Regards sur l'optimisation de l'entraînement, les sciences du sport et la technologie de la performance.
VDOT utilise un chiffre. Nous en utilisons deux. Prédictions dérivées du Mader-Modell pour 5K, 10K, semi-marathon et marathon — et les objectifs VO2max + VLamax pour atteindre chaque temps cible.
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Le Ramp Test de Zwift indique que ton FTP est de 300 W. Le Powertest d'A Faster You te dit de quels 300 W il s'agit – et si le même plan d'entraînement te fera progresser.
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VLamax est le chiffre de lactate qui détermine ta distance de course. Guide du Coach avec 13 000 Powertests, la courbe de pénalité du marathon et comment l'entraîner.
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Connecte Zwift dans ton plan d'entraînement A Faster You — tes séances AI se synchronisent automatiquement avec Zwift Companion, les sorties terminées reviennent. Tutoriel complet sur mobile.
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Même VO2max, même VLamax — pourtant 8 minutes d'écart au marathon. L'économie de course l'explique. Les quatre leviers qui marchent, et comment mesurer la tienne.
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Comment 3 491 athlètes d'endurance testés se comparent aux normes ACSM — distributions VO2max et VLamax par âge, genre et sport. 45–67 % au-dessus de la population générale.
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VLamax est la seconde métrique métabolique qui décide ta course — le compromis sprint-endurance. Données de 1 000+ athlètes testés et calculateur Mader.
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Valeurs normales VO2max par âge et sexe. ACSM + 15 000+ Powertests sur 1 202 athlètes : ce que ton chiffre signifie pour marathon, 10 km et FTP.
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Imagine que ton coach soit toujours là. Il connaît ton plan, tes données, tes objectifs — et répond en quelques secondes.
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Ce que le VO2max signifie pour la performance cycliste, comment le mesurer avec un Powertest et les méthodes d'entraînement les plus efficaces.
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Pourquoi l'entraînement avec ceinture thoracique est plus précis que le capteur au poignet. Comment utiliser les zones FC pour l'endurance et la récupération.
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Arrêtez de deviner votre nutrition. Voyez exactement combien de glucides vous brûlez par sortie grâce au suivi des substrats en temps réel.
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Sous-alimentez-vous vos sorties? Comment calculer vos glucides par heure, ce qui se passe quand vous défaillez et comment les données du Powertest aident.
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Pourquoi les régimes drastiques échouent chez les sportifs. Comment perdre du poids sans perdre en performance grâce au FATmax et aux données de substrats.
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La plupart des apps d'entraînement IA ne sont que de l'automatisation. Voici la vraie IA — modèle métabolique, coach virtuel et plans qui s'adaptent.
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Comment fonctionne l'aérodynamique en cyclisme, ce que signifie le CdA et comment le tester et l'améliorer. De la soufflerie au test terrain avec des experts WorldTour.
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Qu'est-ce que l'entraînement Zone 2 et pourquoi est-ce important ? Comment trouver votre vraie Zone 2, FATmax et combien de base vous avez besoin.
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🚴♂️💨 Hey Coach ! Avec Aerotune, tu as les outils parfaits pour tirer le meilleur de tes athlètes ! Découvre **Activity AI** pour des analyses précises et utilise notre dashboard pour suivre la pro...
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