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Insights zu Trainingsoptimierung, Sportwissenschaft und Performance-Technologie.

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Economia de corrida: o terceiro motor por trás de qualquer maratona rápida

Mesma VO2max, mesma VLamax — ainda assim 8 minutos de diferença na maratona. A economia de corrida explica-o. As quatro alavancas que funcionam e como medir a tua.

Relatório de coorte: VO2max e VLamax em 3.491 atletas vs. normas ACSM (2026)

Como 3.491 atletas de resistência testados se comparam às normas ACSM — distribuições VO2max e VLamax por idade, género e desporto. 45–67 % acima da população geral.

VLamax vs VO2max: o segundo número por trás de cada corrida

VLamax é o segundo número metabólico que decide a tua corrida — o trade-off sprint-resistência. Dados de 3.400+ atletas testados e calculadora Mader.

VO2max por Idade (2026): 1.202 Atletas Reais vs. ACSM

Valores de referência de VO2max por idade e género — com base em 1.202 atletas testados e 15.000 Powertests. Compare-se com os padrões ACSM e dados reais de laboratório.

Seu coach virtual — o que ele pode fazer e como ele pensa

Imagine que seu coach está sempre por perto. Ele conhece seu plano, seus dados, seus objetivos — e responde em segundos.

VO2max para Ciclistas: Como Medir, Treinar e Melhorar

O que o VO2max significa para o desempenho ciclístico, como medi-lo com um Powertest e os métodos de treino mais eficazes para melhorá-lo.

Treino com Frequência Cardíaca: Por Que uma Cinta Torácica Muda Tudo

Por que treinar com cinta torácica é mais preciso que o sensor de pulso. Como usar zonas de FC para melhor resistência, recuperação e desempenho.

Rastreamento de Carboidratos no Ciclismo: Saiba o que Você Queima

Pare de adivinhar sua nutrição. Veja exatamente quantos carboidratos queima por pedalada com rastreamento de substratos em tempo real.

Fueling para Resistência: Quantos Carboidratos Você Realmente Precisa?

Está subalimentando seus treinos? Como calcular seus carboidratos por hora, o que acontece quando você "quebra" e como os dados do Powertest ajudam.

Perder Peso com Ciclismo e Corrida: Uma Abordagem Baseada em Dados

Por que dietas radicais falham em atletas. Como perder peso mantendo o desempenho com treino FATmax, dados de substratos e balanço calórico.

Plano de Treino com IA: Por Que a Maioria dos Apps Erra (E Como é a IA de Verdade)

A maioria dos apps de treino com IA são apenas automação. Veja como é a IA real — modelo metabólico, coach virtual e planos que realmente se adaptam.

Atividade AI – a forma mais inteligente de treinar 😜

🚴‍♂️💨 Deixa-te inspirar pelo regresso do Hans Beckings! Com a nossa AI de treino, estás a caminho de dar o teu melhor. Acompanha a tua performance em tempo real, melhora o treino e bate os teus rec...

Aerodinâmica no Ciclismo: Como Testar e Melhorar seu CdA

Como funciona a aerodinâmica no ciclismo, o que significa o CdA e como testá-lo e melhorá-lo. Do túnel de vento ao teste de campo com especialistas WorldTour.

🚵‍♂️ Henrique Avancini & 🏃‍♀️ Eva-Maria Sperger

🚴‍♂️✨ Deixa-te inspirar pela jornada de ciclismo do Henrique Avancini! Do primeiro campeão mundial brasileiro a novos recordes – a sua história motiva todos os ciclistas! E ainda: dicas do Björn Ka...

Treino Zona 2: Como Construir sua Base Aeróbica da Forma Certa

O que é treino Zona 2 e por que importa? Como encontrar sua Zona 2 real, o que significa FATmax e quanta base você realmente precisa.

💡 Capacitar Coaches com precisão e simplicidade

🚴‍♂️💨 Hey Coach! Com a Aerotune tens as ferramentas perfeitas para tirar o melhor dos teus atletas! Descobre **Activity AI** para análises precisas e usa o nosso dashboard para acompanhar o progres...

VO2max Maratona (2026): Sub-3 a Sub-5 de 1.000+ Atletas

Que VO2max para uma maratona sub-3, sub-4 ou sub-5? Sub-3 precisa ~63, sub-4 ~50, sub-5 ~42 — modelo Mader, dados de 1.000+ atletas testados.

VO2max Meia Maratona: Sub-1:30 a 2:00 de 1.000+ Atletas

Que VO2max precisas para uma meia maratona sub-1:30, 1:45 ou 2:00? Benchmarks de mais de 1.000 atletas testados, pacing Mader-model e treino por intervalos que resulta.

Running Powertest: Meça seu VO2max e VLamax como Corredor

O Running Powertest determina seu VO2max, VLamax e zonas de treino — com ritmo em vez de watts. Protocolo e o que você aprende como corredor.

Vamos testar a tua força 🚀

🚴‍♂️💨 Pronto pra liberar teu potencial no Powertest? Com 8 passos simples, aprende a otimizar teus treinos e controlar o consumo de carboidratos. Conta com nossa Activity AI pra te ajudar e...

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