A Faster You Blog

Approfondimenti sull'ottimizzazione dell'allenamento, le scienze dello sport e la tecnologia della performance.

54 Articolo

powerAI v4: il tuo VO2max, calibrato su di te (2026)

powerAI v4 porta il tuo Powertest dentro la calibrazione e ricalcola tutto il tuo storico. Guarda la prova su 1.074 serie di test — poi controlla la tua curva.

aeroAPP Garmin: installazione e login che non parte (2026)

Configura l'aeroAPP sul tuo Garmin Edge e risolvi i 3 errori di login che non mostrano alcun messaggio. Dal supporto di afasteryou.com, settembre 2026.

Cos'è un buon aeroTEST: materiale, strada, setup (2026)

Pianifica un aeroTEST outdoor migliore: materiale, strada, ordine dei setup e perché la potenza stabile va con meno dispersione del CdA in 7.177 setup.

Guida aeroTEST: test CdA outdoor passo dopo passo (2026)

Fai un aeroTEST outdoor da 1.000 m con un protocollo affinato in 13.000+ sessioni: prepara, pedala, carica e confronta il CdA. Gratis su afasteryou.com.

Cadenza bassa e VO2max: 4 studi + 658 coppie di test (2026)

Gli intervalli a cadenza bassa promettono +8,7 % di VO2max. Quattro studi, 658 coppie di test nostre — e quale cadenza serve ai tuoi intervalli.

Allenamento IA 2026: sei test che ogni app deve superare

Ogni app di allenamento è ormai una «piattaforma IA». Sei test, risposte misurate — applicali alla tua app prima di pagare un altro mese.

Frequenza cardiaca massima per età: 1.500+ atleti (2026)

Tabella FC max per età da 1.500+ atleti misurati: fino a 14 bpm di scarto dalla formula 220 − età. Confronta il tuo valore — e le tue zone.

Precisione del test VO2max: Powertest vs laboratorio, 43 atleti (2026)

VO2max dalla potenza vs spirometria in 43 atleti: bias −1,8 ml/min/kg, MAE 3,3, r=0,88 — scopri perché le tue zone di allenamento si muovono appena.

Test aero outdoor: perché la tua strada conta più di tutto (2026)

Lo stesso test aero varia da 0,2% a 11% di rumore su 977 strade. Perché è la tua strada di test — non il tuo materiale — a decidere se puoi fidarti del numero.

Aero test in velodromo: la risoluzione in base alla velocità (2026)

Più vai forte, più piccolo è il guadagno aerodinamico che riesci a misurare. Cosa rivelano 931 setup reali in velodromo su velocità di test e risoluzione del CdA.

Sincronizza il tuo piano di allenamento AI con il tuo orologio Suunto

Collega Suunto al tuo piano di allenamento A Faster You: i workout IA arrivano sul tuo orologio come guide SuuntoPlus, le sessioni completate tornano automaticamente.

Watt per battito e deriva cardiaca (2026)

Come misuriamo efficienza aerobica e deriva cardiaca da qualsiasi uscita, senza test di laboratorio. Mediana 4,0 W/bpm e una metrica che regge le ripetute.

Tabella FTP per età: watt/kg (1.710 ciclisti)

Il tuo FTP è buono per la tua età? Mediana e top 10 % di watt per chilo da 1.710 ciclisti — e le caselle che lasciamo vuote invece di tirare a indovinare.

Activity VO2max spiegato: quanto è stabile davvero (2026)

Ogni sessione riceve una stima di VO2max tramite IA. In una settimana tipica il valore mostrato varia di circa 1 ml/min/kg — misurato su 16.911 settimane-atleta.

VO2max donne: tabella per età — misurato (2026)

Quale VO2max per una donna in base all'età? Norme ACSM e percentili realmente misurati sui nostri atleti (15.000+ Powertest). Individua il tuo valore.

Zone di allenamento e il modello Mader: oltre LT1/LT2 (2026)

La maggior parte delle app legge le zone da una curva adattata. A Faster You simula il modello Mader dai tuoi VO2max e VLamax misurati. Misura le tue.

Training Score spiegato: cosa significa davvero il % (2026)

La tua dashboard mostra 43 %. Di cosa? È il tuo obiettivo settimanale personale: come viene definito, perché cambia e come si differenzia da TSS e Training Load.

I migliori allenamenti Zwift per aumentare il FTP (2026): Per tipo di corridore

I migliori allenamenti Zwift per aumentare il tuo FTP dipendono dal tuo limitatore: sweet spot, soglia o intervalli VO2max, e il giusto ordine per il tuo profilo.

powerAI v3: un filtro di Kalman per la tua curva di forma

powerAI v3 fonde ogni allenamento in una curva di forma stabile: settimana dopo settimana, il tuo VO2max ora varia meno di 1 ml/min/kg. Calcolo onesto.

Allenamento maratona con lavoro a tempo pieno: 3 corse a settimana (2026)

Allenamento maratona con lavoro a tempo pieno? Non hai bisogno di 6 giorni a settimana. La settimana da 3 corse, perché il recupero fa parte del piano e la dose minima efficace per il tuo profilo.

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