Un plan de entrenamiento Que piensa
Las redes neuronales analizan tu VO2max, VLamax y tu recuperación en cada entrenamiento. Tu plan de entrenamiento se reconstruye cada semana según lo que tu cuerpo realmente necesita. Y cuando tienes preguntas — tu Coach virtual está disponible, 24/7.
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● La Inteligencia
Las redes neuronales toman las decisiones de entrenamiento.
Predicción de Red Neuronal
Cada entrenamiento analizado. VO2max y VLamax estimados a partir de datos de frecuencia cardíaca y potencia — como una prueba de laboratorio, a partir de datos de entrenamiento.
Recuperación y Gestión de Carga
Body Reserve rastrea la fatiga acumulada. HRV, sueño y FC en reposo se evalúan cada mañana — de forma independiente, no como sustituto.
Lógica de Planificación Semanal
Reconstruido desde cero cada lunes. Enfoque, intensidad, objetivo de Training Score, días de descanso, intervalos — todo decidido por ML basándose en dónde estás y dónde necesitas estar.
● La Interfaz
El Coach Virtual los hace accesibles — en cada dispositivo.
Plan de entrenamiento
Tu plan de entrenamiento completo en la pantalla grande. Cada semana reconstruido por ML — enfoque, intervalos, Training Score, días de descanso.
Entrenador Virtual
Pregunta por qué, solicita cambios, obtén explicaciones. El coach tiene acceso completo a tus datos y puede modificar tu plan al instante.
Coach en WhatsApp
El mismo coach, sin cambiar de app. Marca días de enfermedad, añade carreras, reprograma entrenamientos — todo desde WhatsApp. Compatible con mensajes de voz.
6 idiomas. 24/7. Sin cita previa.
PowerAI — IA real, no ChatGPT
La mayoría de las apps de entrenamiento se llaman IA. Nosotros realmente construimos una. Una red neuronal entrenada con miles de Powertests reales y simulaciones fisiológicas.
Encuentra lo que dejaste sobre la mesa
Cada Powertest de A Faster You alimenta el modelo. PowerAI divide tu prueba en cientos de segmentos, analiza cada uno y calcula tu verdadero techo de VO2max. Cuantas más pruebas completan los atletas, más inteligente se vuelve.
PowerAI es una red neuronal TensorFlow en infraestructura dedicada. No es un motor de reglas. No es un wrapper de ChatGPT. Entrenado con Powertests reales y validado contra mediciones de laboratorio.
Tu Coach en WhatsApp
La misma inteligencia. El mismo acceso a datos. Sin cambio de app.
Sin cambio de app
Escribe a tu coach desde WhatsApp — la misma app que ya usas cada día. Sin necesidad de iniciar sesión.
Mensajes de voz
Graba un mensaje de voz después de tu carrera. Tu coach transcribe y responde — perfecto para preguntas en movimiento.
6 idiomas
Inglés, alemán, español, francés, italiano, portugués. Tu coach responde automáticamente en tu idioma.
Acciones reales, no solo consejos
Marca días de enfermedad, añade carreras, reprograma entrenamientos. El coach activa cambios reales en el plan — tu Garmin se actualiza automáticamente.
Sabe cuándo empujar — y cuándo parar
Body Reserve rastrea tu fatiga acumulada. El sistema aprendió de más de 200.000 actividades dónde está el punto óptimo — y te mantiene ahí.
El mismo estímulo de adaptación que el sweet spot, pero con un riesgo de lesión significativamente mayor. Sin beneficio adicional. El sistema lo previene.
Nuevas mitocondrias. Mejor transporte de oxígeno. Mayor VO2max. Aquí es donde ocurre el progreso real — validado por nuestro análisis de ML en miles de atletas.
Sweet SpotBien descansado pero sin mejorar. El estímulo de entrenamiento no es suficiente para provocar un cambio fisiológico. Cómodo — pero sin progreso.
- →Semana de enfoque en VO₂max — bloque de alta intensidad
- →3× sesiones de intervalos (30/30, umbral)
- →Objetivo Training Score: 100 TS
- →Disponibilidad total de carbohidratos para sesiones de VO₂max
- →Prioridad de recuperación — intensidad reducida
- →1× umbral, 2× resistencia de base
- →Objetivo Training Score: 70 TS (reducido)
- →Día de descanso adicional el miércoles
"Trabajar y analizar con A Faster You me ayudó a mí y a mi coach a encontrar lo que faltaba. Rompecabezas resuelto, y pude ganar un segundo Título Mundial."
Una Semana con el Sistema
Múltiples comprobaciones automáticas al día. Cada actividad activa una replanificación. Cada mañana se evalúan tus datos de salud. Esto no es un plan que sigues — es un sistema que se adapta contigo.
Basándose en la predicción IA de la semana pasada (VO2max, VLamax actualizados), el sistema ML decide: objetivo semanal de Training Score, número de sesiones, enfoque del entrenamiento, tipos de intervalos, días de descanso. Toda la semana se construye — no a partir de una plantilla, sino a partir de tu fisiología actual.
60 min con 3×(60" V90 + 3' TP). Potencia de intervalo calculada a partir de TU VO2max, no de una tabla de ritmo. Sincronizado automáticamente con Garmin.
El paquete de salud detecta: FC en reposo +4 bpm, calidad del sueño 62 %. El sistema reduce los intervalos y el volumen de hoy. Plan original: 75' con 2×5' al umbral → ajustado: solo 60' de resistencia base.
90' con 2×8' de Umbral. El atleta decide unirse a un recorrido en grupo — pedalea 2,5 h con mayor intensidad de la planificada.
El recorrido en grupo de 2,5 h consumió mucha más energía que el umbral planificado de 90'. ML recalcula: viernes y sábado reducidos, energía redistribuida entre los días restantes. Sincronizado con Garmin inmediatamente.
Virtual Coach marca el día como enfermo. Se elimina la sesión del viernes. El sistema comprueba: ¿puede el Training Score restante caber en sábado y domingo respetando las reglas de días de descanso y los límites de Body Reserve?
Originalmente 2:30h Zona 2 — ahora reducido a 1:45h por la carga extra del jueves y la baja del viernes. Training Score semanal restante distribuido de forma óptima.
La red neuronal reanaliza todas las actividades. Nuevo VO2max y VLamax estimados. Body Reserve recalculado. El lunes por la mañana: un plan completamente nuevo, basado en todo lo que ocurrió esta semana.
En una semana, el sistema realizó 12+ comprobaciones automáticas: evaluaciones matutinas de salud, controles nocturnos de finalización, replanificación post-actividad e interacciones en tiempo real con el coach. Cada día es diferente. Cada plan es único.
AI Coach vs. las Alternativas
Lo que diferencia a un verdadero coach de IA de los coaches humanos y las apps de entrenamiento genéricas.
A Faster You AI Coach | Coach Humano ~150-300 EUR/mes | Apps de Entrenamiento TrainingPeaks etc. | |
|---|---|---|---|
| Disponibilidad | 24/7 — App y WhatsApp | Horario laboral | Solo autoservicio |
| Tiempo de respuesta | Instantáneo | Horas a días | N/A |
| Lee tu VO2max y VLamax | Si compartes resultados de pruebas | ||
| Ajusta el plan automáticamente | Manual, tras discusión | ||
| Modelo metabólico (Mader) | Depende del coach | ||
| Seguimiento de recuperación (Body Reserve) | Depende de tu feedback | Solo HRV básico | |
| Periodización de competición | Fases automáticas VO2max/VLamax | Periodización manual | Plantillas genéricas |
| Recuerda tu historial | Solo datos, sin contexto | ||
| Entrada de voz | Llamadas telefónicas | ||
| Coste | Desde 24,90 EUR/mes | 150-300+ EUR/mes | 0-20 EUR/mes |
Atletas que Entrenan con más Inteligencia
Opiniones reales de atletas reales — desde aficionados de categoría de edad hasta récords mundiales.
"Con el Entrenamiento IA, mi tiempo disponible se utiliza de forma óptima y no me siento abrumado por un entrenador. Puedo hacer progresos en el entrenamiento sin descuidar todos los demás aspectos de mi vida privada.
Es perfecto tener este compañero de entrenamiento a mi lado."
"Después de una caída de MTB con una lesión en el pulgar, pasé mucho tiempo en el rodillo y entrené estructuradamente en mis zonas gracias al Training AI. Eso realmente me ayudó a avanzar — noté el progreso a través del entrenamiento estructurado de forma enorme.
En vacaciones pude mantener el ritmo con mi pareja en todos los grandes recorridos en bicicleta de carretera con más de 4.000 metros de desnivel. Es triatleta Ironman y está muy en forma."
"A los 61 años, con 47 años de ciclismo en las piernas, creo que nunca es demasiado tarde para aprender. Combinar una prueba de potencia con el entrenamiento IA elimina eficazmente la difícil pregunta de exactamente cuántas horas entrenar en cada zona.
Especialmente me gustaron los entrenamientos de VO2max con repeticiones más cortas — fueron muy útiles para este hombre mayor que es especialista en contrarreloj de 100 km."
"A los 42 sigo aprendiendo y mejorando en la bici y siento que mi entrenamiento siempre es intencional. La función de entrenamiento IA me mantiene en el buen camino entre pruebas y cuando el entrenamiento no sale según lo planeado.
Me gusta sacar el máximo partido a los esfuerzos y desafiarme para hacer algunos eventos exigentes cada año."
Un Plan. Todo Incluido.
Inicia hoy tu prueba gratuita de 14 días
Sé más rápido
Adapta tu entrenamiento diariamente según TU metabolismo
Mantente sano
La Body Reserve previene el sobreentrenamiento antes de que comience
Entrenador Virtual
Pregunta lo que sea, ajusta tu plan con un solo mensaje
Preguntas frecuentes
Nuestro AI Coach no es un chatbot de propósito general. Tiene acceso directo a tus datos de entrenamiento — VO2max, VLamax, Body Reserve, historial de entrenamiento y calendario de carreras. Puede leer tus datos, explicar lo que significan y modificar tu plan de entrenamiento en tiempo real. Está construido sobre el modelo metabólico de Mader, la misma ciencia utilizada en laboratorios deportivos profesionales.
Sí. Cuando le dices a tu coach que estás enfermo, quieres añadir una carrera o necesitas mover un entrenamiento, ajusta tu plan directamente. No son solo consejos — el coach tiene herramientas para modificar tu agenda, marcar días de descanso, añadir competiciones y reprogramar entrenamientos. Los cambios entran en vigor de inmediato.
Añade tu número de teléfono en la configuración de tu perfil y escribe a nuestro número de WhatsApp. Puedes hacer preguntas a tu coach, informar de cómo te sientes o solicitar cambios en el plan — todo desde WhatsApp. La misma IA, el mismo acceso a datos, solo un canal diferente. También admite mensajes de voz.
El modelo de Mader, desarrollado por el Prof. Alois Mader, describe cómo tu cuerpo produce energía a través de dos parámetros clave: VO2max (capacidad aeróbica) y VLamax (tasa de producción de lactato anaeróbico). Tus zonas de entrenamiento, potencia en el umbral y predicciones de carrera se calculan a partir de estos valores. Es la base científica utilizada por equipos profesionales de ciclismo y atletismo en todo el mundo.
Sí. El Coach Virtual está incluido en todos los planes Premium — tanto mensuales como anuales. Sin coste adicional. También obtienes el plan de entrenamiento adaptativo, análisis de actividades, Powertest y simulación de carreras.
Por supuesto. Dile a tu coach la fecha y distancia de tu carrera, y periodizará automáticamente tu entrenamiento — construyendo VO2max en la fase base y optimizando VLamax para la economía de carrera en las semanas finales. Gestiona todo el ciclo de periodización automáticamente basándose en tus datos de condición física y tu calendario de carreras.
El coach habla inglés, alemán, español, francés, italiano y portugués. Responde automáticamente en tu idioma preferido. La entrada de voz es compatible con todos los idiomas.
No. La IA trabaja con datos de frecuencia cardíaca de cualquier reloj GPS (Garmin, Wahoo, etc.). Un medidor de potencia mejora la precisión pero no es necesario. Para los corredores, el ritmo y la frecuencia cardíaca son suficientes para que la IA calcule tu VO2max y construya tu plan de entrenamiento.
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