1:45h reduziert. Verbleibender wöchentlicher Training Score optimal verteilt.
Das neuronale Netz analysiert alle Aktivitäten neu. Neues VO2max und VLamax geschätzt. Body Reserve neu berechnet. Montag früh: ein komplett neuer Plan, informiert durch alles, was diese Woche passiert ist.
In einer Woche hat das System 12+ automatische Prüfungen durchgeführt: morgendliche Gesundheitsauswertungen, nächtliche Abschluss-Checks, Post-Aktivitäts-Neuplanung und Echtzeit-Coach-Interaktionen. Jeder Tag ist anders. Jeder Plan ist einzigartig.
AI Coach vs. die Alternativen
Was einen echten AI Coach von menschlichen Coaches und generischen Trainings-Apps unterscheidet.
A Faster You AI Coach | Menschlicher Coach ~150-300 EUR/Mo | Trainings-Apps TrainingPeaks etc. | |
|---|---|---|---|
| Verfügbarkeit | 24/7 — App und WhatsApp | Geschäftszeiten | Nur Self-Service |
| Antwortzeit | Sofort | Stunden bis Tage | N/A |
| Liest deinen VO2max & VLamax | Wenn du Testergebnisse teilst | ||
| Passt Plan automatisch an | Manuell, nach Absprache | ||
| Stoffwechselmodell (Mader) | Kommt auf den Coach an | ||
| Erholungs-Tracking (Body Reserve) | Abhängig von deinem Feedback | Nur Basis-HRV | |
| Wettkampf-Periodisierung | Automatische VO2max/VLamax-Phasen | Manuelle Periodisierung | Generische Vorlagen |
| Erinnert sich an deine Historie | Nur Daten, kein Kontext | ||
| Spracheingabe | Telefonate | ||
| Kosten | Ab 24,90 EUR/Monat | 150-300+ EUR/Monat | 0-20 EUR/Monat |
Athleten, die smarter trainieren
Echtes Feedback von echten Athleten — von Altersklassen-Sportlern bis zu Weltrekordhaltern.
"Mit dem AI Training wird mein eigener Zeitraum optimal genutzt und ich werde nicht von einem Trainer überfordert. Somit kann ich Trainingsfortschritte erreichen ohne alle anderen Aspekte des privaten Lebens zu vernachlässigen.
Es ist perfekt diesen Trainingsbegleiter an meiner Seite zu haben."
"Nach einem MTB-Sturz mit Daumenverletzung saß ich viel auf der Rolle und habe dank Training AI strukturiert in meinen Trainingszonen trainiert. Das hat mich sehr vorangebracht — ich habe die Fortschritte durch strukturiertes Training stark gemerkt.
Im Urlaub konnte ich bei allen großen Rennradtouren mit über 4.000 Hm mit meinem Partner mithalten. Er ist als Ironman-Triathlet sehr fit."
"Mit 61, und 47 Jahren Radfahren in den Beinen, glaube ich dass man nie zu alt zum Lernen ist. Einen Leistungstest mit AI Training zu kombinieren löst die schwierige Frage, wie viele Stunden man in jeder Zone trainieren soll.
Besonders gefallen haben mir die VO2max-Einheiten mit kürzeren Wiederholungen — sehr nützlich für diesen alten Mann, der 100km-Zeitfahrer ist."
"Mit 42 lerne und verbessere ich mich weiter auf dem Rad und mein Training fühlt sich immer zielgerichtet an. Das AI Training hält mich zwischen Tests auf Kurs, auch wenn es mal nicht nach Plan läuft.
Ich will das Beste aus meinem Training herausholen und mich jedes Jahr für ein paar harte Events pushen."
Ein Plan. Alles inklusive.
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Bleib gesund
Body Reserve verhindert Übertraining, bevor es beginnt
Virtueller Coach
Frag alles, passe deinen Plan mit einer Nachricht an
Häufig gestellte Fragen
Unser AI Coach ist kein allgemeiner Chatbot. Er hat direkten Zugriff auf deine Trainingsdaten — VO2max, VLamax, Body Reserve, Trainingshistorie und Rennkalender. Er kann deine Daten lesen, erklären was sie bedeuten und deinen Trainingsplan in Echtzeit anpassen. Er basiert auf dem Mader-Stoffwechselmodell, derselben Wissenschaft die in professionellen Sportlaboren verwendet wird.
Ja. Wenn du deinem Coach sagst, dass du krank bist, ein Rennen hinzufügen oder ein Training verschieben willst, passt er deinen Plan direkt an. Das sind nicht nur Ratschläge — der Coach hat Tools um deinen Zeitplan zu ändern, Ruhetage zu markieren, Wettkämpfe hinzuzufügen und Workouts umzuplanen. Änderungen greifen sofort.
Füge deine Telefonnummer in den Profileinstellungen hinzu und schreibe unsere WhatsApp-Nummer an. Du kannst deinem Coach Fragen stellen, berichten wie du dich fühlst oder Planänderungen anfordern — alles über WhatsApp. Dieselbe KI, derselbe Datenzugriff, nur ein anderer Kanal. Unterstützt auch Sprachnachrichten.
Das Mader-Modell, entwickelt von Prof. Alois Mader, beschreibt wie dein Körper Energie über zwei Schlüsselparameter produziert: VO2max (aerobe Kapazität) und VLamax (anaerobe Laktatbildungsrate). Deine Trainingszonen, Schwellenleistung und Rennvorhersagen werden alle aus diesen Werten berechnet. Es ist die wissenschaftliche Grundlage die weltweit von professionellen Rad- und Laufteams verwendet wird.
Ja. Der Virtuelle Coach ist in jedem Premium-Plan enthalten — sowohl monatlich als auch jährlich. Keine zusätzlichen Kosten. Du bekommst auch den adaptiven Trainingsplan, Aktivitätsanalyse, Powertest und Rennsimulation.
Absolut. Sag deinem Coach dein Renndatum und die Distanz, und er periodisiert automatisch dein Training — VO2max-Aufbau in der Basisphase und VLamax-Optimierung für Rennökonomie in den letzten Wochen. Er steuert den gesamten Periodisierungszyklus automatisch basierend auf deinen Fitnessdaten und deinem Rennkalender.
Der Coach spricht Englisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Italienisch und Portugiesisch. Er antwortet automatisch in deiner bevorzugten Sprache. Spracheingabe wird in allen Sprachen unterstützt.
Nein. Die KI arbeitet mit Herzfrequenzdaten von jeder GPS-Uhr (Garmin, Wahoo, etc.). Ein Powermeter verbessert die Genauigkeit, ist aber nicht erforderlich. Für Läufer reichen Tempo und Herzfrequenz damit die KI deinen VO2max berechnen und deinen Trainingsplan erstellen kann.
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