El podcast de A Faster You te lleva más profundo en el entrenamiento. Hablamos sobre planificación del entrenamiento con IA, optimización del rendimiento en ciclismo y running, ciencias del deporte, historias de atletas y todo lo que te hace más rápido, más resistente y más saludable. Con Björn Kafka, Sebastian Schluricke y Niclas Ranker — fundadores y coaches detrás de afasteryou.com, la plataforma con más de 1 millón de sesiones de entrenamiento analizadas.
Un día antes del inicio del Tour de France 2026, Björn y Niclas hablan sobre la carrera. ¿Quiénes son los favoritos y a quién ve Björn como ganador? También: ¿qué se necesita para correr el Tour y qué diferencia a un profesional del Tour de France de un profesional "normal" del WorldTour? ¡Que lo disfrutes!
Björn y Niclas hablan con Daniel Steinhauser, quien recientemente estableció un extraordinario récord mundial: la mayor distancia jamás recorrida en una bicicleta de ruta en siete días. Daniel nos lleva a través de todo el recorrido — noches sin dormir, dolor físico, momentos emotivos y cómo siguió adelante cuando ya no le quedaba nada. ¿Qué se necesita para pasar siete días en tu límite absoluto? ¿Cuánto depende de la nutrición, la recuperación, las tácticas de carrera — y por qué, al final, la cabeza decide si un récord mundial se sostiene o cae?
¡A las alturas! En el episodio de hoy, Björn, Peter y Niclas se adentran en el tema del entrenamiento en altitud. ¿Por qué los atletas de élite se someten a la dureza de las alturas vertiginosas — y qué beneficios tiene realmente? Björn comparte perspectivas exclusivas y nos lleva a las cumbres de la Sierra Nevada española, donde estuvo en pleno campo de entrenamiento con el equipo profesional Uno-X. Nos cuenta cómo es el día a día de los pros y las historias increíbles que se viven entre bastidores.
Peter Schermann como invitado: entrenador, ciclista de montaña, historia de regreso tras un ictus a los 29 años. Más: el récord mundial en 7 días de Daniel Steinhauser (3.860 km), Trucker-Race y mentalidad de coaching.
Cathi Rossmann es nuestra invitada por segunda vez en el podcast. En este episodio hablamos sobre su entrenamiento actual, el último test de rendimiento, el campamento de entrenamiento en Girona y cómo nos preparamos para el Mallorca 312.\nEl tema principal del episodio es nuestra vuelta de preparación por el Saarland – el „Saarlandschwein". Usamos esta ronda de entrenamiento para probar en condiciones realistas cómo funciona la estrategia de nutrición para el Mallorca 312 y en qué hay que fij
En este episodio, el Podcast de A Faster You presenta por primera vez a todo el equipo. Sebastian se une a Niclas y Björn para hablar sobre cómo sacar el máximo partido de A Faster You para alcanzar tu mejor forma. ¿Qué funciones ofrece la plataforma? ¿Y cómo usarlas para dirigir y mejorar tu entrenamiento tú mismo?\n¡Disfruta del episodio!
Tras un largo descanso, Björn y Niclas vuelven finalmente al micrófono, ¡y presentan directamente el tercer episodio de 2026!\nEn este episodio, los dos hablan sobre uno de los temas más apasionantes del entrenamiento de resistencia: los intervalos de VO₂max. ¿Qué hay realmente detrás de ellos, cuán útiles son para los ciclistas y cómo integrarlos correctamente en el entrenamiento?\nTambién abordan una de las carreras de etapas de montaña en bicicleta más duras del mundo: la Cape Epic. Björn y Niclas comparten sus pensamientos, experiencias e impresiones sobre la carrera.\nUn episodio para todos los que quieren profundizar en el entrenamiento y al mismo tiempo echar un vistazo al mundo del ciclismo profesional.
En el nuevo episodio del podcast, Niclas habla con Cathi Rossmann. Desde principios de año, Niclas es su nuevo Coach y la acompaña en el camino hacia su mejor forma.\nHablamos sobre el año 2025, por qué decidió trabajar con un entrenador y qué cambios ha iniciado gracias a eso. Además, hablamos sobre su cambio de alimentación — y lo desafiante que fue para ella adoptar una dieta High-Carb.\n¡Disfruta el nuevo episodio!
En este episodio, Björn y Niclas hablan sobre sus nuevos roles y los grandes cambios de cara a 2026.\nPara Björn es un gran paso adelante: ahora es entrenador en Uno-X Mobility, llegando al más alto nivel del WorldTour.\nNiclas también tiene noticias emocionantes — ahora apoya al Team BikeAid del Saarland como entrenador.\n\n¡Disfruta del episodio!
Björn y Niclas echan la vista atrás al 2025 — momentos destacados del ciclismo como Sanremo, el Tour de France y el podio de Lipowitz, además de historias de éxito de atletas desde Andi Seewald hasta Anna Weinbär. Hablan sobre el poder de comer suficiente en el entrenamiento, el juego de cadencia que utilizaron para impulsar a Simon Schneller, y dan sus predicciones para 2026: aerodinámica en todas partes, ruedas de 32 pulgadas en camino y más cambios en la vida privada. Disfruta del episodio.
Tras un mes de descanso, Björn y Niclas vuelven y se sumergen profundamente en el mundo del entrenamiento del equipo nacional de pista australiano. Con su sistema respaldado por la ciencia, los australianos establecieron un récord mundial en la persecución por equipos de 4 km. ¿Pero qué hay realmente detrás de ese éxito? Y sobre todo, ¿qué pueden sacar de ello los ciclistas ambiciosos y los atletas aficionados para su propio entrenamiento?\n\nEn este episodio hablamos sobre por qué una carrera de 4 minutos no significa que solo debas entrenar cuatro minutos duro, el papel que juega la base aeróbica y cómo estructurar el entrenamiento estratégicamente para alcanzar tu máximo potencial. Una mirada detrás de escena del rendimiento de clase mundial — práctica, científica, comprensible para todos.
En este episodio, Björn y Niclas abordan el muy discutido principio del Double Threshold — ¿qué hay detrás de él, cómo puedes integrarlo de manera significativa en tu rutina de entrenamiento y para quién tiene realmente sentido? También se adentran en la fijación de objetivos: ¿cómo encuentras el enfoque correcto, estableces metas realistas pero motivadoras y mantienes la diversión en el proceso? Perfecto para todos los que buscan entrenar de manera más inteligente y progresar a largo plazo. ¡Disfruta del nuevo episodio!
Björn y Niclas analizan los Campeonatos del Mundo y de Europa en ciclismo de ruta, profundizan en la forma extraordinaria de Pogačar y examinan cómo la nutrición y el seguimiento determinan las ganancias de rendimiento. Discuten cómo la nutrición puede usarse estratégicamente — ya sea para el aumento de peso dirigido o la recuperación óptima — y por qué el monitoreo se ha convertido en un factor decisivo en el ciclismo moderno.
En el episodio de hoy, Niclas y Björn analizan las emocionantes contrarrelojes del Campeonato del Mundo en Ruanda. También echan un vistazo al Campeonato del Mundo de Bicicleta de Montaña en Lenzerheide y al Campeonato del Mundo Ironman masculino en Niza, donde los noruegos demostraron una vez más de manera impresionante por qué pertenecen actualmente a la élite mundial absoluta. ¡Disfruta de la escucha!
En el episodio de hoy, Björn y Niclas profundizan en la durabilidad en el ciclismo: ¿qué es, cómo se entrena y para quién importa realmente? Después de eso, abordan temas generales del mundo del ciclismo y concluyen con una relajada charla sobre libros. ¡Disfruta de la escucha!
¡Hoy Anna se une al Podcast de A Faster You!\nEn el reciente Campeonato del Mundo se convirtió en Vicecampeona Mundial — con una actuación impresionante: recortó 10 minutos del récord anterior del recorrido.\nBjörn y Niclas se sientan con ella para hablar sobre esta carrera excepcional, su entrenamiento y los factores que llevaron a su éxito.\n¡Disfruta de la escucha!
En el episodio de hoy, Niclas se sienta con Rick Steffen para hablar sobre cómo se gana una de las carreras de gravel más grandes del mundo — Badlands.\nJuntos analizan la preparación del entrenamiento, la estrategia de carrera, el equipo y cómo se desarrolló la carrera al final.\n¡Disfruta de la escucha!
En este nuevo episodio de A Faster You, Björn y Niclas analizan las estrategias de éxito de los mejores entrenadores noruegos, que en conjunto han ganado más de 400 medallas en los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo y Campeonatos de Europa. Analizamos los principios de entrenamiento detrás de ese éxito — desde el alto volumen total hasta la distribución piramidal de la intensidad, la periodización inteligente y los campamentos de entrenamiento en altura. Y lo más importante: ¿qué pueden sacar de esto los atletas aficionados y amateurs para su propio entrenamiento?
En este episodio, Björn y Niclas cubren los momentos destacados actuales del mundo del ciclismo. Discutimos el revuelo en torno al peso de la ganadora del Tour y contextualizamos cómo evaluar los cambios en la composición corporal desde una perspectiva de rendimiento. También compartimos perspectivas de la fase de preparación final para el Ötztaler Radmarathon, incluyendo consejos prácticos para la semana de carrera. Un vistazo rápido a la Vuelta: ¿puede Jonas Vingegaard defender el maillot rojo hasta Madrid? Y finalmente, nos centramos en el próximo Campeonato del Mundo de Maratón MTB, donde varios de nuestros atletas estarán en la línea de salida.
En el episodio de hoy, todo gira en torno a la victoria de Niclas en el Saarschleife Bike Marathon, el Tour de France y la impresionante dominancia de Tadej Pogačar. También especulamos: ¿qué tan rápido podría correr Pogi el Ötztaler? Björn hizo un poco de simulación de nuevo — y ahora queremos saber de vosotros: ¿qué queréis saber sobre el Ötztaler? ¡Envíanos tus preguntas!
En este nuevo episodio de A Faster You, Björn y Niclas hablan sobre el Tour de France tal como lo estamos viviendo ahora mismo y qué nos ha impresionado más. Un gran tema: la nutrición de los corredores — entre el equilibrio energético y la ingesta de calorías. Finalmente, nos dirigimos al Lago Attersee: el King of the Lake se acerca — una contrarreloj legendaria con estilo y velocidad. Pero la verdadera pregunta: ¿pueden Niclas y Björn realmente adoptar una posición aerodinámica? Descúbrelo — ¡disfruta de la escucha!
En el episodio de hoy, Björn y Niclas se sumergen profundamente en el espectacular contrarreloj de montaña del Tour de France. ¿Qué cifras de potencia se necesitan para ganar este brutal esfuerzo individual? Analizamos el perfil del recorrido, especulamos sobre los posibles vatios y miramos a los favoritos para esta etapa única de la Grand Tour.\n\nTambién cubrimos un verdadero highlight de la escena MTB: las sólidas actuaciones de los atletas de Björn en el Andorra Epic. ¿Qué funcionó especialmente bien? ¿Qué desafíos trajo el terreno de alta montaña?\n\nUn episodio apasionante entre análisis del WorldTour y éxitos del MTB — ¡disfruta de la escucha!
En el episodio de hoy, Björn y Niclas hablan sobre lo que se necesita para convertirse en Campeón Europeo, comparten sus impresiones de la Eurobike y nombran a sus favoritos para el Andorra Epic.\nDebido a problemas técnicos con la conexión a internet, tuvimos que hacer un pequeño corte algo abrupto — ¡gracias por vuestra comprensión!
Hoy tenemos como invitado a Raul Celdran. Es Coach y nutricionista en Climatiza Orbea y Caja Rural. También dirige su propia empresa de coaching, NaturTrainingSystem.\n\nJunto a Björn, hablan sobre cómo alimentarse como un pro y qué aspectos hay que tener en cuenta.
Björn y Niclas se enfrentan hoy a la VO₂max.\n¿Es realmente el factor de rendimiento determinante?\n¿Qué hay exactamente detrás — y cómo se puede entrenar de forma específica?\nEn este episodio encontrarás respuestas claras, insights emocionantes y consejos prácticos sobre la captación máxima de oxígeno.
Hoy nos acompañan Andrew Buckrell y Michael Liberzon — dos expertos en el tema de calor y rendimiento. Han producido varios episodios reveladores sobre este tema en su propio show, el Endurance Innovation Podcast.\nJunto a Björn y Niclas, profundizan en cómo el calor afecta el rendimiento y qué estrategias pueden usar los atletas para refrescarse de manera efectiva.\n\n¡Disfruta el episodio!
¡En el nuevo episodio de A Faster You se pone rápido y polvoriento! Björn y Niclas abordan el entrenamiento de tempo — durante mucho tiempo mal visto, ¿pero quizás no tan malo? ¿Quién debería hacerlo, quién mejor no, y por qué no siempre hay que pensar solo en el rendimiento en umbral? Después, al terreno: ¡el Gravel Racing está en el plan! Qué tener en cuenta cuando el terreno es ondulado y la carrera es larga. Y como broche de oro: Björn le da clases particulares a Niclas en el ciclismo en tándem –
¡Después de tres semanas de pausa, estamos de vuelta! En este episodio, Björn y Niclas se sumergen profundamente en el mundo del maratón de mountain bike. ¿Qué hace a un corredor de maratón de élite? ¿Cuáles son los factores fisiológicos decisivos y cómo optimizar el entrenamiento para ganar carreras — o al menos llegar a la línea de meta? Espera insights emocionantes, consejos prácticos e historias motivadoras. ¡Disfruta la escucha!
En este episodio, Björn y Niclas profundizan en la ciencia del almacenamiento de glucógeno muscular y su impacto en el rendimiento. Basándose en estudios recientes, analizan cómo el momento de la ingesta de carbohidratos tras sesiones de entrenamiento intensas puede influir en la recuperación y en el rendimiento del día siguiente.
¡Terminé! El Epic ha acabado y el último día trajo bastante emoción. Etapa acortada por el tiempo, recorrido completamente nuevo y a tope desde el principio. Muchísimas gracias — ha sido un verdadero placer compartir estos momentos con vosotros.
El séptimo día del Epic fue uno de los más duros. La lluvia hizo que una etapa ya de por sí exigente fuera aún más dura. La carrera sigue emocionante hasta el último día.
Era la hora de la Queen Stage. Muchos senderos, subidas empinadas y encima algo de lluvia. Un día duro, y todavía quedan dos más. Perdón por la subida tardía — el internet se puso difícil.
El día 5 fue frenético y polvoriento, volvió a hacer calor y el Epic demuestra por qué es la carrera por etapas más dura del mountain bike.
¡Eso fue la batalla del calor de Paarl! La Stage 3 fue calurosa y llena de senderos. El GC sigue emocionante — y ahora el Cape Epic realmente arranca.
Fue el día del contrarreloj en el Cape Epic. Caluroso, llano y rápido. Niclas te trae más información interna de la carrera.
Stage 1 completada — fue dura y ventosa. Un pequeño vistazo a la carrera de hoy. Perdón por todos los 'ehhh' y las pausas para pensar... eso solo va a empeorar cuanto más dure la carrera.
Breve y directo — hoy fue el prólogo del Cape Epic 2025. Como Niclas compite él mismo, nos da un pequeño vistazo interno a la carrera. ¡Que lo disfrutes y dinos qué te parece!
En este episodio, hablamos con el ciclista de montaña profesional Hans Becking sobre la legendaria Cape Epic, una de las carreras por etapas más duras del mundo. Hans nos ofrece perspectivas exclusivas sobre la preparación, la táctica de carrera y el desafío mental de rodar durante ocho días en condiciones extremas.
En este episodio, Björn y Niclas hablan sobre cómo afrontar correctamente una enfermedad o lesión. ¿Qué medidas apoyan realmente el proceso de recuperación? ¿Cómo evitas los errores clásicos y vuelves al entrenamiento de la manera más eficiente posible? Además de consejos y estrategias prácticas, también abordan el aspecto mental — porque la paciencia y la mentalidad correcta son decisivas para un regreso exitoso. ¡Que lo disfrutes!
La economía en el ciclismo — un tema complejo pero esencial para todos los que quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel. Björn y Niclas profundizan en la ciencia de la eficiencia y te muestran cómo con ajustes específicos puedes poner más potencia en los pedales sin desperdiciar energía innecesaria. ¿Qué factores influyen realmente en tu rendimiento? ¿Dónde se esconden los mayores potenciales de mejora? ¿Y qué trucos de profesionales puedes aplicar tú mismo? ¡Todo eso y más en este emocionante episodio!
Hoy, Björn y Niclas tuvieron el placer de dar la bienvenida a Jamie Lowden al podcast. Jamie es experto en aerodinámica en el Team Visma | Lease a Bike, uno de los equipos WorldTour más exitosos del mundo. En este episodio, profundizamos en el mundo de las pruebas aerodinámicas y descubrimos los secretos para optimizar el rendimiento. Jamie comparte valiosos conocimientos sobre cómo los profesionales afinan su aerodinámica y qué pueden aprender los ciclistas amateur para ir más rápido con menos esfuerzo.
En este emocionante episodio, hablamos con Michael Liberzon, presentador del Endurance Innovation Podcast, sobre su trayectoria como podcaster y las inspiradoras conversaciones que ha tenido con figuras destacadas del deporte de resistencia. Michael comparte sus aprendizajes más importantes de los episodios y nos da una visión de los momentos destacados de sus mejores invitados. También presentamos su Cooling Bottle de desarrollo propio, diseñada para optimizar el rendimiento en altas temperaturas. ¡Que lo disfrutes!
En este episodio, el profesional brasileño de mountain bike Henrique Avancini comparte su camino en el mundo del ciclismo. Habla de cómo empezó a competir, los retos que afrontó a lo largo de su carrera y los hitos que lo convirtieron en uno de los atletas más exitosos de su disciplina. Una fascinante perspectiva de la carrera de un deportista profesional internacional.
¡Segundo episodio del nuevo año, segundo invitado emocionante! Björn y Niclas dan la bienvenida a Eva-Maria Sperger, una de las ultracorredoras más exitosas del mundo y psicóloga con experiencia. Como verdadera experta, Eva combina sus excepcionales éxitos en el ultramaratón con un profundo conocimiento psicológico. En este episodio comparte valiosas estrategias para resistir más tiempo en competición, manejar la presión del rendimiento y fortalecer la mente. Una inspiradora combinación de máximo rendimiento y ciencia sólida — ¡que lo disfrutes!
¡Año nuevo, nuevo nombre y un invitado muy especial! En este episodio descubres por qué a partir de ahora nos llamamos A Faster You. Además, tenemos a la increíble Mieke Kröger como invitada, quien nos da emocionantes perspectivas de su carrera y cuenta cómo se siente convertirse en campeona olímpica. ¡Que disfrutes el nuevo episodio!
Breve y directo: ¡la Navidad está a la vuelta de la esquina! En el episodio de hoy, Björn y Niclas charlan sobre el Festive 500, cuántos vatios hay que empujar en la pista, y discuten los mejores regalos para los fans del ciclismo. El próximo episodio tendrá un repaso completo del año. ¡Gracias por escuchar — y que disfrutes el episodio!
Compound Score — ¿qué hay detrás? En el episodio de A Faster You de hoy, Björn y Niclas hablan sobre el Compound Score y la Fatigue Resistance — dos conceptos emocionantes del ciclismo moderno. Explicamos qué significan realmente estos términos, cómo afectan al análisis del rendimiento y discutimos críticamente su relevancia. ¿Es solo una tendencia o un progreso real? ¡Escucha nuestra opinión!
Gadgets: ¿útiles o inútiles? En el episodio de hoy, Björn y Niclas se adentran en el mundo de los gadgets para ciclismo. ¿Qué necesitas realmente, dónde vale la pena la inversión y qué productos son más bien prescindibles? ¡Espera un análisis sólido y consejos prácticos — que lo disfrutes!
En el episodio actual hablamos con nuestra invitada, Theresia Schwenk, sobre el apasionante tema del entrenamiento basado en el ciclo. Juntos aclaramos cómo integrar óptimamente el ciclo femenino en la planificación del entrenamiento, por qué este tema es tan importante y qué ventajas concretas puede aportar al rendimiento deportivo. Theresia comparte su experiencia y ofrece valiosas perspectivas relevantes no solo para las mujeres, sino también para los entrenadores y entrenadoras. ¡Que disfrutes escuchando!
¡En este episodio nos conocéis mejor! Como anunciamos la semana pasada, hoy respondemos cinco preguntas emocionantes que os dan una visión de nuestra personalidad y motivación. ¿Por qué hacemos lo que hacemos? Lo descubriréis aquí. Si queréis saber más sobre nosotros o tenéis vuestras propias preguntas, escribidlas en los comentarios. ¡Que disfrutéis escuchando!
¿Música y deporte – una combinación imbatible? En este episodio, Björn y Niclas hablan de cómo los ritmos adecuados pueden impulsar tu entrenamiento. Explican qué estilos musicales son más efectivos en las distintas fases del entrenamiento, cuándo tiene sentido entrenar sin música y a qué debes prestar atención para obtener el máximo efecto. ¡Por supuesto, también hay alguna que otra digresión – pero eso es lo que le da encanto! ¡Que disfrutes escuchando el nuevo episodio!
¿Qué papel juegan las zonas de entrenamiento en el ciclismo profesional, y qué hay realmente detrás de la intensidad de cada zona? En este episodio, Björn y Niclas se sumergen en el mundo de las zonas de entrenamiento: desde las bases hasta el HIT — muestran cómo cada zona promueve adaptaciones específicas en el cuerpo y qué papel desempeña la nutrición adecuada en cada zona. Descubre por qué no deberías entrenar solo en una zona y cómo construir tu entrenamiento de manera óptima para alcanzar todo tu pote
Noviembre está a la vuelta de la esquina – ¡es hora de empezar a entrenar! Os mostramos cómo estructurar vuestro plan de entrenamiento, qué es lo que importa y cuándo debéis incorporar qué tipo de entrenamiento para arrancar la nueva temporada en las mejores condiciones.
¿Entrenamiento de fuerza sí? ¿O entrenamiento de fuerza no? La evidencia científica es clara, pero ¿cómo se ve en la práctica? Björn y Niclas discuten cómo integrar de verdad el entrenamiento de fuerza en la práctica y qué ventajas puede aportar.\n\nEsperamos vuestro feedback.
Tras la recuperación en la offseason y el análisis de la temporada pasada, Björn y Niclas se sumergen en la planificación estratégica del próximo año de entrenamiento. Discuten qué factores son decisivos para estructurar la temporada, cómo planificar de forma inteligente las competiciones y los stages de entrenamiento, y dan valiosos consejos sobre la periodización individual del entrenamiento.
La offseason está a pleno rendimiento y es el momento perfecto para mirar atrás y reflexionar sobre el año pasado. En este episodio, Björn y Niclas hablan sobre cómo analizar de forma útil el año de entrenamiento, qué conclusiones se pueden sacar y cómo evaluar las carreras de manera específica. Esperamos vuestro feedback y la pregunta realmente importante es: ¿con qué superhéroe os identificáis?
¡Tras una larga offseason del podcast, estamos de vuelta! Con el nuevo host Niclas Ranker, Björn Kafka habla sobre por qué hacer una offseason, cuánto debe durar y qué hay que tener en cuenta. ¡Que disfrutes escuchando!
Esta vez Sebastian hace las preguntas y Björn cuenta cómo se convirtió en el entrenador del campeón mundial de mountain bike Henrique Avancini. Desde las primeras conversaciones como director de rendimiento hasta asumir el cargo de entrenador jefe, pasando por las lesiones, la presión del regreso y el foco mediático sobre la superestrella brasileña. Una mirada a lo que realmente significa entrenar al más alto nivel — y el papel que juegan la carga mental y los campamentos privados de entrenamiento.
Con el Tour de Francia pisándoles los talones, Björn Kafka y Sebastian Schlicke se aventuran esta vez en el mundo amateur y aficionado: el Ötztaler Radmarathon. 227 kilómetros y 5.500 metros de desnivel – los datos del Ötzi son impresionantes, el escenario aún más. Como cada año, el espectáculo atrae a miles de ciclistas para conocer sus propios límites en cuatro puertos. Björn y Sebastian hablan esta vez sobre cómo plantear la carrera, qué errores se deben evitar y cuáles
Björn y Sebastian regresan después de una larga pausa... pero traen mucho: la nueva Powertest IA y las Activities, que te muestran lo efectivo que fue tu entrenamiento, cuántos carbohidratos y demás consumiste y cómo también los tests mal ritmados mejoran con la IA.
Tras una larga pausa, Björn y Sebastian regresan con mucho que compartir: la nueva asociación con WattShop en Alemania, el título de vice-campeón mundial de Andreas Seewald, y la función que da nombre al episodio — la simulación de A Faster You. Explican cómo el software calcula estrategias de ritmo óptimas para carreras, qué papel juegan el VO2max, el VLamax y las reservas de carbohidratos, y por qué utilizan algoritmos de Evolución Diferencial para ello.
Esta vez, Björn y Sebastian explican qué aporta cada zona de entrenamiento — y que trabajar con ellas nunca es en blanco y negro. ¿Qué estimula el VO2max, qué estimula el VLamax? Disfruta sumergiéndote en las diferentes zonas de intensidad.
En este episodio, Björn y Sebastian explican cómo usar los datos del Powertest para estructurar el entrenamiento. Esta vez el foco está en las carreras en ruta. A Faster You analiza dos tipos de atletas — el Sprinter y el Marathoner — y muestra cómo cada uno puede prepararse mejor para una carrera, y cómo dos atletas muy diferentes deberían entrenar hacia la misma competición.
Hoy Björn y Sebastian explican su Powertest, que utiliza salidas de prueba para calcular tu VO2max, VLamax, FATmax, umbral y más. Explican qué significa cada parámetro en el resultado del test, cómo diseñar un entrenamiento a partir de él y cómo crear un plan de entrenamiento verdaderamente individualizado.
Esta vez Sebastian hace las preguntas y entrevista a Björn y Andreas Seewald sobre su temporada y el título mundial. Los dos explican cómo se prepararon para la temporada, cómo fue la carrera del mundial y cuál fue el largo camino de Andreas hacia el título.
Esta vez nos adentramos en la aerodinámica y cómo probarla en nuestra plataforma. Sebastian y Björn muestran los beneficios de una aerodinámica mejorada y el potencial de mejora que tienen todos los ciclistas y triatletas.
Sebastian y Björn explican qué es A Faster You, qué puede hacer la plataforma, quién la utiliza y cómo surgió todo.
