powerAI v3: un filtro di Kalman per la tua curva di forma

Di Sebastian Schluricke (Afasteryou), Data Scientist & Sviluppatore 5 luglio 2026

Circa diciotto mesi fa ci siamo posti una domanda: come possono le reti neurali portare un valore reale a un atleta? E più precisamente — e se, di settimana in settimana, di allenamento in allenamento, ottenessi ciò per cui normalmente bisogna andare in laboratorio o fare un Powertest? Da questa domanda, nel corso di tre generazioni di modelli, è nato powerAI v3. Questa è la versione onesta di ciò che v3 fa meglio — e di ciò che volutamente non promette.

Perché lo abbiamo costruito

Negli sport di resistenza passi la maggior parte del tempo a volare alla cieca. Ti alleni, settimana dopo settimana — ma come si sviluppa davvero la tua prestazione, non lo vedi. E quale blocco di allenamento abbia prodotto quale effetto, ancora meno. Esistono studi rigorosi in materia, ma avvengono in laboratorio: condizioni controllate, strumenti costosi, fuori dalla portata di un atleta normale. È esattamente questo che volevamo rompere. La nostra ambizione, fin dall'inizio: rendere questa chiarezza accessibile — e per tutti, non solo per un laboratorio di test.

La strada fin qui: v1 e v2

v1 è stata la nostra prima rete neurale — l'inizio di una lunga serie. Per un primo tentativo era sorprendentemente buona. Ma si appoggiava a una relazione demografica che, col senno di poi, faceva sembrare i numeri troppo ottimistici, e con sessioni indoor molto uniformi perdeva il ritmo.

v2 è stato un nuovo inizio pulito: più dati, concetti di test più robusti e l'errore di metrica di v1 corretto — la misura di qualità di allora era, lo ammettiamo apertamente, troppo ottimista. v2 gestiva anche molto meglio dati di frequenza cardiaca scadenti o molto costanti. E il vero salto: v2 accompagna ogni stima con un'incertezza. Su una sessione traballante, il modello stesso dice: qui non sono sicuro. Il modello sa quando non sa.

Solo che non abbiamo mai attivato v2 come standard per tutti. Alcuni utenti potevano passare manualmente, niente di più — perché già allora sapevamo che c'era molto di più da tirare fuori. Così siamo andati dritti verso v3.

v3: il salto

v3 è il salto di qualità, per due ragioni.

La prima: v3 legge direttamente i tuoi dati grezzi. I modelli precedenti ricevevano indicatori premasticati. v3 impara secondo per secondo dai tuoi stessi dati grezzi — frequenza cardiaca, potenza, temperatura, cadenza e altro. Immagina un modello meteorologico: riceve migliaia di punti di misura rumorosi — temperatura qui, pressione atmosferica là — e da essi ricostruisce lo stato dell'intera atmosfera. È esattamente ciò che v3 fa con il tuo corpo. Dal gioco grezzo di battiti, watt, temperatura, cadenza di pedalata e di passo e molto altro ricostruisce lo stato del tuo motore. Le fondamenta le ha apprese su 744.871 stream di allenamento prima di stimare un solo VO2max — sa come un corpo reagisce al carico.

La seconda ragione è il vero colpo di genio: il filtraggio.

Il filtro di Kalman, in una frase

Su ogni singola misurazione c'è rumore. Un allenamento nel caldo, una notte storta, una fascia cardio capricciosa — ogni sessione presa da sola è un'istantanea mossa del tuo motore. Nessun valore da solo è la verità. Ma insieme formano un quadro chiaro.

È esattamente per questo che è fatto un filtro di Kalman. Fonde una catena di misurazioni rumorose in una curva stabile, soppesando ogni nuova sessione rispetto a ciò che già sa di te. Il punto sta in quanto ascolta: in una settimana tranquilla liscia con decisione e media via i piccoli valori anomali. Se il tuo volume di allenamento sale e segnala che qualcosa potrebbe davvero star cambiando, apre il cancello e lascia passare più movimento. Così non inghiotte nessun salto reale solo perché ama restare calmo.

Il filtro in sé è da manuale. Le oltre 11.000 etichette di Powertest accuratamente selezionate contro cui è calibrato, no.

Quanto è stabile davvero la curva?

Misuriamo questa stabilità con una sola grandezza: l'oscillazione tipica della tua fitness stimata da una settimana all'altra — misurata su 425 atleti, ciascuno con almeno dieci settimane di allenamento. Importante: non è uno scostamento da un valore di laboratorio. È una misura di quanto la curva stessa scorra tranquilla nel tempo.

Oscillazione settimana su settimana	Grezzo (non filtrato)	v3 filtrato	limite fisico
VO2max ml/min/kg	1,84	0,886	0,76
Critical Power W	11,39	5,41	5,10

In chiaro: il tuo VO2max stimato oscilla da una settimana all'altra di meno di un punto, la tua Critical Power di meno di 6 W. Rispetto a v2, che qui si attestava intorno a 1,95 ml/min/kg e circa 11,7 W, è più che dimezzato.

L'ultima colonna, il «limite fisico», è la soglia sotto cui nessuna lisciatura onesta può scendere — la curva di un atleta vero porta sempre con sé un po' di movimento reale da una settimana all'altra. Con 0,886 siamo praticamente appoggiati su quel limite. È la prova migliore che stiriamo via il rumore, ma non la tua forma.

E ogni singolo valore settimanale arriva con una banda di incertezza onesta. Nei primi atleti che usano v3 dal vivo si colloca in media tra ±0,4 e 0,5 ml/min/kg e tra ±2 e 3 W. Questa banda respira: dopo una pausa di allenamento, quando il filtro non ha tue notizie da un po', si allarga — e con ogni sessione che rientra, si stringe. La curva quindi non ti dice solo dove sei, ma anche quanto è sicura di sé in quel momento.

Per la prima volta una misurazione settimana su settimana di questa qualità è accessibile a tutti — non in laboratorio, non in uno studio, ma nel tuo normale allenamento. Onestamente: non conosciamo nessuna piattaforma che lo faccia.

Stabile non significa sorda

L'obiezione ovvia: la curva è così liscia solo perché il filtro inghiotte i progressi reali? No — e lo abbiamo verificato in tre modi:

La curva filtrata poggia sul limite fisico, non sotto. Liscia fino al confine dell'onesto, ma non oltre.
Su coppie di confronto con dispositivi coerenti, la curva filtrata si muove di più in sintonia con i veri salti dei Powertest rispetto alla stima grezza.
Dove un vero Powertest mostra un salto, la curva filtrata lo segue più da vicino di quella non filtrata.

Tranquilla quando non succede nulla. Sveglia quando qualcosa cambia.

Una vera curva di forma

Prendi un atleta della nostra validazione: Powertest a maggio, poi una curva in salita nelle settimane successive fino a un picco di 52,0 ml/min/kg di VO2max e 316 W di Critical Power a luglio — e infine una discesa pulita verso il recupero. Niente denti di sega, niente tremolii. Una curva di forma come la disegnerebbe a mano un coach. E poiché ogni punto porta con sé la propria banda di confidenza, vedi a colpo d'occhio quanto la curva sia affidabile in quel momento.

È questo il vero guadagno: per la prima volta puoi leggere gli effetti dell'allenamento direttamente sulla tua curva di prestazione. Non indovinare se il blocco duro sia servito — ma vedere come la curva risponde.

Cosa v3 non è

Due cose oneste, perché fanno parte del quadro.

Primo: la stima grezza di una singola attività disperde parecchio — solo la fusione nel tempo la trasforma in una curva stabile. v3 quindi non sostituisce un test di laboratorio né il tuo Powertest. Al contrario.

Secondo: nella grande maggioranza degli atleti la curva si colloca fin dall'inizio in una banda del tutto ragionevole. Raramente, però, il valore di partenza può avere uno scarto maggiore — la curva scorre allora pulita, ma nel suo insieme siede un passo accanto al tuo livello reale. Per questo c'è una soluzione semplice: un singolo Powertest calibra la rete su di te — il nostro modello di gemello digitale — e da lì in poi la curva è ancorata a te. La nostra raccomandazione, quindi: un Powertest all'inizio e poi circa uno all'anno per restare calibrati.

Fondato sulla fisiologia

v3 stima i due assi puliti — capacità aerobica (VO2max) e Critical Power. VLamax, le tue soglie e le tue zone di allenamento li deriviamo da lì con il consolidato modello di Mader. La rete fornisce gli assi stabili, la fisiologia fa il resto. Nessuno zoo di modelli: un'unica fonte coerente.

Il tuo Powertest è l'ancora

Quanto più spesso ti misuriamo in modo pulito, tanto più la tua curva aderisce a te — e non a una media della popolazione. Il Powertest è esattamente questo punto di ancoraggio: l'unica stella fissa a cui viene allineata l'intera serie temporale. È la differenza tra «stimato dai tuoi dati» e «misurato su di te».

→ Prenota un Powertest e dai alla tua curva una stella fissa.

A che punto è v3 adesso

Ad oggi v3 è in fase di rollout. Lo attiviamo passo dopo passo, verificando la stabilità delle curve sui dati live rispetto al quadro emerso dalla validazione. Su singoli atleti, con un approccio più recente, vediamo già curve ancora più lisce — lo stiamo validando su larga scala prima di dare numeri. Nessuna deadline di marketing; diremo la data quando la vedremo.

E questa curva stabile è solo l'inizio. Diventerà la base del prossimo passo della nostra TrainAI — un allenamento che si allinea alla tua evoluzione reale invece che a una media della popolazione.

FAQ

Cosa c'è di nuovo in v3 rispetto a v2? v2 fornisce un buon valore singolo con la sua incertezza. v3 fonde questi valori singoli nel tempo in una curva di forma stabile — esattamente ciò che serve a un piano adattivo.

Cosa fa il filtro di Kalman? Tratta ogni sessione di allenamento come una misurazione rumorosa del tuo motore e le combina in una curva liscia. Nelle settimane di allenamento dure lascia passare più movimento, così i veri cambi di forma emergono.

«Stabile» non significa che il filtro si mangia i progressi reali? No. La curva poggia sul limite fisico e segue i veri salti dei Powertest più da vicino della stima grezza. Liscia il rumore, non la forma.

v3 è più preciso di un Powertest? No. Il Powertest resta la stella fissa a cui v3 allinea l'intera serie temporale — il valore singolo più preciso. v3 fa un'altra cosa: mantiene la tua curva stabile, aggiornata e onesta tra un test e l'altro.

Da dove vengono i numeri? Da oltre 11.000 etichette di Powertest accuratamente selezionate e da un pre-addestramento su 744.871 stream di attività. La consistenza settimana su settimana è misurata su 425 atleti.

Mi serve un Powertest perché v3 funzioni? No — v3 funziona anche con le tue normali attività. Ma con un Powertest la tua curva è ancorata a te invece che alla media della popolazione, e un test all'anno la mantiene calibrata.

Quando sarà attivo v3 per me? È in fase di rollout. Lo attiviamo passo dopo passo non appena la stabilità live corrisponde al quadro della validazione.