A Faster You Blog

Perspectivas sobre optimización del entrenamiento, ciencias del deporte y tecnología de rendimiento.

54 Artículo

powerAI v4: tu VO2max, calibrado a ti (2026)

powerAI v4 mete tu Powertest dentro de la calibración y recalcula todo tu historial. Mira la prueba en 1.074 series de tests y comprueba tu propia curva.

aeroAPP Garmin: instalación y login que no responde (2026)

Configura la aeroAPP en tu Garmin Edge y resuelve los 3 fallos de login que no muestran ningún error. Del soporte de afasteryou.com, septiembre de 2026.

Un buen aeroTEST: material, carretera y setups (2026)

Mejora tu aeroTEST: niveles de material, carretera, orden de setups y por qué la potencia estable se asoció a menos dispersión del CdA en 7.177 setups.

Guía aeroTEST: test de CdA al aire libre paso a paso (2026)

Haz un aeroTEST de 1.000 m al aire libre con un protocolo afinado en 13.000+ sesiones: prepara, rueda, sube y compara el CdA. Gratis en afasteryou.com.

Cadencia baja y VO2max: 4 estudios + 658 pares de tests (2026)

Los intervalos a cadencia baja prometen un 8,7 % más de VO2max. Cuatro estudios, 658 pares de tests propios y qué cadencia necesitan tus intervalos.

Entrenamiento con IA 2026: seis pruebas clave

Toda app de entrenamiento es ahora una «plataforma de IA». Seis pruebas, respuestas medidas — aplícalas a tu app antes de pagar otro mes.

Frecuencia cardíaca máxima por edad: 1.500+ atletas (2026)

Tabla de FC máxima por edad con 1.500+ atletas medidos: hasta 14 bpm de desvío frente a 220 − edad. Compara tu valor — y tus zonas.

Precisión del test de VO2max: Powertest vs laboratorio, 43 atletas (2026)

VO2max por potencia vs espirometría de laboratorio en 43 atletas: sesgo −1,8 ml/min/kg, MAE 3,3, r=0,88 — por qué tus zonas apenas se mueven.

Test aerodinámico al aire libre: por qué tu carretera es lo que más importa (2026)

El mismo test aerodinámico va del 0,2 % al 11 % de ruido en 977 carreteras. Por qué tu carretera de prueba — y no tu material — decide si puedes fiarte del número.

Test aerodinámico en velódromo: la resolución según la velocidad (2026)

Cuanto más rápido ruedas, más pequeña es la ganancia aero que puedes medir. Lo que 931 configuraciones reales de velódromo revelan sobre la velocidad del test y la resolución del CdA.

Sincroniza tu plan de entrenamiento de IA con tu reloj Suunto

Conecta Suunto con tu plan de entrenamiento de A Faster You: los entrenamientos de IA llegan a tu reloj como guías SuuntoPlus, y las sesiones finalizadas se sincronizan automáticamente.

Vatios por latido y deriva cardíaca (2026)

Así medimos la eficiencia aeróbica y la deriva cardíaca en cualquier salida, sin test de laboratorio. Mediana de 4,0 W/lpm y una métrica que aguanta series.

Tabla FTP por edad: vatios/kg (1.710 ciclistas)

¿Es buen FTP para tu edad? Mediana y top 10 % de vatios por kilo de 1.710 ciclistas — y las casillas que dejamos vacías en vez de adivinar.

Activity VO2max explicado: qué tan estable es (2026)

Cada sesión recibe una estimación de VO2max por IA. En una semana típica el valor mostrado varía cerca de 1 ml/min/kg — medido en 16.911 semanas-atleta.

VO2max mujeres: tabla por edad — medido (2026)

¿Qué VO2max para una mujer según la edad? Normas ACSM y percentiles realmente medidos en nuestros atletas (15.000+ Powertests). Ubica tu valor.

Zonas de entrenamiento y el modelo Mader: más allá de LT1/LT2 (2026)

La mayoría de las apps leen tus zonas de una curva ajustada. A Faster You simula el modelo Mader con tu VO2max y VLamax medidos. Mide las tuyas.

Training Score explicado: qué significa realmente el % (2026)

Tu dashboard muestra un 43 %. ¿De qué? Es tu objetivo semanal personal: cómo se establece, por qué cambia y cómo se diferencia del TSS y del Training Load.

Los mejores entrenamientos en Zwift para aumentar el FTP (2026): Por tipo de ciclista

Los mejores entrenamientos en Zwift para mejorar tu FTP dependen de tu limitador: sweet spot, umbral o intervalos de VO2max, y el orden correcto para tu perfil.

powerAI v3: un filtro de Kalman para tu curva de forma

powerAI v3 fusiona cada entrenamiento en una curva de forma estable: semana a semana, tu VO2max varía ahora menos de 1 ml/min/kg. Calculado con honestidad.

Entrenamiento de maratón con trabajo a tiempo completo: 3 carreras a la semana (2026)

¿Entrenamiento de maratón con trabajo a tiempo completo? No necesitas 6 días a la semana. La semana de 3 carreras, por qué la recuperación es parte del plan y la dosis mínima efectiva para tu perfil.

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