Si quieres ser más rápido, más fuerte y aguantar más en la bici, hay una cosa que realmente necesitas...

Si quieres mejorar tu rendimiento en ciclismo o running, hay un factor clave que debes entender: VO₂max. Es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede usar durante esfuerzos intensos, piensa en ello como el tamaño de tu motor. Cuando te esfuerzas al máximo—en sprints, subidas duras o el último empujón—tu VO₂max determina qué tan bien trabajan tus músculos. Cuanto más oxígeno llegue a ellos, mejor funcionarán.

¿Y por qué es tan importante el VO₂max? Primero, afecta tu velocidad y potencia. Un VO₂max alto te permite darlo todo en momentos clave sin quedarte sin energía, yendo más rápido y fuerte que la competencia.

Luego, mejora tu resistencia. Te ayuda a mantener un ritmo constante por más tiempo sin llegar a esa fatiga total, ideal en carreras largas o entrenamientos duros.

Por último, la recuperación. Un buen flujo de oxígeno ayuda a eliminar desechos como el lactato, así que con un VO₂max alto, podrás recuperarte más rápido entre intervalos y estar listo para la siguiente sesión.

En resumen, el VO₂max no es solo un número en un laboratorio; refleja qué tan preparado estás para rendir. Cuanto más alto, más puedes lograr en la bici o corriendo. Si quieres ser más rápido, fuerte y durar más, trabaja en subir tu VO₂max.