Insights sobre otimização de treino, ciências do esporte e tecnologia de desempenho.
Nosso Powertest de corrida vs espiroergometria em 25 corredores: MAE 4,0 ml/min/kg (7,2%), r=0,85 — só com a velocidade de corrida, sem sensor extra.
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O powerAI v4 coloca seu Powertest dentro da calibração e recalcula todo o seu histórico. Veja a prova em 1.074 séries de testes — e confira sua própria curva.
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Configure o aeroAPP no seu Garmin Edge e resolva as 3 falhas de login que não mostram erro nenhum. Do suporte do afasteryou.com, setembro de 2026.
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Um aeroTEST ao ar livre melhor: níveis de equipamento, estrada, ordem dos setups e por que potência constante se ligou a menos dispersão de CdA em 7.177 setups.
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Faça um aeroTEST de 1.000 m ao ar livre com um protocolo refinado em mais de 13.000 sessões: prepare, pedale, envie e compare o CdA. Comece grátis no afasteryou.com.
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Intervalos em cadência baixa prometem 8,7 % a mais de VO2max. Quatro estudos, 658 pares de testes nossos — e qual cadência seus intervalos precisam.
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Todo app de treino agora é uma «plataforma de IA». Seis testes, respostas medidas — aplique-os ao seu app antes de pagar mais um mês.
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Tabela de FC máx por idade com 1.500+ atletas medidos: até 14 bpm de desvio da fórmula 220 − idade. Compare o seu número — e as suas zonas.
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VO2max por potência vs espirometria de laboratório em 43 atletas: viés −1,8 ml/min/kg, MAE 3,3, r=0,88 — veja por que suas zonas quase não mudam.
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O mesmo teste aero varia de 0,2% a 11% de ruído em 977 estradas. Por que a sua estrada de teste — e não o seu equipamento — decide se você pode confiar no número.
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Quanto mais rápido você anda, menor o ganho aerodinâmico que você consegue medir. O que 931 configurações reais de velódromo revelam sobre velocidade de teste e resolução de CdA.
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Conecte o Suunto ao seu plano de treinamento A Faster You: os treinos de IA chegam ao seu relógio como guias SuuntoPlus, e as sessões concluídas são sincronizadas automaticamente.
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Como medimos eficiência aeróbica e deriva cardíaca em qualquer pedal, sem teste de laboratório. Mediana de 4,0 W/bpm e uma métrica que sobrevive a tiros.
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Seu FTP é bom para a sua idade? Mediana e top 10 % de watts por quilo de 1.710 ciclistas — e as casas que deixamos vazias em vez de chutar.
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Cada atividade recebe uma estimativa de VO2max por IA. Numa semana típica o valor exibido varia cerca de 1 ml/min/kg — medido em 16.911 semanas-atleta.
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Qual VO2max para uma mulher por idade? Normas ACSM e percentis realmente medidos em nossos atletas (15.000+ Powertests). Situe seu valor.
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A maioria dos apps define zonas sólidas por %FTP ou %FCmáx. A Faster You acrescenta o metabolismo: modelo Mader com VO2max e VLamax medidos. Meça as suas.
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Seu dashboard mostra 43 %. De quê? É a sua meta semanal pessoal — como é definida, por que muda e como se diferencia do TSS e do Training Load.
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Os melhores treinos no Zwift para aumentar seu FTP dependem do seu limitador — sweet spot, limiar ou intervalos de VO2max — e da ordem certa para o seu perfil.
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powerAI v3 funde cada treino em uma curva de forma estável: semana a semana, seu VO2max agora varia menos de 1 ml/min/kg. Calculado com honestidade.
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