Un plan d'entraînement Qui réfléchit
Les réseaux de neurones analysent ton VO2max, VLamax et ta récupération après chaque entraînement. Ton plan d'entraînement est reconstruit chaque semaine en fonction de ce dont ton corps a réellement besoin. Et quand tu as des questions — ton Coach virtuel est là, 24/7.
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Approuvé par l'équipe Visma | Lease a Bike
● L'Intelligence
Les réseaux de neurones prennent les décisions d'entraînement.
Prédiction par Réseau de Neurones
Chaque séance analysée. VO2max et VLamax estimés à partir des données de fréquence cardiaque et de puissance — comme un test en laboratoire, à partir des données d'entraînement.
Récupération et Gestion de la Charge
Body Reserve suit la fatigue accumulée. La VFC, le sommeil et la FC au repos sont évalués chaque matin — indépendamment, pas en remplacement.
Intelligence de Planification Hebdomadaire
Reconstruit à zéro chaque lundi. Objectif, intensité, cible de Training Score, jours de repos, intervalles — tout décidé par ML en fonction de votre niveau actuel et de vos objectifs.
● L'Interface
Le Coach Virtuel les rend accessibles — sur chaque appareil.
Plan d'entraînement
Votre plan d'entraînement complet sur grand écran. Chaque semaine reconstruit par ML — objectif, intervalles, Training Score, jours de repos.
Coach Virtuel
Demandez pourquoi, demandez des modifications, obtenez des explications. Le coach a un accès complet à vos données et peut modifier votre plan immédiatement.
Coach sur WhatsApp
Le même coach, sans changer d'app. Signalez les jours de maladie, ajoutez des courses, reprogrammez des séances — tout depuis WhatsApp. Messages vocaux pris en charge.
6 langues. 24h/24. Sans rendez-vous.
PowerAI — De la vraie IA, pas ChatGPT
La plupart des apps d'entraînement se disent IA. Nous en avons réellement construit une. Un réseau neuronal entraîné sur des milliers de Powertests réels et de simulations physiologiques.
Trouve ce que vous avez laissé sur la table
Chaque Powertest A Faster You alimente le modèle. PowerAI découpe votre test en centaines de segments, analyse chacun et calcule votre vrai plafond de VO2max. Plus les athlètes font de tests, plus il devient intelligent.
PowerAI est un réseau neuronal TensorFlow servi via une infrastructure dédiée. Pas un moteur de règles. Pas un wrapper ChatGPT. Entraîné sur de vrais Powertests et validé contre des mesures en laboratoire.
Votre Coach sur WhatsApp
La même intelligence. Le même accès aux données. Sans changement d'app.
Sans changement d'app
Écrivez à votre coach depuis WhatsApp — la même app que vous utilisez déjà chaque jour. Pas de connexion requise.
Messages vocaux
Enregistrez un message vocal après votre sortie. Votre coach transcrit et répond — parfait pour les questions en déplacement.
6 langues
Anglais, allemand, espagnol, français, italien, portugais. Votre coach répond automatiquement dans votre langue.
Des actions réelles, pas seulement des conseils
Signalez les jours de maladie, ajoutez des courses, reprogrammez des séances. Le coach déclenche de vrais changements de plan — votre Garmin se met à jour automatiquement.
Il sait quand pousser — et quand s'arrêter
Body Reserve suit votre fatigue accumulée. Le système a appris de plus de 200 000 activités où se trouve le sweet spot — et vous y maintient.
Le même stimulus d'adaptation que le sweet spot, mais un risque de blessure nettement plus élevé. Aucun bénéfice supplémentaire. Le système l'empêche.
Nouvelles mitochondries. Meilleur transport d'oxygène. VO2max plus élevé. C'est ici que se produit le vrai progrès — validé par notre analyse ML sur des milliers d'athlètes.
Sweet SpotBien reposé mais sans progrès. Le stimulus d'entraînement n'est pas suffisant pour déclencher un changement physiologique. Confortable — mais sans progrès.
- →Semaine focus VO₂max — bloc haute intensité
- →3× séances d'intervalles (30/30, seuil)
- →Objectif Training Score : 100 TS
- →Disponibilité glucidique complète pour les séances VO₂max
- →Priorité récupération — intensité réduite
- →1× seuil, 2× endurance de base
- →Objectif Training Score : 70 TS (réduit)
- →Jour de repos supplémentaire le mercredi
"Travailler et analyser avec A Faster You m'a aidé, moi et mon coach, à trouver ce qui manquait. Puzzle résolu, et j'ai pu remporter un deuxième Titre Mondial."
Une Semaine avec le Système
Plusieurs vérifications automatiques par jour. Chaque activité déclenche une replanification. Chaque matin, vos données de santé sont évaluées. Ce n'est pas un plan que vous suivez — c'est un système qui s'adapte avec vous.
Sur la base de la prédiction IA de la semaine dernière (VO2max, VLamax mis à jour), le système ML décide : objectif hebdomadaire de Training Score, nombre de séances, focus d'entraînement, types d'intervalles, jours de repos. Toute la semaine est construite — non pas à partir d'un modèle, mais à partir de ta physiologie actuelle.
60 min avec 3×(60" V90 + 3' TP). Puissance d'intervalle calculée à partir de TON VO2max — pas d'une table de pace. Synchronisé automatiquement avec Garmin.
Le package santé détecte : FC de repos +4 bpm, qualité du sommeil 62 %. Le système réduit les intervalles et le volume d'aujourd'hui. Plan initial : 75' avec 2×5' au seuil → ajusté : seulement 60' d'endurance de base.
90' avec 2×8' de Seuil. L'athlète décide de rejoindre une sortie en groupe à la place — roule 2h30 avec une intensité plus élevée que prévu.
La sortie en groupe de 2h30 a consommé bien plus d'énergie que le seuil prévu de 90'. ML recalcule : vendredi et samedi réduits, énergie redistribuée sur les jours restants. Synchronisé immédiatement avec Garmin.
Virtual Coach marque la journée comme malade. La séance du vendredi est supprimée. Le système vérifie : le Training Score restant peut-il tenir le samedi et le dimanche tout en respectant les règles de repos et les limites de Body Reserve ?
Initialement 2:30h Zone 2 — réduit à 1:45h en raison de la charge supplémentaire du jeudi et de l'absence maladie du vendredi. Training Score hebdomadaire restant distribué de façon optimale.
Le réseau neuronal réanalyse toutes les activités. Nouveau VO2max et VLamax estimés. Body Reserve recalculé. Lundi matin : un plan entièrement nouveau, informé par tout ce qui s'est passé cette semaine.
En une semaine, le système a effectué 12+ vérifications automatiques : évaluations matinales de santé, contrôles nocturnes d'achèvement, replanification post-activité et interactions en temps réel avec le coach. Chaque jour est différent. Chaque plan est unique.
AI Coach vs. les Alternatives
Ce qui distingue un vrai coach IA des coachs humains et des applications d'entraînement génériques.
A Faster You AI Coach | Coach Humain ~150-300 EUR/mois | Apps d'Entraînement TrainingPeaks etc. | |
|---|---|---|---|
| Disponibilité | 24h/24 — App et WhatsApp | Heures ouvrables | Self-service uniquement |
| Temps de réponse | Instantané | Des heures à des jours | N/A |
| Lit votre VO2max et VLamax | Si vous partagez des résultats de tests | ||
| Ajuste le plan automatiquement | Manuel, après discussion | ||
| Modèle métabolique (Mader) | Dépend du coach | ||
| Suivi de récupération (Body Reserve) | Dépend de votre retour | HRV basique uniquement | |
| Périodisation de course | Phases automatiques VO2max/VLamax | Périodisation manuelle | Modèles génériques |
| Se souvient de votre historique | Données uniquement, sans contexte | ||
| Entrée vocale | Appels téléphoniques | ||
| Coût | À partir de 24,90 EUR/mois | 150-300+ EUR/mois | 0-20 EUR/mois |
Des Athlètes qui s'Entraînent Plus Intelligemment
Les vrais retours de vrais athlètes — des amateurs en catégorie d'âge jusqu'aux détenteurs de records du monde.
"Avec l'Entraînement IA, mon temps disponible est utilisé de manière optimale et je ne suis pas submergé par un entraîneur. Je peux faire des progrès à l'entraînement sans négliger tous les autres aspects de ma vie privée.
C'est parfait d'avoir ce compagnon d'entraînement à mes côtés."
"Après une chute de VTT avec une blessure au pouce, j'ai passé beaucoup de temps sur le home trainer et j'ai eu un entraînement structuré dans mes zones grâce au Training AI. Cela m'a vraiment aidé à progresser — j'ai énormément ressenti les progrès grâce à l'entraînement structuré.
En vacances, j'ai pu suivre mon partenaire sur toutes les grandes randonnées cyclistes avec plus de 4 000 mètres de dénivelé. Il est triathlète Ironman et très en forme."
"À 61 ans, avec 47 ans de cyclisme dans les jambes, je crois qu'on n'est jamais trop vieux pour apprendre. Combiner un test de puissance avec l'entraînement IA élimine efficacement la difficile question du nombre d'heures exact à s'entraîner dans chaque zone.
J'ai particulièrement apprécié les séances VO2max avec des répétitions plus courtes — elles étaient très utiles pour ce vieil homme qui est un spécialiste du contre-la-montre sur 100 km."
"À 42 ans, je continue d'apprendre et de progresser sur le vélo et j'ai le sentiment que mon entraînement est toujours intentionnel. La fonctionnalité d'entraînement IA me maintient sur la bonne voie entre les tests et quand l'entraînement ne se passe pas comme prévu.
J'aime tirer le meilleur parti de mes efforts et me pousser à faire quelques événements difficiles chaque année."
Un Plan. Tout Inclus.
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Devenez plus rapide
Adapte ton entraînement quotidiennement en fonction de TON métabolisme
Restez en bonne santé
La Body Reserve prévient le surentraînement avant qu'il ne commence
Coach Virtuel
Posez n'importe quelle question, ajustez votre plan d'un simple message
Questions Fréquemment Posées
Notre Coach IA n'est pas un chatbot généraliste. Il a un accès direct à vos données d'entraînement — VO2max, VLamax, Body Reserve, historique d'entraînement et calendrier de courses. Il peut lire vos données, expliquer ce qu'elles signifient et modifier votre plan d'entraînement en temps réel. Il est basé sur le modèle métabolique de Mader, la même science utilisée dans les laboratoires sportifs professionnels.
Oui. Quand vous dites à votre coach que vous êtes malade, que vous voulez ajouter une course ou que vous devez décaler une séance, il ajuste directement votre plan. Ce ne sont pas que des conseils — le coach dispose d'outils pour modifier votre programme, marquer des jours de repos, ajouter des compétitions et reprogrammer des séances. Les modifications prennent effet immédiatement.
Ajoutez votre numéro de téléphone dans les paramètres de votre profil et envoyez un message à notre numéro WhatsApp. Vous pouvez poser des questions à votre coach, signaler votre état de forme ou demander des modifications de plan — tout depuis WhatsApp. La même IA, le même accès aux données, juste un canal différent. Prend également en charge les messages vocaux.
Le modèle de Mader, développé par le Prof. Alois Mader, décrit comment votre corps produit de l'énergie via deux paramètres clés : VO2max (capacité aérobie) et VLamax (taux de production de lactate anaérobie). Vos zones d'entraînement, la puissance au seuil et les prédictions de course sont toutes calculées à partir de ces valeurs. C'est la base scientifique utilisée par les équipes professionnelles de cyclisme et de course à pied dans le monde entier.
Oui. Le Coach Virtuel est inclus dans tous les plans Premium — aussi bien mensuels qu'annuels. Sans frais supplémentaires. Vous bénéficiez également du plan d'entraînement adaptatif, de l'analyse des activités, du Powertest et de la simulation de course.
Absolument. Indiquez à votre coach la date et la distance de votre course, et il periodisera automatiquement votre entraînement — en développant le VO2max en phase de base et en optimisant le VLamax pour l'économie de course dans les dernières semaines. Il gère l'ensemble du cycle de périodisation automatiquement en fonction de vos données de forme et de votre calendrier de courses.
Le coach parle anglais, allemand, espagnol, français, italien et portugais. Il répond automatiquement dans votre langue préférée. La saisie vocale est prise en charge dans toutes les langues.
Non. L'IA fonctionne avec les données de fréquence cardiaque de n'importe quelle montre GPS (Garmin, Wahoo, etc.). Un capteur de puissance améliore la précision mais n'est pas requis. Pour les coureurs, l'allure et la fréquence cardiaque sont suffisantes pour que l'IA calcule votre VO2max et construise votre plan d'entraînement.
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