Entraîne-toi plus intelligemment,
Pas seulement plus durement
Diagnostics de niveau laboratoire à domicile. Connaissez votre VO2max et VLamax.
Éliminez les incertitudes de votre entraînement cycliste. Le Powertest vous en dit bien plus que votre seuil – il révèle sa composition et quel entraînement fonctionne le mieux pour VOUS.
Éliminez les incertitudes de votre course. Le Powertest révèle votre profil métabolique complet avec des prévisions de temps de course précises de 1,5 km au marathon.
"Avec le Powertest d'Afasteryou, nous pouvons suivre continuellement et facilement les améliorations et avoir également une bonne estimation des besoins en glucides selon l'intensité."
Pourquoi tester ?
Rien n'est plus frustrant que de s'entraîner dur sans atteindre ses objectifs.
Les méthodes d'entraînement traditionnelles utilisent uniquement le seuil ou le VO2max – mais ce n'est que la moitié de l'histoire. Avec le Powertest, vous obtenez une vue d'ensemble.
Gain de performance moyen en 12 mois
Deviner vos zones d'entraînement
Des zones génériques basées uniquement sur la puissance de seuil ignorent votre physiologie individuelle.
Optimisation basée sur les données
Sachez exactement quel volume et quelle intensité VOUS avez besoin en fonction de votre VO2max et VLamax.
Suivez vos progrès réels
Voyez des améliorations concrètes dans vos indicateurs clés, pas seulement des chiffres qui font plaisir.
Même seuil, athlètes complètement différents
Rencontre deux athlètes avec un seuil de 300W. L'un est un sprinteur, l'autre est un cycliste d'endurance. Le Powertest révèle pourquoi ils ont besoin d'un entraînement totalement différent.
SPRINTER
Seuil de 300W • Haute VLamax
VO2max
VLamax
Seuil
FATmax
Meilleur pour : Critériums, courtes montées, efforts explosifs
Besoins : Intervalles de haute intensité, moins de volume de base
MARATHONA
Seuil de 300W • Basse VLamax
VO2max
VLamax
Seuil
FATmax
Meilleur pour : Gran Fondos, longues montées, événements d'endurance
Besoins : Travail sub-seuil, plus grand volume de base
Le Point : Votre seuil à lui seul ne vous dit pas comment vous entraîner. VO2max et VLamax révèlent votre véritable profil athlétique et débloquent des stratégies d'entraînement personnalisées.
Ce que cela signifie pour vous
Transformez des données brutes en informations d'entraînement exploitables
Connaissez votre plafond
VO2max
Découvrez votre potentiel maximum et suivez vos améliorations au fil du temps
Trouvez votre profil
VLamax
Puissance de sprint ou moteur diesel ? Entraînez-vous pour VOTRE physiologie, pas pour des plans génériques
Courez à votre limite
Threshold Power
Fuel Smarter
FATmax
Perfectionne ta nutrition
Energy Mix
Sache exactement combien de glucides emporter pour le jour de la course – plus de coup de fatigue
Entraîne-toi avec précision
Training Zones
Zones basées sur TA physiologie, pas des formules génériques – chaque séance compte
Différentes façons de connaître ta physiologie
Compare les approches de tests métaboliques et trouve ce qui te convient.
| Testing Approach | Powertest (À domicile) | Test en laboratoire professionnel |
|---|---|---|
| Quelle précision ? | 95% de correspondance avec les résultats de laboratoire | Très précis dans les meilleurs établissements |
| Que apprends-tu ? | Tout : VO2max, VLamax, combustion des graisses, besoins en glucides, toutes les zones | Dépend du test que tu réserves |
| Quand peux-tu tester ? | Quand tu veux. Mauvaise journée ? Essaie encore demain. | Rendez-vous réservé, pression à performer |
| Your Equipment | Teste avec ton propre matériel - pas de surprises | Le matériel de laboratoire peut sembler différent |
| Time Investment | 1-2 heures à domicile, pas de déplacement | Demi-journée avec déplacement et attente |
| Suivez vos progrès | Voyez les changements après chaque entraînement | Une photo instantanée par visite |
| Quel est le coût ? | €24.90 par mois - testez aussi souvent que vous le souhaitez | 150-300 EUR à chaque fois |
| Idéal pour | Athlètes qui veulent des insights continus et de la flexibilité | Une base de référence détaillée dans un établissement de premier plan |
Les deux approches ont leur place. De nombreux athlètes utilisent des tests en laboratoire pour les bases de référence et Powertest pour le suivi continu.
Powertest : insights métaboliques qui se mettent à jour à chaque entraînement, plus Aerotest, Simulation et Plans d'entraînement inclus.
Alimentez votre entraînement correctement
SPRINTER et MARATHONA utilisent des mélanges de carburant complètement différents à la même intensité. Cela affecte la stratégie nutritionnelle, la disponibilité énergétique et l'endurance.
SPRINTER à 200 W :SPRINTER à 12 km/h : 62 g/h carbs
MARATHONA à 200 W :MARATHONA à 12 km/h : 29 g/h carbs
C'est pourquoi les conseils nutritionnels basés sur le seuil échouent. Vous devez connaître VOTRE mélange énergétique.
Consommation d'énergie : Glucides vs. Graisse
g/h (grammes par heure)
Entraîne-toi selon TON profil
Chaque entraînement est comme une recette : tu as besoin des bons ingrédients, des bonnes quantités et du bon timing.
SPRINTER
Peut s'entraîner plus intensément mais a besoin de moins de volume de base. Bénéficie des intervalles à haute intensité.
MARATHONA
Doit rouler à 90% de la puissance VO2max, pas au maximum. Bénéficie d'un plus grand volume de base.Doit courir à 90% du rythme VO2max, pas au maximum. Bénéficie d'un plus grand volume de base.
Développement de la puissance au fil du tempsDéveloppement de la vitesse au fil du temps
SPRINTER - Zones d'entraînement & Répartition hebdomadaire
Training Zones
Répartition du temps d'entraînement hebdomadaire
Montre le temps d'entraînement hebdomadaire par zone avec l'entraînement de focus ajouté à la base. Chaque barre représente le temps total : base (fondation) + focus (intensité spécifique) pour cette zone.
Voir les résultats en 3 étapes
Aperçus instantanés – améliorations à vie
Effectue le Powertest
Un test complet à domicile – en intérieur ou en extérieur, avec ton capteur de puissance ou ton home trainer
Télécharger & Obtenir les Résultats
Le système analyse vos données immédiatement et révèle votre profil physiologique complet
Entraîne-toi plus intelligemment pour toujours
Applique des zones personnalisées, des plans nutritionnels et des stratégies d'entraînement à chaque séance
Test Protocols Best Practice
Protocoles simples que tu peux faire à la maison ou en extérieur
Préparation
- Sois en bonne santé et bien reposé
- Pas d'entraînement intensif 48h avant
- Remplis les réserves de glycogène (mange des glucides !)
Equipment Needed
- Capteur de puissance ou home trainer
- Moniteur de fréquence cardiaque (optionnel)
- 1,5-2,5 heures de temps ininterrompu
Protocole Vélo Intérieur (Ramp)
RecommandéDurée : 1:30h - 2:30h
- 1Échauffement : 20 min à un rythme facile
- 2Sprint : Sprint de 10s à fond, assis avec départ arrêté
- 3Récupération : 10 min facile dans la zone de récupération
- 4Test de montée : 5-45 min
- Les femmes commencent avec 60 W, les hommes avec 80 W
- Augmente la puissance de 20 watts chaque minute
- Roulez jusqu'à l'épuisement
- 5Récupération : 30 min facile dans la zone de récupération
- 6Test constant : 12 min à la puissance constante la plus élevée jusqu'à l'épuisement
- Commencez à un niveau de puissance plus élevé, plutôt que de commencer trop bas
- Si vous avez encore de l'énergie à la fin de 12 minutes, continuez jusqu'à l'épuisement
- Les durées de test entre 12 et 40 minutes sont valides
- 7Retour au calme : 10 min facile dans la zone de récupération
Préparation
- Sois en bonne santé et bien reposé
- Pas d'entraînement intensif 48h avant
- Remplis les réserves de glycogène (mange des glucides !)
Equipment Needed
- Capteur de puissance
- Moniteur de fréquence cardiaque (optionnel)
- 1,5 heures de temps ininterrompu
Protocole de vélo en extérieur
Durée : 1:30h
- 1Échauffement : 20 min à un rythme facile
- 2Sprint : Sprint de 10s à fond, assis avec départ arrêté
- 3Récupération : 10 min facile dans la zone de récupération
- 4Test constant : 4 min à la puissance constante maximale jusqu'à épuisement
- Commencez à un niveau de puissance plus élevé, plutôt que de commencer trop bas
- Si tu as encore de l'énergie à la fin de 4 minutes, continue jusqu'à épuisement
- Les durées de test entre 4 et 6 minutes sont valides
- 5Récupération : 30 min facile dans la zone de récupération
- 6Test constant : 12 min à la puissance constante la plus élevée jusqu'à l'épuisement
- Commencez à un niveau de puissance plus élevé, plutôt que de commencer trop bas
- Si vous avez encore de l'énergie à la fin de 12 minutes, continuez jusqu'à l'épuisement
- Les durées de test entre 12 et 40 minutes sont valides
- 7Retour au calme : 10 min facile dans la zone de récupération
Préparation
- Sois en bonne santé et bien reposé
- Pas d'entraînement intensif 48h avant
- Remplis les réserves de glycogène (mange des glucides !)
Equipment Needed
- Piste de course de 400m
- Montre GPS avec enregistrement toutes les 1 seconde
- Moniteur de fréquence cardiaque (optionnel)
- 1,5 heures de temps ininterrompu
Protocole de course sur piste
Durée : 1:15h - 1:40h
- 1Échauffement : 20 min à un rythme facile
- 2Test constant : 4 min à la vitesse constante maximale jusqu'à épuisement
- Commence à une vitesse plus élevée, plutôt que de commencer trop bas
- Si tu as encore de l'énergie à la fin de 4 minutes, continue jusqu'à épuisement
- Les durées de test entre 4 et 6 minutes sont valides
- 3Récupération : 20 min de course facile en zone de récupération
- 4Test constant : 12 min à la vitesse constante maximale jusqu'à épuisement
- Commence à une vitesse plus élevée, plutôt que de commencer trop bas
- Si vous avez encore de l'énergie à la fin de 12 minutes, continuez jusqu'à l'épuisement
- Les durées de test entre 12 et 40 minutes sont valides
- 5Retour au calme : 10 min de course facile en zone de récupération
Suivi GPS de précision sur piste de 400m
Préparation
- Sois en bonne santé et bien reposé
- Pas d'entraînement intensif 48h avant
- Remplis les réserves de glycogène (mange des glucides !)
Equipment Needed
- Tapis de course avec inclinaison de 1%
- Montre GPS avec enregistrement toutes les 1 seconde
- Moniteur de fréquence cardiaque (optionnel)
- 1,5 heures de temps ininterrompu
Protocole de course sur tapis
Durée : 1:15h - 1:40h
- 1Échauffement : 20 min à un rythme facile
- 2Test constant : 4 min à la vitesse constante maximale jusqu'à épuisement
- Commence à une vitesse plus élevée, plutôt que de commencer trop bas
- Si tu as encore de l'énergie à la fin de 4 minutes, continue jusqu'à épuisement
- Les durées de test entre 4 et 6 minutes sont valides
- 3Récupération : 20 min de course facile en zone de récupération
- 4Test constant : 12 min à la vitesse constante maximale jusqu'à épuisement
- Commence à une vitesse plus élevée, plutôt que de commencer trop bas
- Si vous avez encore de l'énergie à la fin de 12 minutes, continuez jusqu'à l'épuisement
- Les durées de test entre 12 et 40 minutes sont valides
- 5Retour au calme : 10 min de course facile en zone de récupération
Remarque : Un abonnement Powermonth est requis pour une analyse complète. Améliore ici
Tarification Simple et Transparente
Le Powertest est inclus dans Premium - essaie gratuitement pendant 30 jours
VO2max & VLamax
Test métabolique de qualité laboratoire
Training Zones
Zones de puissance et de fréquence cardiaque personnalisées
Précision de 95% en laboratoire
Validé par rapport aux tests en laboratoire
Questions Fréquemment Posées
Tout ce que tu dois savoir sur Powertest
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