🦦 Detraining in off-season: cosa succede davvero? 🤷🏻♀️🤷🏻♂️
Sosta invernale: cosa succede davvero? È un argomento spesso trascurato, ma capire i cambiamenti del tuo corpo può fare la differenza nel tuo percorso di allenamento.
Nel nostro ultimo episodio del podcast, parliamo di off-season con gli esperti Björn Kafka e Niclas Ranker. Svelano una sorpresa: durante l’off-season, il VO2 max può calare fino al 10% in poche settimane. Questo significa che la capacità di assorbire e usare ossigeno diminuisce, riducendo la combustione dei grassi. Invece di usare i grassi come carburante, il corpo si affida di più ai carboidrati, che può sembrare meno efficiente.
Ma niente paura! Questo maggiore uso di carboidrati può essere un vantaggio nascosto. Capendo e sfruttando questa fase, puoi lavorare per risboccare il VO2 max quando riprendi ad allenarti. L’off-season può diventare un’opportunità, non un ostacolo.
Ricorda anche che il recupero mentale è importante quanto quello fisico. Prendersi una pausa ti aiuta a ricaricare, ritrovare la concentrazione e mantenere la motivazione a lungo. Non sono solo numeri, ma anche mentalità positiva per affrontare la prossima stagione.
Quindi, affronta l’off-season abbracciando i cambiamenti, concentrati sul recupero mentale e ricorda che tutto fa parte del percorso per diventare un atleta più forte ed efficiente.
