Perspectivas sobre optimización del entrenamiento, ciencias del deporte y tecnología de rendimiento.
Conecta Suunto con tu plan de entrenamiento de A Faster You: los entrenamientos de IA llegan a tu reloj como guías SuuntoPlus, y las sesiones finalizadas se sincronizan automáticamente.
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Así medimos la eficiencia aeróbica y la deriva cardíaca en cualquier salida, sin test de laboratorio. Mediana de 4,0 W/lpm y una métrica que aguanta series.
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¿Es buen FTP para tu edad? Mediana y top 10 % de vatios por kilo de 1.710 ciclistas — y las casillas que dejamos vacías en vez de adivinar.
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Cada sesión recibe una estimación de VO2max por IA. En una semana típica el valor mostrado varía cerca de 1 ml/min/kg — medido en 16.911 semanas-atleta.
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¿Qué VO2max para una mujer según la edad? Normas ACSM y percentiles realmente medidos en nuestros atletas (15.000+ Powertests). Ubica tu valor.
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La mayoría de las apps leen tus zonas de una curva ajustada. A Faster You simula el modelo Mader con tu VO2max y VLamax medidos. Mide las tuyas.
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Tu dashboard muestra un 43 %. ¿De qué? Es tu objetivo semanal personal: cómo se establece, por qué cambia y cómo se diferencia del TSS y del Training Load.
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Los mejores entrenamientos en Zwift para mejorar tu FTP dependen de tu limitador: sweet spot, umbral o intervalos de VO2max, y el orden correcto para tu perfil.
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powerAI v3 fusiona cada entrenamiento en una curva de forma estable: semana a semana, tu VO2max varía ahora menos de 1 ml/min/kg. Calculado con honestidad.
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¿Entrenamiento de maratón con trabajo a tiempo completo? No necesitas 6 días a la semana. La semana de 3 carreras, por qué la recuperación es parte del plan y la dosis mínima efectiva para tu perfil.
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El entrenamiento en bloques supera los intervalos cada tres días. Un plan de 4 semanas anclado en el Mader-Modell, +2–4 puntos de VO2max y el ascenso de C a B en Zwift al alcance.
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Las categorías A/B/C/D de Zwift tienen nuevas reglas. Racing Score + zFTP deciden los ascensos. Así funcionan realmente las categorías de 2026 — y el camino de C a B.
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Rampa, 20 min, The Grade, zFTP. Cuatro FTP Tests de Zwift – cuatro perfiles de error. Encuentra el que se adapta a tu tipo de ciclista en una tabla honesta.
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VO2max 48 te lleva por debajo de 2:00. VO2max 60, por debajo de 1:30. Valores ancla verificados del Mader-Modell más el protocolo de ritmo en tres tercios que los hace realidad.
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Los intervalos de VO2max no funcionan porque duelen — funcionan acumulando tiempo en tu techo de oxígeno. Cómo los 30/15, V100 y la dosis correcta aumentan el VO2max.
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Cómo mejorar tu VO2max: 5 métodos basados en evidencias — intervalos, entrenamiento en bloque, base y nutrición — adaptados a tu perfil metabólico.
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Cómo ganar carreras de Zwift: por qué los consejos genéricos de w/kg fallan, cómo Racing Score lee tu curva de potencia y las tácticas de carrera que se adaptan a tu perfil metabólico.
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VO2max de Garmin frente a 108 Powertests pareados. Sesgo medio +2,9 puntos: generoso abajo, exacto por encima de 67. Cómo interpretar tu número.
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¿Buscas el mejor plan de entrenamiento para Zwift? Una comparativa honesta: Zwift, TrainerRoad y un plan que se adapta a tu metabolismo, no solo al FTP.
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El Apple Watch muestra un VO2max con un desvío de ~7 ml/kg/min en pruebas de laboratorio revisadas por pares (MAE 6,9). Lo que tu reloj acierta, lo que falla — y cómo medir de verdad.
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