Entrena Más Inteligente,
No solo más duro
Diagnósticos de nivel de laboratorio en casa. Conoce tu VO2max y VLamax.
Elimina la incertidumbre de tu entrenamiento en ciclismo. Powertest te dice mucho más que tu umbral: revela cómo está compuesto y qué entrenamiento funciona mejor para TI.
Elimina la incertidumbre de tu carrera. Powertest revela tu perfil metabólico completo con predicciones precisas de tiempo de carrera desde 1.5 km hasta maratón.
"Con el Powertest de Afasteryou podemos rastrear continuamente y de manera fácil las mejoras y también tener una buena estimación de la necesidad de carbohidratos según la intensidad."
¿Por qué probar?
Nada es más frustrante que entrenar duro y no alcanzar tus metas.
Los métodos de entrenamiento tradicionales utilizan solo el umbral o VO2max, pero eso es solo la mitad de la historia. Con Powertest, obtienes la imagen completa.
Ganancia promedio de rendimiento en 12 meses
Adivinando tus zonas de entrenamiento
Las zonas genéricas basadas solo en la potencia de umbral no consideran tu fisiología individual.
Optimización basada en datos
Sabe exactamente cuánto volumen e intensidad NECESITAS según tu VO2max y VLamax.
Rastrea el progreso real
Ve mejoras concretas en tus métricas clave, no solo números que se sienten bien.
Mismo umbral, atletas completamente diferentes
Conoce a dos atletas con un umbral de 300W. Uno es un velocista, el otro es un ciclista de resistencia. El Powertest revela por qué necesitan un entrenamiento totalmente diferente.
SPRINTER
Umbral de 300W • Alta VLamax
VO2max
VLamax
Umbral
FATmax
Mejor para: Criteriums, subidas cortas, esfuerzos explosivos
Necesita: Intervalos de alta intensidad, menos volumen base
MARATHONA
Umbral de 300W • Baja VLamax
VO2max
VLamax
Umbral
FATmax
Mejor para: Gran Fondos, subidas largas, eventos de resistencia
Necesita: Trabajo subumbral, mayor volumen base
El punto: Tu umbral por sí solo no te dice cómo entrenar. VO2max y VLamax revelan tu verdadero perfil atlético y desbloquean estrategias de entrenamiento personalizadas.
Lo que esto significa para ti
Transforma datos en bruto en información de entrenamiento útil
Conoce tu techo
VO2max
Descubre tu máximo potencial y sigue las mejoras a lo largo del tiempo
Encuentra tu perfil
VLamax
¿Potencia de sprint o motor diésel? Entrena para TU fisiología, no planes genéricos
Compite a tu límite
Threshold Power
Fuel Smarter
FATmax
Perfecciona tu nutrición
Energy Mix
Sabe exactamente cuántos carbohidratos llevar para el día de la carrera – no más desmayos
Entrena con precisión
Training Zones
Zonas basadas en TU fisiología, no en fórmulas genéricas – cada sesión cuenta
Diferentes formas de conocer tu fisiología
Compara enfoques de pruebas metabólicas y encuentra lo que se adapta a tus necesidades.
| Testing Approach | Powertest (En casa) | Pruebas de laboratorio profesional |
|---|---|---|
| ¿Qué tan preciso? | 95% de coincidencia con resultados de laboratorio | Muy preciso en instalaciones de primer nivel |
| ¿Qué aprendes? | Todo: VO2max, VLamax, quema de grasa, necesidades de carbohidratos, todas las zonas | Depende de la prueba que reserves |
| ¿Cuándo puedes probar? | Cuando quieras. ¿Mal día? Intenta de nuevo mañana. | Cita reservada, presión para rendir |
| Your Equipment | Prueba con tu propio equipo - sin sorpresas | El equipo de laboratorio puede sentirse diferente |
| Time Investment | 1-2 horas en casa, sin viaje | Medio día con viaje y espera |
| Sigue tu progreso | Ve los cambios después de cada entrenamiento | Una instantánea por visita |
| ¿Cuánto cuesta? | €24.90 por mes - prueba tantas veces como quieras | 150-300 EUR cada vez |
| Ideal para | Atletas que quieren información continua y flexibilidad | Una línea base detallada en una instalación de primer nivel |
Ambos enfoques tienen su lugar. Muchos atletas usan pruebas de laboratorio para líneas base y Powertest para seguimiento continuo.
Powertest: información metabólica que se actualiza con cada entrenamiento, además de Aerotest, Simulación y Planes de Entrenamiento incluidos.
Alimenta tu entrenamiento correctamente
SPRINTER y MARATHONA usan mezclas de combustible completamente diferentes a la misma intensidad. Esto afecta la estrategia nutricional, la disponibilidad de energía y la resistencia.
SPRINTER a 200 W:SPRINTER a 12 km/h: 62 g/h carbs
MARATHONA a 200 W:MARATHONA a 12 km/h: 29 g/h carbs
Por eso el consejo nutricional basado en umbrales falla. Necesitas conocer tu mezcla de energía.
Consumo de energía: Carbohidratos vs. Grasas
g/h (gramos por hora)
Entrena según TU perfil
Cada entrenamiento es como una receta: necesitas los ingredientes adecuados, las cantidades correctas y el momento justo.
SPRINTER
Puede entrenar más intensamente pero necesita menos volumen base. Se beneficia de intervalos de alta intensidad.
MARATHONA
Debería pedalear al 90% de la potencia de VO2max, no al máximo. Se beneficia de un mayor volumen base.Debería correr al 90% del ritmo de VO2max, no al máximo. Se beneficia de un mayor volumen base.
Desarrollo de Potencia a lo Largo del TiempoDesarrollo de Velocidad a lo Largo del Tiempo
SPRINTER - Zonas de Entrenamiento y Distribución Semanal
Training Zones
Distribución del Tiempo de Entrenamiento Semanal
Muestra el tiempo de entrenamiento semanal por zona con entrenamiento de enfoque añadido al base. Cada barra representa el tiempo total: base (fundamento) + enfoque (intensidad específica) para esa zona.
Ver Resultados en 3 Pasos
Perspectivas instantáneas – mejoras a lo largo de la vida
Realiza el Powertest
Una prueba completa en casa – interior o exterior, con tu medidor de potencia o entrenador inteligente
Sube y obtén resultados
El sistema analiza tus datos de inmediato y revela tu perfil fisiológico completo
Entrena más inteligente para siempre
Aplica zonas personalizadas, planes de nutrición y estrategias de entrenamiento a cada entrenamiento
Test Protocols Best Practice
Protocolos simples que puedes hacer en casa o al aire libre
Preparación
- Sé saludable y bien descansado
- No entrenes intensamente 48h antes
- Llena las reservas de glucógeno (¡come carbohidratos!)
Equipment Needed
- Medidor de potencia o entrenador inteligente
- Monitor de frecuencia cardíaca (opcional)
- 1.5-2.5 horas de tiempo ininterrumpido
Protocolo de Bicicleta Indoor (Ramp)
RecomendadoDuración: 1:30h - 2:30h
- 1Calentamiento: 20 min a ritmo fácil
- 2Sprint: Sprint máximo de 10s, sentado con salida en parado
- 3Recuperación: 10 min fácil en zona de recuperación
- 4Prueba de Rampas: 5-45 min
- Las mujeres comienzan con 60 W, los hombres con 80 W
- Aumenta la potencia en 20 vatios cada minuto
- Pedalea hasta el agotamiento
- 5Recuperación: 30 min fácil en zona de recuperación
- 6Prueba Constante: 12 min a la máxima potencia constante hasta el agotamiento
- Comienza a un nivel de potencia más alto, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de los 12 minutos, continúa hasta el agotamiento
- Duraciones de prueba entre 12 y 40 minutos son válidas
- 7Enfriamiento: 10 min fácil en zona de recuperación
Preparación
- Sé saludable y bien descansado
- No entrenes intensamente 48h antes
- Llena las reservas de glucógeno (¡come carbohidratos!)
Equipment Needed
- Medidor de potencia
- Monitor de frecuencia cardíaca (opcional)
- 1.5 horas de tiempo ininterrumpido
Protocolo de Bicicleta al Aire Libre
Duración: 1:30h
- 1Calentamiento: 20 min a ritmo fácil
- 2Sprint: Sprint máximo de 10s, sentado con salida en parado
- 3Recuperación: 10 min fácil en zona de recuperación
- 4Prueba Constante: 4 min a la máxima potencia constante hasta el agotamiento
- Comienza a un nivel de potencia más alto, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de 4 minutos, continúa hasta el agotamiento
- Las duraciones de prueba entre 4 y 6 minutos son válidas
- 5Recuperación: 30 min fácil en zona de recuperación
- 6Prueba Constante: 12 min a la máxima potencia constante hasta el agotamiento
- Comienza a un nivel de potencia más alto, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de los 12 minutos, continúa hasta el agotamiento
- Duraciones de prueba entre 12 y 40 minutos son válidas
- 7Enfriamiento: 10 min fácil en zona de recuperación
Preparación
- Sé saludable y bien descansado
- No entrenes intensamente 48h antes
- Llena las reservas de glucógeno (¡come carbohidratos!)
Equipment Needed
- Pista de atletismo de 400m
- Reloj GPS con grabación de 1 segundo
- Monitor de frecuencia cardíaca (opcional)
- 1.5 horas de tiempo ininterrumpido
Protocolo de Carrera en Pista
Duración: 1:15h - 1:40h
- 1Calentamiento: 20 min a ritmo fácil
- 2Prueba Constante: 4 min a la máxima velocidad constante hasta el agotamiento
- Comienza a una velocidad más alta, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de 4 minutos, continúa hasta el agotamiento
- Las duraciones de prueba entre 4 y 6 minutos son válidas
- 3Recuperación: 20 min de carrera fácil en zona de recuperación
- 4Prueba Constante: 12 min a la máxima velocidad constante hasta el agotamiento
- Comienza a una velocidad más alta, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de los 12 minutos, continúa hasta el agotamiento
- Duraciones de prueba entre 12 y 40 minutos son válidas
- 5Enfriamiento: 10 min de carrera fácil en zona de recuperación
Seguimiento GPS preciso en pista de 400m
Preparación
- Sé saludable y bien descansado
- No entrenes intensamente 48h antes
- Llena las reservas de glucógeno (¡come carbohidratos!)
Equipment Needed
- Cinta de correr con inclinación del 1%
- Reloj GPS con grabación de 1 segundo
- Monitor de frecuencia cardíaca (opcional)
- 1.5 horas de tiempo ininterrumpido
Protocolo de Cinta de Correr
Duración: 1:15h - 1:40h
- 1Calentamiento: 20 min a ritmo fácil
- 2Prueba Constante: 4 min a la máxima velocidad constante hasta el agotamiento
- Comienza a una velocidad más alta, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de 4 minutos, continúa hasta el agotamiento
- Las duraciones de prueba entre 4 y 6 minutos son válidas
- 3Recuperación: 20 min de carrera fácil en zona de recuperación
- 4Prueba Constante: 12 min a la máxima velocidad constante hasta el agotamiento
- Comienza a una velocidad más alta, en lugar de empezar demasiado bajo
- Si aún tienes energía al final de los 12 minutos, continúa hasta el agotamiento
- Duraciones de prueba entre 12 y 40 minutos son válidas
- 5Enfriamiento: 10 min de carrera fácil en zona de recuperación
Nota: Se requiere una suscripción a Powermonth para un análisis completo. Mejora aquí
Precios simples y transparentes
El Powertest está incluido en Premium - prueba gratis durante 30 días
VO2max y VLamax
Pruebas metabólicas de calidad de laboratorio
Training Zones
Zonas de potencia y frecuencia cardíaca personalizadas
95% de precisión de laboratorio
Validado contra pruebas de laboratorio
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber sobre Powertest
¿Listo para conocer tu verdadero potencial?
Únete a miles de atletas y entrenadores que descubren sus verdaderas zonas de potencia. Comienza con una prueba gratuita y desbloquea entrenamiento personalizado hoy.