Um plano de treinamento Que pensa
As redes neurais analisam seu VO2max, VLamax e sua recuperação a cada treino. Seu plano de treinamento é reconstruído a cada semana com base no que seu corpo realmente precisa. E quando você tiver dúvidas — seu Coach virtual está lá, 24/7.
Cancele a qualquer momento
Confiado pela Team Visma | Lease a Bike
● A Inteligência
Redes neurais tomam as decisões de treino.
Predição de Rede Neural
Cada treino analisado. VO2max e VLamax estimados a partir de dados de frequência cardíaca e potência — como um teste de laboratório, a partir de dados de treino.
Recuperação e Gestão de Carga
O Body Reserve rastreia a fadiga acumulada. HRV, sono e FC em repouso são avaliados todas as manhãs — de forma independente, não como substituto.
Inteligência de Planeamento Semanal
Reconstruído do zero cada segunda-feira. Foco, intensidade, meta de Training Score, dias de descanso, intervalos — tudo decidido pelo ML com base em onde você está e onde precisa chegar.
● A Interface
O Coach Virtual torna-os acessíveis — em cada dispositivo.
Plano de treino
O seu plano de treino completo no ecrã grande. Cada semana reconstruído pelo ML — foco, intervalos, Training Score, dias de descanso.
Treinador Virtual
Pergunte o porquê, solicite alterações, obtenha explicações. O coach tem acesso total aos seus dados e pode modificar o seu plano instantaneamente.
Coach no WhatsApp
O mesmo coach, sem trocar de app. Marque dias de doença, adicione corridas, reagende treinos — tudo pelo WhatsApp. Mensagens de voz suportadas.
6 idiomas. 24/7. Sem necessidade de agendamento.
PowerAI — IA real, não ChatGPT
A maioria dos apps de treino se dizem IA. Nós realmente construímos uma. Uma rede neural treinada com milhares de Powertests reais e simulações fisiológicas.
Encontra o que você deixou na mesa
Cada Powertest do A Faster You alimenta o modelo. PowerAI divide seu teste em centenas de segmentos, analisa cada um e calcula seu verdadeiro teto de VO2max. Quanto mais testes os atletas completam, mais inteligente ele fica.
PowerAI é uma rede neural TensorFlow em infraestrutura dedicada. Não é um motor de regras. Não é um wrapper de ChatGPT. Treinado com Powertests reais e validado contra medições laboratoriais.
O Seu Coach no WhatsApp
A mesma inteligência. O mesmo acesso a dados. Sem trocar de app.
Sem trocar de app
Escreva ao seu coach pelo WhatsApp — a mesma app que já usa todos os dias. Sem necessidade de login.
Mensagens de voz
Grave uma mensagem de voz após o seu treino. O seu coach transcreve e responde — perfeito para perguntas em movimento.
6 idiomas
Inglês, alemão, espanhol, francês, italiano, português. O seu coach responde automaticamente no seu idioma.
Ações reais, não apenas conselhos
Marque dias de doença, adicione corridas, reagende treinos. O coach aciona mudanças reais no plano — o seu Garmin atualiza automaticamente.
Sabe quando forçar — e quando parar
O Body Reserve rastreia a sua fadiga acumulada. O sistema aprendeu com mais de 200.000 atividades onde está o ponto ideal — e mantém você lá.
O mesmo estímulo de adaptação do sweet spot, mas com risco de lesão significativamente maior. Sem benefício adicional. O sistema previne isso.
Novas mitocôndrias. Melhor transporte de oxigênio. VO2max mais alto. Aqui acontece o progresso real — validado pela nossa análise de ML em milhares de atletas.
Sweet SpotBem descansado mas sem melhora. O estímulo de treino não é suficiente para desencadear mudança fisiológica. Confortável — mas sem progresso.
- →Semana de foco em VO₂max — bloco de alta intensidade
- →3× sessões de intervalos (30/30, limiar)
- →Meta Training Score: 100 TS
- →Disponibilidade total de carboidratos para sessões de VO₂max
- →Prioridade de recuperação — intensidade reduzida
- →1× limiar, 2× resistência de base
- →Meta Training Score: 70 TS (reduzido)
- →Dia de descanso extra na quarta-feira
"Trabalhar e analisar com o A Faster You ajudou-me a mim e ao meu coach a encontrar o que faltava. Puzzle resolvido, e pude ganhar um segundo Título Mundial."
Uma Semana com o Sistema
Múltiplas verificações automáticas por dia. Cada atividade aciona um replaneamento. Cada manhã, os seus dados de saúde são avaliados. Este não é um plano que você segue — é um sistema que se adapta com você.
Com base na previsão de IA da semana passada (VO2max, VLamax atualizados), o sistema ML decide: meta semanal de Training Score, número de sessões, foco do treino, tipos de intervalos, dias de descanso. A semana inteira é construída — não a partir de um modelo, mas da sua fisiologia atual.
60 min com 3×(60" V90 + 3' TP). Potência dos intervalos calculada a partir do SEU VO2max — não de uma tabela de ritmo. Sincronizado automaticamente com o Garmin.
O pacote de saúde detecta: FC em repouso +4 bpm, qualidade do sono 62 %. O sistema reduz os intervalos e o volume de hoje. Plano original: 75' com 2×5' no limiar → ajustado: apenas 60' de resistência de base.
90' com 2×8' de Limiar. O atleta decide participar de um pedal em grupo — pedalando 2,5 h com intensidade maior do que o planejado.
O pedal em grupo de 2,5 h consumiu muito mais energia do que o limite planejado de 90'. O ML recalcula: sexta e sábado reduzidos, energia redistribuída pelos dias restantes. Sincronizado com o Garmin imediatamente.
Virtual Coach marca o dia como doente. A sessão de sexta-feira é removida. O sistema verifica: o Training Score restante cabe no sábado e domingo respeitando as regras de dia de descanso e os limites de Body Reserve?
Originalmente 2:30h Zona 2 — agora reduzido para 1:45h devido à carga extra de quinta-feira e à folga por doença de sexta. Training Score semanal restante distribuído de forma otimizada.
A rede neural reanálise todas as atividades. Novo VO2max e VLamax estimados. Body Reserve recalculado. Segunda-feira de manhã: um plano completamente novo, baseado em tudo o que aconteceu esta semana.
Em uma semana, o sistema realizou 12+ verificações automáticas: avaliações matinais de saúde, verificações noturnas de conclusão, replaneamento pós-atividade e interações em tempo real com o coach. Cada dia é diferente. Cada plano é único.
AI Coach vs. as Alternativas
O que diferencia um verdadeiro coach de IA dos coaches humanos e dos aplicativos genéricos de treino.
A Faster You AI Coach | Coach Humano ~150-300 EUR/mês | Apps de Treino TrainingPeaks etc. | |
|---|---|---|---|
| Disponibilidade | 24/7 — App e WhatsApp | Horário comercial | Apenas self-service |
| Tempo de resposta | Instantâneo | Horas a dias | N/A |
| Lê o seu VO2max e VLamax | Se você compartilhar resultados de testes | ||
| Ajusta o plano automaticamente | Manual, após discussão | ||
| Modelo metabólico (Mader) | Depende do coach | ||
| Rastreamento de recuperação (Body Reserve) | Depende do seu feedback | Apenas HRV básico | |
| Periodização de competição | Fases automáticas VO2max/VLamax | Periodização manual | Modelos genéricos |
| Lembra do seu histórico | Apenas dados, sem contexto | ||
| Entrada de voz | Chamadas telefônicas | ||
| Custo | A partir de 24,90 EUR/mês | 150-300+ EUR/mês | 0-20 EUR/mês |
Atletas que Treinam de Forma mais Inteligente
Feedback real de atletas reais — de esportistas amadores a recordistas mundiais.
"Com o Treino por IA, o meu tempo disponível é utilizado de forma otimizada e não me sinto sobrecarregado por um treinador. Consigo progredir no treino sem negligenciar todos os outros aspectos da minha vida pessoal.
É perfeito ter este companheiro de treino ao meu lado."
"Depois de uma queda de MTB com lesão no polegar, fiquei muito tempo no rolo e treinei de forma estruturada nas minhas zonas graças ao Training AI. Isso realmente me ajudou a avançar — senti imensamente o progresso através do treino estruturado.
Nas férias consegui acompanhar o meu parceiro em todos os grandes passeios de ciclismo de estrada com mais de 4.000 metros de desnível. Ele é triatleta Ironman e está muito em forma."
"Com 61 anos e 47 anos de ciclismo nas pernas, acredito que nunca é tarde demais para aprender. Combinar um teste de potência com o treino por IA elimina eficazmente a difícil questão de exatamente quantas horas treinar em cada zona.
Gostei especialmente dos treinos de VO2max com repetições mais curtas — foram muito úteis para este homem mais velho que é especialista em contrarrelógio de 100 km."
"Com 42 anos continuo a aprender e a melhorar na bicicleta e sinto que o meu treino é sempre intencional. A funcionalidade de treino por IA mantém-me no caminho certo entre os testes e quando o treino não corre como planeado.
Gosto de tirar o máximo proveito dos esforços e desafiar-me a fazer alguns eventos exigentes a cada ano."
Um Plano. Tudo Incluído.
Comece hoje seu teste gratuito de 14 dias
Fique mais rápido
Adapta seu treinamento diariamente com base no SEU metabolismo
Mantenha-se saudável
A Body Reserve previne o overtraining antes que comece
Treinador Virtual
Pergunte qualquer coisa, ajuste o seu plano com uma única mensagem
Perguntas Frequentes
O nosso AI Coach não é um chatbot de uso geral. Tem acesso direto aos seus dados de treino — VO2max, VLamax, Body Reserve, histórico de treino e calendário de corridas. Pode ler os seus dados, explicar o que significam e modificar o seu plano de treino em tempo real. É construído sobre o modelo metabólico de Mader, a mesma ciência utilizada em laboratórios desportivos profissionais.
Sim. Quando dizes ao teu coach que estás doente, queres adicionar uma corrida ou precisas de mover um treino, ele ajusta diretamente o teu plano. Não são apenas conselhos — o coach tem ferramentas para modificar a tua agenda, marcar dias de descanso, adicionar competições e reagendar treinos. As alterações entram em vigor imediatamente.
Adiciona o teu número de telefone nas definições do perfil e envia uma mensagem para o nosso número de WhatsApp. Podes fazer perguntas ao teu coach, reportar como te sentes ou solicitar alterações ao plano — tudo pelo WhatsApp. A mesma IA, o mesmo acesso a dados, apenas um canal diferente. Também suporta mensagens de voz.
O modelo de Mader, desenvolvido pelo Prof. Alois Mader, descreve como o corpo produz energia através de dois parâmetros-chave: VO2max (capacidade aeróbia) e VLamax (taxa de produção de lactato anaeróbio). As tuas zonas de treino, potência no limiar e previsões de corrida são todas calculadas a partir destes valores. É a base científica utilizada por equipas profissionais de ciclismo e corrida em todo o mundo.
Sim. O Coach Virtual está incluído em todos os planos Premium — tanto mensais como anuais. Sem custo adicional. Também tens acesso ao plano de treino adaptativo, análise de atividades, Powertest e simulação de corrida.
Com certeza. Diz ao teu coach a data e a distância da tua corrida, e ele periodizará automaticamente o teu treino — desenvolvendo o VO2max na fase base e otimizando o VLamax para a economia de corrida nas semanas finais. Gere todo o ciclo de periodização automaticamente com base nos teus dados de forma física e no calendário de corridas.
O coach fala inglês, alemão, espanhol, francês, italiano e português. Responde automaticamente no teu idioma preferido. A entrada de voz é suportada em todos os idiomas.
Não. A IA trabalha com dados de frequência cardíaca de qualquer relógio GPS (Garmin, Wahoo, etc.). Um medidor de potência melhora a precisão mas não é obrigatório. Para corredores, o ritmo e a frequência cardíaca são suficientes para que a IA calcule o teu VO2max e construa o teu plano de treino.
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